Velger jeg rett?

[Bufab]

En vanlig dag kan se slik ut:
Frokost: Havregryn (en håndfull, ca.100 g) m/ en teskje syltetøy og melk
Lunsj: Kyllingbryst(stekt i ovnen) m/ ris og salat (her har jeg en håndful av hver)
Etter trening: En banan og en eske rosiner (ca.45 g)
Middag: Alt etter hva mamma serverer , men prøver å bruke lunsj modellen
Kvelds: Dette måltidet er jeg mest usikker på!! Går mest i brødmat, men vil ha et bedre alternativ!

Har kjøpt proteinpulver fra PT (WheyTech)! Bruke d kun etter trening og hvor mye?
Kan nevne at jeg veier 70 kg, og har akkurat begynt på RYP-grunnprogram!

Tips mottas med åpen munn

[kira]

SOm kveldsmat så kan du jo f.eks spise en kyllingfilet + 20 g nøtter. Kanskje en proteinshake i tillegg.

Min tommelfinger-regel er at jeg prøver å unngå karbohydrater som siste måltid.

[Woody]

Hvis du vil unngå å legge på deg fett, kan du la være å spise karbs etter kl 7.

[UpAndComming]

Hvis du vil unngå å legge på deg fett, kan du la være å spise karbs etter kl 7.

Og da mener du at man unngår å legge på seg fett ?? Alt av kabs før på dagen blir ikke lagret uansett ??

[Bufab]

En proteinshake til kvelds da?

[Aktiv_af]

En proteinshake til kvelds da?

Skal gå greit det. Helst Kasein siden dette tas tregere opp i kroppen. Da slipper du den katabole fasen om natten.

[CYC]

Synes du skal fortsette med brød til kvelds for å få litt fiber.

[slogum]

Ta en shake til sammen med frokosten og sammen med kveldsmaten slik at du har et høyt nok proteininntak gjennom dagen. Viktig med minst 2g proteiner per kg kroppsvekt.