RYP, muskelvekst og diett

[bkm]

Har trent gjennom RYP grunnprogrammet 3 ganger nå, og de to første økte styrken og muskelmassen bra. Nå på den siste gjennomkjøringen økte ikke overarmene, skuldrene og leggene. Bryst/ryggmålet og lår økte fint. Uansett, har en treningspause nå, og tenkte å kjøre RYP på ny i sommer sammen med et lite kaloriunderskudd for i fjerne litt fett. Men siden ikke armene, skuldrene og leggene økte når jeg hadde kalorioverskudd, lurer jeg på hva som vil skje i kaloriunderskudd. Bør jeg bare kjøre på med RYP på ny, eller gjøre noen endringer? Noen forslag? Vil jo ikke miste muskelmasse.

[roso]

Hei

Så lenge du er flink med kostholdet og får i deg nok proteiner vil du ikke miste noe muskelmasse. Du sier du ikke økte, det kan være at du faktisk kan gå opp ett sett på de øvelsene du ikke øker på neste gang du kjører ryp med kalorioverskudd.

[småen1]

Det kan også tenkes at du vil se større ut når du tar av underhudsfett. Prøv det 100%. Det er kostholdet som vil være avgjørende,RYP har bra trenings prinsipper. Armer er også mye mindre volum enn bryst, så du ville ha vokst uproposjonalt mye om du vokste en cm i arm og en cm rundt bryst f.eks.  Prøv å ikke fokuser på cm denne gangen bare ta det ved begynnelse og slutt. ta heller bilder hver 14 dag får å SE forskjellen. Lykke til, håper du poster det her.

[bkm]

Okei, takk til begge for svar. Skal ta meg sammen og sette opp et kosthold, satser på å begynne med diett neste uke.