HotWheels prøver på et comeback i treningsverdenen :)

[CYC]

Konge benk

[HotWheels]

Konge benk

Se hvem som snakker, da Men jo, er meget fornøyd om dagen. Klart, det kunne godt stått 190, men jeg er vel på mitt sterkeste noen gang for øyeblikket, så har egentlig ikke grunn til å klage

[HotWheels]

Bra benk! Får komme meg på trening nå og prøve meg på 70 kilo i mark nå jeg.. Gruer meg litt, men har troa på at den sitter!

Jo, takk! Du får gjøre det, vet du

[AndiPandi]

Hehe, den marken gikk overraskende lett!

[HotWheels]

27.10.06 Dagens trening: Armer og skuldre

Diverse sett på pecdec, skulderpress, shrugs, smalbenk, hantel triceps extensions, tau nedtrekk og scottcurl.

Kommentar:
Avslappet økt. Vondt en eller annen plass på de fleste øvelsene... Var det ikke fingeren så var det kragebeinet... Var hos fysioterapeut med kragebeinet i dag, og fikk vite at jeg hadde strekk i de øvre fibrene i brystet. Han så også på fingeren min, var strekk også der... Så tar ei uke fri nå, og starter forsiktig etter det....

[HotWheels]

07.12.06

På tide med en oppdatering her. Grunnen til at det er lenge siden sist aktivitet er ganske enkelt at strekken i fingeren min gjør at jeg sliter med å få trent biceps, nedtrekk og andre hanteløvelser... Trener ok utenom dette. Brystet er i orden igjen. Var oppe på 92,5 kg på 5x5 på mandagen nå! Så jeg er meget fornøyd. Men tror nok det var vegs ende for denne gang. Prøver muligens 95 kg på mandag som kommer, men ikke mer.

Det eneste som er kjipt er at Tiger-skjorta jeg kjøpte i sommer til 1100 kr allerede er en smule trang. Men har gått opp litt i fett% også, og ikke bare masse, så planen er å gå ned noen kg nå fremover. Øker derfor på antall rep, innfører 20-30 min kondisjon etter styrke, og større fokus på riktig kosthold(rent protein, sunt fett, sunne karbs til rett tid på døgnet, etc). Blir nok mer aktivitet her inne fremover!

Snakkast:)

[HotWheels]

11.12.06 Dagens økt: Bryst

Benkpress:
5x5 95 kg Tungt, men gikk!
4(5)x100! Skremmende!

Skråbenk i smith:
60x12
Droppsett: 80x12, 60x6, 40x5

Kondis: 30 min på håndsykkel.

Kommentar:
Digg økt! Hadde lyst å ta meg en rep på 100 i dag, bare for morro skyld, så sa spotteren at jeg skulle se hvor mange som gikk. Ville gi meg på 4, men han ville ha meg til en til. Ble derfor litt stakato på slutten, og en forferdelig dårlig 5. rep.

Droppsett på skrå var en blandet følelse! Utrolig digg, men også utrolig tungt! Reppene på 60 og 40 gikk helt fint , men hadde så pump og trykk at jeg ikke klarte mer enn jeg gjorde.

Kondisjonen var litt av og på, med meldinger og fylling av flaske. Men er ihvertfall igang med kondisjon igjen Nå må vitterlig vekta mi ned noen kg! Veide 70 kg i dag, så har gått opp noen kg på bulk. Men styrken har også gått opp, så det er jo positivt

[HotWheels]

14.12.06: Sist torsdags økt: Rygg og Skuldre

Korsryggapparat:
3x(12x20)

Skulderpress i maskin:
12x55
12x60

Sidehev i maskin:
12x20
12x30

Kommentar: Fortsatt antydning til strekk i fingeren, men trener i det minste skuldrene i maskin, mot ingenting i det hele tatt de siste ukene. Uvant i maskin!
Nedtrekk er fortsatt uaktuelt....

[HotWheels]

15.12.06 Sist fredags økt: Armer

Biceps i maskin:
12xnivå6
12xnivå7
8xnivå8

Kabel nedtrekk:
12x17,5
12x20
12x22,5

Hantel tric. ext:
12x15
12x18
12x20

Smalbenk:
12x50
12x70

Kommentar:
OK økt. Digg å få trent litt biceps igjen... Det går greit i maskin, sliter fortsatt med hantler generelt... Triceps satt ok i dag.

[HotWheels]

18.12.06. Mandagens økt: Bryst

12x80
5x5 på 97,5 kg Tungt, men gikk

Skråbenk i smithmaskin:
Droppsett:
13x80,6x60, 10x30

Kommentar:
Digg økt! Men kan ikke tro annet enn at dette var siste gang med 5x5. håper jeg klarer å fortsette med 3x5. tror det skal gå greit... Droppsett tar noe helt utrolig! Puls til 1000!

[HotWheels]

21.12.06:Torsdagens økt: rygg og skuldre
Korsryggmaskin:
12x20
12x20
12x25

Skulderpress i maskin:
12x40
12x50
12x60

Nakke i maskin:
12x30

Kommentar:
Fisleøkt..  Bare apparater...

[AlexanderDGL]

Veldig sterk benkpress!! Blir det 100 kg. neste gang?

[HotWheels]

22.12.06 Fredagens økt: Armer og bakside skuldre

Tau nedtrekk:
12x17,5
12x20
12x22,5

Tric. hantel ext:
12x16
12x20
12x24

Enarms hantel ext:
12x7
12x9

Biceps i maskin:
12xnivå 6
12xnivå 7
12xnivå 8

Omvendt peckdeck:
12x10
12x10
12x12x5

Kommentar:
Fin økt. masse pump.

[HotWheels]

27.12.06 Onsdagens økt: Bryst

Benkpress:
8x80
5x90
5x5 100 kg

Klemmesammenfremme-apparat(usikker på navnet) :
12x50
12x70

Skråbenk i Smithmaskin:
12x60
6x80

Kondis på håndsykkel:
30 min med moderat puls.

Kommentar:
Digg økt! Var sikker på at jeg kom til å ryke på benken i dag! Men fikk opp 5 rep på alle sett, utenom det siste, som endte på 4 og en halv... Men kan ikke klage. føler jeg har økt over all forventning. Neste gang får jeg se hvordan det går. Jeg tar første settet for å bestemme meg for om det blir 3 eller 5x5 videre. Har også begynt med kondis, og skal skjerpe kostholdet fremover, så tviler på at jeg fortsetter mye videre.

[HotWheels]

Veldig sterk benkpress!! Blir det 100 kg. neste gang?

Takk! Ble 100, ja prøver meg nok på 102,5 neste gang. Men kan ikke tro annet enn at det var stopp her, og over på 5x3.