Skrevet av Emne: Kosthold (trenger råd til hva jeg bør spise)  (Lest 660 ganger)

Utlogget thermo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Hei, skal begynne å trene mer seriøst nå og trenger råd til hvordan jeg bør endre på kostholdet mitt. Nå bor jeg hjemme hos mor så jeg spiser det som blir laget og er tilgjenngelig.

Jeg er 18år, veier 72kg og er 1.77høy. jeg begynner nå å trene 5ganger i uken og skal hovedsakelig stramme opp og bygge litte grann mer muskler. Noen som har noen tips på hav jeg burte spise/drikke i løpet av uken og hvor mye/ofte? Kommer også til å ta proteiner  i tillegg.

Dert jeg også tenkte på var at jeg drikker ganske mye øl i helgene og det er jævlig usunt er det ikke, burte jeg heller gå over til å drikke sprit når jeg skal ut i helgene? eller er ikke det så nøye?

På forhånd tusen takk til de som gidder å svare Smiley

Utlogget Melissa

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 183
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 183

Bruk søkefunksjonen! Det finnes utallige poster om dette fra før.

Og angående alkoholen; ja, du bør bytte til sprit hvis du tenker på kaloriene, forutsatt at blandevannet er sukkerfritt eller ikke-eksisterende Grin

Man er ikke en taper før man slutter å prøve seg!

Utlogget A.Berge

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

  • Hverdagstrening
Bruk søkefunksjonen! Det finnes utallige poster om dette fra før.

Og angående alkoholen; ja, du bør bytte til sprit hvis du tenker på kaloriene, forutsatt at blandevannet er sukkerfritt eller ikke-eksisterende Grin


man får faktisk kjøpt low carb øl.

Utlogget thermo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Har du smakt low carbo ølen? den smaker dritt den,.

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
Corona  I Love You
Har akkurat begynt å tenke på dette jeg også... før var det likke så relevant.
Men tenk deg at 1l øl. Det virker ganske mye, men det er faktisk bare tre øl. Det er faktisk 450 kcal det! dette er det som står i næringstabeller, men om det er med eller uten alkoholen. det vet jeg ikke.
Så tenk alle kcal du går glipp av hvis du kun får i deg alkoholen med kcal!

ØL 4,4%
1dl: 37 kcal (3,5g alk. 2,8 g prot, 2,8g karbs.
3 øl: 370kcal= 10,5g alk.

Sprit 40%
1dl: 234kcal 33,5g alkohol.
1l: 2340kcal= 335g alk

Sprit 60%
1dl: 362kcal 52,6g alk
1l: 3620kcal 526g alk.

Likør 35%
1dl: 340kcal 35,6g karbs, 28,2g alkohol
1l: 3400kcal, 356g karbs, 282g alkohol

RødVin 12%
1dl: 67kcal, 2,5g karbs, 8,1g alk.
1l: 670kcal, 25g karbs, 81g alkohol.


man merker fort forskjell på hvor mye kcal man får for hvor mye alkohol, bare pga blandevannet;)
Tenk deg hvor mye øl du må drikke med alle sine kcal før du får samme mengde alkohol i blodet som når du drikker sprit uten blandevanns kcal.
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget Melissa

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 183
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 183

Jada, jeg vet man får kjøpt kow carb øl. Er ikke det litt flaut å sitte og drikke?  Roll Eyes

man merker fort forskjell på hvor mye kcal man får for hvor mye alkohol, bare pga blandevannet;)
Tenk deg hvor mye øl du må drikke med alle sine kcal før du får samme mengde alkohol i blodet som når du drikker sprit uten blandevanns kcal.

Ja, det stemmer! Sprit med Fun Light (evt. lett brus) funker!!  Grin  Drikke
Man er ikke en taper før man slutter å prøve seg!

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
prøv fanta orange med litt bringebær saft (billig versjon av san francisco essensen;)
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Gå til:  

Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019374

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.