Skrevet av Emne: HotWheels prøver på et comeback i treningsverdenen :)  (Lest 34381 ganger)

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Franklin86's dagbok
« #45 : 09. juni 2006, 17:40 »
Wow, hva skjer?? Begynner rullings å føre dagbok igjen?? Det er håp for de fleste, tydeligvis Tongue

Dagens økt, 9. juni: Biceps og Triceps

toarms hantelpress sittende, bak hode(komplisert!): oppvarming, 12x20,12x22, 12x26(x2).

Nedtrekk venstre arm(prioriterer): 12x15, 12x20

Scottcurl oppvarming for biceps: 12x12,5, 12x22,5

Hantelcurl sittende på scottbenk: 12x12, 12x14, 10x14

Hammercurls: 12x12, 12x14.

Håndsykkel 30 min på 60% av makspuls, ca.

Kommentar: Digg økt! Første øvelsen på triceps tar maks! Samme med hantelcurl på scottbenk. Helt umulig å jukse ved å "gynge" på sistnevnte. Bra å føre logg igjen Cheesy
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Franklin86's dagbok
« #46 : 11. juni 2006, 03:53 »

Den her du mener?

Kjekt å ha det tilbake som loggbokskriver igjen Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #47 : 11. juni 2006, 11:39 »
Der har vi den jo! Genial øvelse. Den dagen var spotteren min syk, og vi var bare 3 trenende på SATS, hvorav de to andre var apparatjunkies, så jeg var litt småskjelven når jeg skulle løfte 26 kg over hodet Tongue Føler dog at jeg har noen kg til inne!

Morgentur i dag, halv 9 til 9! Har hatt morgentur hver dag siden 19. mai, med unntak av 2 dager med endel regn. Var ganske imponert av meg selv, mtp at jeg var i seng kl 2 i natt..Måtte ta turen så tidlig, fordi jeg skulle styre projektor i en lokal menighet. Regn med jeg ble litt småsur når jeg kom ned, bare for å finne ut at de var reist på grilltur for dagen. Menmen. Får da mer ut av denne dagen med blå himmel(med unntak av en gul prikk på størrelse med tommelnegla mi) og 20 grader celsius. Snakker vi 2 morgenturer, dog en etter frokost? Stemmer det Cheesy
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #48 : 12. juni 2006, 13:41 »
12.06.06 - Dagens trening, bryst

Skrå hantler: 12x20, 12x26, 7x30

Decline hantler: 12x13

Flat hantler: 12x19, 12x26

Kondisjon handsykkel 30 min.

Kommentar: Skrå hantler var digg! MEN på siste settet kom jeg til 7, for å oppleve at den ene skuldera ville hoppe ut av ledd. Så da var det rett ned med armene og massere skuldera litt etterpå.. Ekkelt!

Decline var ny øvelse, og kom for direkte etter skrå hantler. Tok deretter litt flat benk med hantler, for så å sykle litt og i dusjen.

Generelt en varm dag på SATS! bortimot 25 grader i sola i dag, så var litt ubehagelig og klamt å trene, selv om aircondition stod bra på...
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #49 : 15. juni 2006, 09:27 »
Gårsdagens trening, 14.06.06: Rygg

Nedtrekk, bredt grep: 65x12, 75x8

Apparat for korsrygg: (20x12)x2

30 min kondisjon på håndsykkel.

Kommentar: Var sent ute på trening, og hadde dårlig tid, så det ble fort og brutalt på bare 2 øvelser... Har merket en symmetriujevnhet i latsen, og kjente settene tok ok i den litt mindre siden. Sitter og vurderer å oppdatere bildeprofilen i dag. Men nå er det tid for morgentur i finværet.

Snakkast!
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #50 : 15. juni 2006, 20:46 »
15.06.06: Nakke/Skuldre

Shrugs med hantler: 12x28, (12x32)x2

omvendt peckdec: 12x15, 10x17,5, 8x17,5

Kommentar:
Den venstre skuldera mi har krangla siden mandagens hantelbenk, så dette var alt jeg fikk til. Deilig å trene shrugs med litt tunge hantler. Får noen massive elvisnykker på toppen Tongue På siste settet holdt jeg dessuten 10 sek i nedre posisjon på siste rep for å få trent grepet en smule.  Peckdec synes jeg er vanskelig å øke i.. Har ligget på disse vektene en god stund. Men øvelsen tar bra så lenge jeg kjører strikt nok, så det er jo flott!
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
SV: HotWheels' dagbok
« #51 : 15. juni 2006, 21:22 »
Bare vær forsiktig med den skuldra di!
Fikk min høyre skulder ut av ledd for en del år siden
og det tok laaang tid før jeg ble skikkelig bra igjen!
Vondt var det også...!

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #52 : 15. juni 2006, 23:58 »
Jeg fikk ikke skuldera ut av ledd, men den beveget liksom på seg, så fysioterapeuten min sa at jeg meget mulig hadde fått en strekk. Uff, var nok rett før den spratt ut. Var en litt ekkel opplevelse.. Tar det med ro med skuldera til alle antydninger til smerte er borte.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #53 : 16. juni 2006, 22:09 »
16.06.06: Dagens trening: Biceps og Triceps

Hantel triceps extensions: 12x26, 12x28, 10x30

Hantelcurl på scottbenk: 12x13, 12x14.

Kommentar: Digg, men vel kort trening. Optimal øvelse, den første! Kjenner den strekker godt, og treningsverk begynner å gjøre seg gjeldende. Curlsene var også digg. Varmer her opp med svært lette vekter, fordi jeg strekker armen absolutt helt ut her. Derfor de lave treningsvektene. De siste repetisjonene der er faktisk til bortimot failure.


Har ellers oppdaget hvor optimalt mager kesam og sukkerfri saft er som kveldsmat! Får da i meg den nette sum av 36g proteiner, 4g fett, og 12g karbs Smiley Prøver meg ellers på en aldri så liten formspikking mot sydenferien i august. Har ikke satt opp noen diett, men har greie retningslinjer: Nok proteiner, lite karbs i siste måltid, siste måltid med karbs ca 6-7. Føler faktisk at magen har strammet seg litt opp. Ellers ligger morgenvekta nå på ca 65-66 kg. Dette er litt gøy, fordi jeg ikke føler meg dvaskere enn for et år siden, hvilket vil si at jeg tror jeg har fått noe muskler på dette året Cheesy
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: HotWheels' dagbok
« #54 : 17. juni 2006, 01:50 »
Når blir det oppdateringer på bildefronten? Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #55 : 17. juni 2006, 11:38 »
Må manne meg opp, kjenner jeg.. Tok noen i går, var det vel, men må si at jeg følte ikke det var særlig forskjell fra sist gang....
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #56 : 18. juni 2006, 17:53 »
18.06.06 Dagens trening: Mage og kjeve

Kyllinglår: 3x3
skivet oksekjøtt: 3x4
Svinekjøtt i strimler: 3x x
ris: 3x150g
gryterett: 1x100g

Kommentar: Det startet friskt, med å utvide magesekken med vann 2 timer før maten. Morgenvekta var 65 kg. På buffeten startet jeg med en svær tallerk med kylling, svin, okse og ris. Dette gikk ned på høykant. Dette var så godt, at jeg fant en like stor tallerk til. Det gikk i høyreps til å begynne med, men etter hvert ble pausene lengre og lengre. Etter disse to tallerkene gikk kompisen min bort for nok en tallerk, og jeg klarer ikke være dårligere. Store tallerk nr 3 tok lenger tid. Nå begynte vi med forced reps, og nærmet oss drastisk failure. Så kom melkesyra. Jeg var helt stinn. Men jeg kunne ikke gi meg. Kompisen min var blå og ekkel, og måtte kaste inn håndkleet med enda noen biter igjen. Jeg smilte et forvrengt smil, og presset litt etter litt ned resten av maten min. Victory! Jeg vant! Jeg er kongen av buffet, ifølge min kammerat Cheesy Når jeg kom hjem var det vekta igjen, og nå var den havnet på 68,9!
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #57 : 19. juni 2006, 20:58 »
19.06.06 Dagens trening: Bryst og mage

Decline benk i smith: 12x50, 12x60, 10x75, 12x60, 12x70

Crunches: 3x12, 5 sek static hold

30 min på håndsykkel

Kommentar: I dag var det tid for å teste decline benk, og jeg må si dette var en riktig så positiv opplevelse! Var digg å kjenne at så og si hele kassen ble brukt i en bevegelse. Vi bygget en decline benk i smithen ved å sette en stepkasse ytterst, og sette en benk på skrå ned fra den. Når vi kom til nest siste sett, på 60, så gav kompisen min seg etter det. Men jeg kjente jeg hadde mer å gi, så det ble et digg sett på 70 til slutt. Tror nok jeg kommer til å øke ok på denne. Magen kjørte jeg slik jeg pleier. Tok bra som det pleier. Rimelig utslitt på slutten! Avsluttet med en rolig halvtime kondisjon.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: HotWheels' dagbok
« #58 : 26. juni 2006, 17:35 »
Nå er jeg endelig hjemme fra en tur til Oslo. Reiste torsdag og kom hjem i dag. Trente der borte på 3 forskjellige sats-sentre, men husker ikke hva jeg løftet hver økt, så blir ikke ført opp fra øktene. Hadde også dårlig(les:fraværende) internettilgang. Kan heller fortelle litt om sentrene: På torsdag trente vi armer på et lite senter ved nasjonalteateret. Her var det svært rotete... Hantlene lå ikke der de skulle overhodet. Nå er jeg nok en smule bortskjemt her på sandnes, men litt orden må det da være mulig å ha. Senteret var ellers altfor lite til at vi ville trene der mer. På fredagen tok vi turen til senteret i spectrum for å trene skuldre og nakke. Dette var bedre og større, men også her var det lite system hva angår hantelplasseringen. I går, søndag, var vi på sats, aker brygge og trente bryst. Dette var stilig Smiley Først var det ned en etasje, "under jorda", og så innover en gang. Alt var på ett plan. Var endel stilige apparater, osv. Hadde til og med egen skråbenk Tongue Vet ikke om dette er vanlig, men. Her var det også virkelig orden i hantlene, osv. Vi merket egentlig at vi er ganske bortskjemte her på sandnes, for jeg tror nok at senteret her er større enn alle de vi besøkte.

Mat: Jeg kan nok si at jeg i dag var sulten for første gang siden torsdag morgen Tongue Bodde hos søstera til kameraten min, og hun kan VIRKELIG lage mat! Første dag fikk vi både en svær tallerk med div. typer kjøtt, bakt potet og grønnsaker og taco på kvelden. Videre spiste vi nydelig andefilet, 3 retters på Hard Rock, Kebab på bislet(sandnes kebab er bedre), 2 skikkelige engelske frokoster med bacon, ristet brød, eggerøre og pannekaker(typen hennes er brite), for ikke å glemme en tur på Big Horn. Kan trygt si at det er mat pengene har gått til på denne turen Tongue

Konklusjon: Digg tur med bra trening og masse mat!
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: HotWheels' dagbok
« #59 : 26. juni 2006, 17:39 »
Bra treninger! Cheesy Som flere andre skriver ( i alle fall en jeg har lest på denne siden), syns jeg også du skal få lagt ut litt bilder.. Er alltid morsomt å se formen til medlemmene Smiley
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!