Skrevet av Emne: HotWheels prøver på et comeback i treningsverdenen :)  (Lest 27789 ganger)

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Ja, da var det på tide å legge ut en såkaldt dagbok. For min del blir det mer stats om trening/kost enn dag for dag hendelser og følelser:p

26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #1 : 31. mai 2005, 19:46 »
La oss begynne med kosthold:

Karbohydrater: Havregryn, ris, poteter, litt kneip, pasta, litt syltetøy

Proteiner: Egg, kylling, laks, kjøtt fra storfe, litt kjøttpølse, men foretrekker renest mulig kjøtt.

Fett: I hovedsak umettet fett fra olje(olivenolje og maisolje)

Oppsettet for en dag blir ca sånn:

Frokost ca 7: 100 g havregryn m. godt med skummet melk og en sp skje bringebærsyltet.
Mellommåltid 1, ca 10: En frukt(banan el. eple)
Lunsj ca 12: 2 skiver med kjøttpålegg + 1glass skummetmelk, eller som frokost
Mellommåltid 2 ca 2: en frukt
Middag ca 4(før trening): 200 g kylling/laks/pølse, ca75-100g ris/pasta, steker kjøtt i olje
Mellommåltid ca halv 7:1 banan
kveldsmat ca 8: en tynn kneipskive med 2 egg, - en plomme, og et glass skummet melk
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #2 : 31. mai 2005, 19:48 »
Trening:

Styrke mandag, onsdag og fredag. kjører fullkropp. Trener 4 sett per muskel der 1 er oppvarming. kjører 8-12 rep og passer på å få kjørt muskelen litt godt.
 
Kondisjon tirsdag: rullestolbasketball 19.30-21.00
Torsdag: Moderat tempo i rullestol 30-45 min
Søndag: Morgentur bortimot 1 time

Har treningsfri ca hver 5. uke.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Woody

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

SV: Franklin86's dagbok
« #3 : 10. september 2005, 11:23 »
Tror du må oppdatere dagboken litt oftere..... Hehe stå på!

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #4 : 10. september 2005, 15:44 »
Har ikke vært aktuelt å skrive noe utfyllende her foreløpig.. Har satt opp ny splitt nå, så mulig jeg oppdaterer i løpet av mandag etter trening.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #5 : 21. september 2005, 21:47 »
Ja, nå har jeg fått meg 3splitt, da 2splitt førte til at når jeg kom til siste muskelgruppe var jeg sliten som fy. Trener fortsatt mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Splitten jeg kjører er:

Økt 1: Bryst, Biceps
Økt 2: Skuldre, Underarmer, Mage
Økt 3: Rygg, Triceps
Økt 4: Økt x + mage

jeg rullerer siste økta slik at jeg hver uke får en økt 3 ganger.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #6 : 25. november 2005, 15:44 »
Dagens økt 25.11.05: Skuldre, triceps og mage

Skulderpress i smith: 20 x 30, 12x 40, 7 x 50

Smalbenk: 50x 20, 60 x 15

Smal nedpress: 50x 20, 60x 16, 70x 12

Crunches: 4 x 12, static hold 5 sek pr rep, 10 sek siste på hvert sett.

Kommentar: Bra økt. Formen var fin. Glemte faktisk shrugs! Passe irriterende, for har begynt å få smaken på nakketrening...
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #7 : 29. november 2005, 11:44 »
Dagens økt 28.11.05: Bryst og Biceps

Benkpress: 60 x 20, 75 x 12, 65 x15

Skråbenk i smith: 50 x 20, 60 x 16, 70 x 12

Preacher Curl: 25,5 x 14, 28,5 x12.

Kommentar: Deilig å trene benk i dag! Ble hekta på skrå i smithmaskin, faktisk. Føltes herlig. Når det gjelder biceps skulle jeg egentlig kjøre curls med hantler også, men jeg har de 3 siste øktene fokusert på å komme inn i preacher curl. Har fått litt vondt i senefestet dagen derpå, men ikke i dag! Eller, litt kjennes det, men jeg tror jeg snart er klar for litt skikkelig belastning med lavere reps.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Mesterinne

  • Gjest
SV: Franklin86's dagbok
« #8 : 29. november 2005, 11:48 »
Har du vært og trent i Lurahallen ennå?

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #9 : 30. november 2005, 15:17 »
Dagens økt 30. november: Rygg, bakside skuldre, mage

Nedtrekk, smalt grep: 55x20, 60x20, 65x16, 70x10

type omvendt pecdec: 25x20, 30x 18, 35x16

Crunches med 5 sek static holds: 12x3.

Kommentar: Nedtrekken var grei i dag, prøver å ligge nærmere 90 grader for å prøve å få litt på ryggtykkelse. Vil fokusere mer på tykkelse, da bredden er rimelig ok etter min mening. Skulle fått til vanlig roing, men det blir vanskelig.... Menmen. Følte det fungerte greit egentlig.
 
Omvendt pecdec var fælt. Tar den i maskin, og føler at albuene sklir litt.. Men fikk kjørt meg sånn passe! Fortsatt rimelig ny øvelse, så satser på at jeg blir bedre vant med den etter hvert...

Crunches: Vet ikke hva det er, men slet med å få kontakt med magen i dag... Kjente det mer i halsen, liksom....
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #10 : 30. november 2005, 15:20 »
Har du vært og trent i Lurahallen ennå?

Hei du! Er midt oppi eksamensforberedelser og slike ting, så må bli når eksamen er over. Er egentlig litt usikker på om jeg er villig til å satse skikkelig på benk. Kan jo være jeg blir helt hekta. Men sånn situasjonen er her for tia så foretrekker jeg å kjøre hardt uten å trene med noen klubb...
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Mesterinne

  • Gjest
SV: Franklin86's dagbok
« #11 : 30. november 2005, 21:31 »
Du trenger ikke bestemme deg for om du vil satse på benk nå. Men jeg synes du bør ta deg et par turer innom atletklubben før du bestemmer deg. Husk at du kan fortsette å trene samme sted som nå selv om du vil konkurrere.

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #12 : 30. november 2005, 22:31 »
Du sier noe der. Vil jo først og fremst øke i styrke, så hadde vært greit å stikke innom å se hvordan de trener og få nye bekjentskaper uansett. Hyggelig at noen pusher og engasjerer seg som du gjør Smiley Det liker jeg! Bra at noen brenner for sporten, og viser det Smiley
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #13 : 06. desember 2005, 22:43 »
Bryst og biceps, 5.12.05

Benkpress: 70x16 headbang 80x12 2thumbsup

Skråbenk i smith: 50x20, 60x16, 70x14  Cheesy

Biceps: Preachercurls: 26x 10, 26x12

Kommentar: Liker benkpressen for tida! Genialt på 80! føler skråbenken tar utrolig godt, noe som gjenspeiles i massiv gangsperr.

Holder på å venne meg til preachercurl, som egentlig er ganske digg, men vondt i senefestet nå i starten. Har kjørt preacher de 3 siste bicepsøktene, og endelig kjenner jeg det ikke i festet dagen derpå. Tror jeg kan kjøre på med litt kg nå etter hvert!



Rygg og mage 6.12.05

Nedtrekk smalt grep: 50x22, 60x12, 70x 6

Crunches: 12x2, 20x1 med 5 sek static holds, 10 sek på siste.

Kommentar: Hadde faktisk litt gangsperr i vingene etter benkpressen i går, så følte dette hemmet litt på nedtrekken. Men fikk da kjørt greit. Men formen har vært bedre! Kom også så og si rett fra eksamen i samfunnslære(6er Grin), og hadde bare spist 2 måltider før trening i dag, så dette, sammen med slitende eksamensnerver i forkant gjorde kanskje også noe med prestasjonene....
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #14 : 14. desember 2005, 10:26 »
I dag er det trening igjen! Har ikke fått trent siste uka pga biologi eksamen, og uka før det var også noe amputert pga eksamen i samfunnslære. Men er meget fornøyd med resultatet, 5 og 6 i henholdsvis biologi og samf.lære. Så nå blir det trening med en befriende følelse i magen. Bryst og biceps, here I come! Egentlig skuldre, men liker å starte for fullt igjen med denne økta.... Smiley
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Gå til:  

Tren beina hardt

Trening23.10.2019897

Det finnes ikke noe som er tøffere enn å trene beina når det gjøres skikkelig.

Norges Sterkeste Mann 2019

Strongman22.10.201925

Se bilder og video fra Norges Sterkeste Mann 2019.

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019169

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019453

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?