Hotwheels profil, prøver på et comeback i treningsverdenen :)

[Mike Tyson]

Ser bra ut hittil dette da, stå på!

[yngve]

Ok, da passer vekta godt til høyda. Fryktet at du var 170-180cm høy og ville lengere ned enn 62kg.

2000kcal er i mine øyne veeeeldig mye siden du veier 62kg. Start på 28kcal*62, altså litt over 1700kcal.

* Få i deg minst 155g protein
* 30% av det totale næringsinntaket bør komme fra fett. Dvs ca 60g. Få i deg alle tre fett-typene; Enumettet, flerumettet og mettet fett. 1/3 av hver type er optimalt.
* Dekk resten av inntaket med komplekse karbohydrater.
* Fordel maten ut over 4-5 måltider, der du tar mest karbohydrater om morgenen og rett etter trening.

Prøv dette i en uke, om du ikke har gått ned 1-2kg i løpet av den tiden, justerer du ned på karbohydratene.

[Down and coming]

Det er mer i en banan en raske karbohydrater.

[HotWheels]

Ok, da passer vekta godt til høyda. Fryktet at du var 170-180cm høy og ville lengere ned enn 62kg.

2000kcal er i mine øyne veeeeldig mye siden du veier 62kg. Start på 28kcal*62, altså litt over 1700kcal.

* Få i deg minst 155g protein
* 30% av det totale næringsinntaket bør komme fra fett. Dvs ca 60g. Få i deg alle tre fett-typene; Enumettet, flerumettet og mettet fett. 1/3 av hver type er optimalt.
* Dekk resten av inntaket med komplekse karbohydrater.
* Fordel maten ut over 4-5 måltider, der du tar mest karbohydrater om morgenen og rett etter trening.

Prøv dette i en uke, om du ikke har gått ned 1-2kg i løpet av den tiden, justerer du ned på karbohydratene.

Er egentlig passe tung med tanke på at beina er bortimot muskelløse. bare litt fett, og bein. takker for geniale tips!

[yngve]

Som hva da, slux? Er klar over at frukt er sunt, men raske karbohydrater holder man seg unna på deff (bortsett fra rett etter trening). Foreslår heller et eple, som har mer eller mindre komplekse karbohydrater.

[Down and coming]

Som hva da, slux? Er klar over at frukt er sunt, men raske karbohydrater holder man seg unna på deff (bortsett fra rett etter trening). Foreslår heller et eple, som har mer eller mindre komplekse karbohydrater.

Det kan jeg være enig med deg i Grunnen til at det sto banan på mitt program var vel for at det var det var rett etter trening. Når på dagen trener du franklin86?

[HotWheels]

Styrke: mandag, onsdag og fredag. ca 15.00-16.00. Kjører fullkropp.

Kondisjon: tirsdag, torsdag og søndag. ca 1 time. basketball tirsdag 19.30-21.00.
torsdag kontinuerlig ca 40 min rundt 16.00. søndag når jeg står opp, ca 10. Hvordan burde jeg spise etter basketballtreningen..?

[yngve]

Kan være en fordel å trene kondisjon før du spiser frokost, om du ikke kjører så hardt og lenge, da. Om du har snakketempo og holder økta under 1 time, vil det være mindre fare for at du mister muskler.

[Down and coming]

Etter basketballen kan du spise 2 bananer, vann og kylling+ris for eksempel.

[HotWheels]

takker. har pleid å ha skiva mi med 2 egg, vann+ noen bananer etter basketballen. smart.?

[Danny]

Ok, da passer vekta godt til høyda. Fryktet at du var 170-180cm høy og ville lengere ned enn 62kg.

Nå må du huske på han sier han har en sykdom også da, som gjør at beina hans er ekstremt lette. Hadde han hatt vanlige bein ville han jo vært mye tyngre, for den overkroppen så grov ut!

Bra jobba, hvordan får du til kardio og sånt hvis du sitter i rullestol?
Syns skuldrene og underarmene dine så jævla bra ut.

Daniel

[Down and coming]

takker. har pleid å ha skiva mi med 2 egg, vann+ noen bananer etter basketballen. smart.?

Joda greit det egentlig, ville hatt en annen proteinkilde en egg for det er litt fett i egg som skal bremse ned proteininntaket (ikke bekreftet). Dette må du ikke ta til deg før noen bekrefter det

[HotWheels]

Joda greit det egentlig, ville hatt en annen proteinkilde en egg for det er litt fett i egg som skal bremse ned proteininntaket (ikke bekreftet). Dette må du ikke ta til deg før noen bekrefter det

Pleier å droppe den ene plomma;)

[HotWheels]

Nå må du huske på han sier han har en sykdom også da, som gjør at beina hans er ekstremt lette. Hadde han hatt vanlige bein ville han jo vært mye tyngre, for den overkroppen så grov ut!

Bra jobba, hvordan får du til kardio og sånt hvis du sitter i rullestol?
Syns skuldrene og underarmene dine så jævla bra ut.

Daniel

Ruller med rullestolen, pigger med staver, langrennskjelke om vinteren, svømming, basketball med et skummelt heftig tempo osv. finnes nok av muligheter til tross for rullestolen.

[Egil Skallagrimsson]

Dette ser bra ut!
Kan du legge ut programmet ditt også?


Hvordan er stedet du trener på tilpasset rullestol? Bra?