HotWheels prøver på et comeback i treningsverdenen :)

[HotWheels]

13.02.07 Torsdagens trening: Rygg

Smal nedtrekk, liggende:
12x55
12x65
Sittende:
8x75

Korsryggapparat:
12x25
12x25
12x30

Kondis:
30 min på ok intensitet.

Kommentar:
Digg å trene nedtrekk strekk ut! Blir mitt alternativ til roing, så får jeg se om jeg får fremgang med det. Når det blir for tungt går jeg over til sittende. Fortsatt litt vondt i fingeren min, derfor 8 reps.

[HotWheels]

15.02.07 Dagens trening: Skuldre:
Stang skulderpress sittende:
12x11
16x22

Skulderpress i smith:
12x40
12x50

Shrugs:
12x26
12x30

Omvendt peckdeck:
12x10
12x15
8x17,5

Kondis:
30 min moderat intensitet, 228 kcal.

Kommentar:
Digg økt! Digg å prøve nye pressøvelser. More to come, satser jeg på Shrugs gikk uten problemer med fingeren min!

[HotWheels]

16.02.07 Fredagens trening: Armer

Tau:
12x20
12x25

Enarms:
12x10

Hantel tric ext:
12x20,
12x26
4x28

Enarms:
12x10

Bicepscurl på scott, enarms:
12x10
12x12
12x14

Hammercurl på scott:
12x10

Kondis:
30 min moderat/hardt, ca 260 kcal.

Kommentar:
Digg økt! Greit å være i gang med biceps igjen. more to come!

[HotWheels]

20.02.07: Tirsdagens trening: Bryst:

Benkpress:
10x8
9x92,5
4x100

Skrå hantler:
12x26
8x30
6x34

Kondis:
30 min moderat/lett.

Kommentar: Digg økt! Økning fra sist

[HotWheels]

21.02.07 Gårsdagens trening: Rygg

Smal nedtrekk, vannrett:
12x45
12x55
8x65

Vanlig:
10x75

Korsryggapparat:
12x20
12x25
6x30
12x25

Kondis:
20 min håndsykkel.

Kommentar:
Ok økt! Jeg og han jeg trener med har satt opp treningsprogram til dama hans, og så kom hun innom for å ha prøvetime og teste litt av programmet. Derfor kort kondis.

[HotWheels]

22.02.07 Torsdagens økt: Skuldre

Hantelpress:
12x18
12x22

Shrugs:
12x30
12x34
12x34

Kondis:
20 jalla minutt.

Kommentar:
Bra styrkedel, men litt jalla kondis... dårlig tid i dag... Skulderpressen var faktisk lett, så blir 24 kg neste gang.

[HotWheels]

23.02.07 Fredagens trening: Armer:

Tau nedtrekk:
12x15
12x20
12x25

Enarms:
12x10

Hantel tric ext:
12x22
12x26

Enarms:
12x10

Enarms bicepscurl på scottbenk:
12x12
10x15

Enarms Hammercurl på scottbenk:
12x10
12x12

Kondisjon:
30 min håndsykkel, moderat/høy intensitet.

Kommentar:
Digg økt! Tok på. Er nå søndag, og kjenner det greit i senefestene til biceps. Menmen. Er vant med det, det forsvinner snart..

[HotWheels]

26.02.07 Dagens trening: Bryst

Benkpress:
12x80
11(12)x92,5
6(7)x100

Skrå hantler:
12x26
14x30

Kondis:
30 min håndsykkel, moderat/hardt.

Kommentar:
Knalløkt! Utrolig fornøyd med benkpressen:D Trente alene, så klarte bare gå til 30 kg i hantelpress. Tok et par ekstra rep pga dette.

[HotWheels]

27.02.07 Tirsdagens trening: Rygg

Nedtrekk, vannrett:
12x55
10x65
12x55

Korsryggapparat:
12x25
12x25

Kondis:
30 min på håndsykkel, moderat intensitet.

Kommentar:
Digg øvelse med nedtrekk liggende vannrett! Så får jeg tatt litt roing også Ok økt!

[HotWheels]

01.03.07 Dagens trening: Skuldre

Skulderpress, hantler
12x20
12x24

Shrugs:
12x24
12x32

Omvendt pecdec:
12x10
12x15

Kondis:
30 min på håndsykkel, variabel intensitet.

Kommentar:
Digg at det gikk så greit med hantelpressen! Var 4 trege repper til slutt, men kom opp! Flott økt!

[HotWheels]

02.03.07 Fredagens trening: Armer

Tau nedtrekk:
12x15
12x20
12x25

Enarms:
12x10

Hantel tric. ext:
12x20
12x26

Hantelcurl på scottbenk:
12x12
12x14

Hammercurl på scottbenk:
12x10

Kondis:
30 min på håndsykkel, moderat intensitet.

Kommentar:
OK økt! Hadde med meg en kompis som har planer om å komme igang med trening igjen. Kan bli bra!

[HotWheels]

05.03.07 Mandagens økt: Bryst

Benkpress:
12x80
11x92,5
5x100

Hantelpress:
12x24
14x30

Kondis:
10 min på håndsykkel

Kommentar:
Verket i fremsiden av skulderen på slutten av treninga hadde ikke energi til skikkelig kondis. Egentlig litt kjip økt... Blir rolig ut denne og neste uke tenker jeg, med tøying og kondis for det meste.

[HotWheels]

06.03.06 Tirsdagens økt: Rygg:
Liggende nedtrekk, smal:
12x35
12x45
12x55

Tøying.

Kondis:
30 min håndsykkel

Kommentar:
Digg med en rolig økt! kjenner at tøying er på sin plass.

[HotWheels]

19.03.07 Mandagens trening: Bryst

Benkpress:
12x92,5
6x100

Cable crunches:
12x20
12x25

Kommentar:
Digg å kjøre på igjen! Angrer allikevel på settet på 100, da jeg fikk litt smerter i fremsiden av venstre skulder igjen..... hva ska jeg gjøre?? tips mottas med takk! Tøyer etter oppvarming for tiden, og føler det hjelper litt, men...

[True]

Tren igjennom det!