HotWheels prøver på et comeback i treningsverdenen :)

[HotWheels]

03.08.06 Dagens trening: Biceps og Triceps

Hantel tric ext:
12x16
12x19

Smal benk:
12x60 Lett
11x75 Tungt
14x70 Greit
12x60 Lett

Scottcurl, omvendt grep:
12x17,5
12x22,5 Passe

Enarms bicepscurl på scottbenk:
3x12 på 8 kg
12x10
2x12 på 12kg

Kommentar:
Digg å trene armer! fikk grisepump i dag... Smalbenken var herlig, selv om jeg hadde håpt på mer på 75 kg. Omvendt scottcurl er fortsatt tungt i underarmene, så det er disse som hindrer meg i denne øvelsen... Var herlig å øke litt på vekta på enarms. Går nok for 13 kg neste gang dog, da det var litt i letteste laget.

[HotWheels]

04.08.06

Da stikker æ en tur til d glade sørrlann, så æ blir ikke å se her på nånn daer... Dere får kose der uden mæ så lenge, så prades mi på sønnda.

[HotWheels]

Trente fullkropp i dag, ok økt, fordi jeg reiser til syden(alcudia) i natt! Gleder meg gull! Snakkes om en uke, evt før om vi har internett. Kos dere hjemme i kulda så lenge

[HotWheels]

21.08.06 Dagens økt: Bryst og mage

Decline benk i smith:
12x65
12x70 Lett
12x80 Overraskende greit!
12x70 Lett

Crunches:
3x12, 5 sek static hold

20 min på håndsykkel

Kommentar:

Dette var første skikkelige økt etter syden, og var derfor positivt overrasket over energien jeg hadde. Drakk maks 1 liter vann om dagen i syden, pluss litt brus, osv, så ville tro jeg hadde kommet værre utav det enn jeg gjorde. Appetitten var heller ikke på topp om dagene der nede. Spiste mye til kvelds til gjengjeld, da

[Down and coming]

Hvordan var det i syden?

[HotWheels]

Var konge Ble ingen trening, men morgentur hver dag Fant oss en fin britisk bar som vi var stamgjester på 6 kvelder på rad Maten var god, om enn porsjonene vel små. En kveld stakk faktisk meg og kompisen på to restauranter og spiste middag i løpet av en liten time. Det som var litt stilig da, var at en kelner som hadde to jobber serverte oss på begge stedene. Kan tro han holdt på å brekke seg av latter når han så oss, smilende og beinklar for mer mat Da spiste vi først stor nachostallerken med ost og kjøttdeig, for så å gå over til biff og ris. En annen dag var vi lei av fugleporsjoner, og fant oss derfor en amerikansk plass. Tenkte "american sizes". Men nei, ble bare halvmette der. Skulle ut fra dette tro at regnestykket ble sånn noenlunde: morgenturer+varme+lite mat= ned i vekt. Men dengang ei.. opp til ca 67,9 morgenen etter vi kom hjem = meg! Var muligens en smule dehydrert, og samlet vann, men må si jeg ble en smule skuffet... Videre var været flott, selv om vi hadde litt spredte skyer, og litt for mye vind noen dager. Så alt i alt er jeg svært fornøyd med turen

[HotWheels]

27.08.06 Søndagens trening: Bryst

Skrå hantler:
12x24
(12x28) x 2 Digg

Benkpress:
12x60
12x65

Kommentar:

Uvant å kjøre hantler og benkpress, da jeg ikke har kjørt noen av delene på en stund. Benkpressen kjente jeg at jeg måtte øve opp teknikken på igjen, for det var helt forferdelig! Men jeg mener selv at jeg har hatt gode resultater i decline i smith til nå, så tror ikke det skal ta for lang tid å komme opp på tidligere nivåer i benkpress igjen, bare jeg kommer inn i teknikken igjen. Kjente dagen derpå at latsene også hadde fått kjørt seg rimelig bra på treninga!

[HotWheels]

29.08.06 Dagens trening: Rygg og skrå magemuskler

Smal nedtrekk:
12x70 Lett
8(+2)x80 TUNGT
12x70 Moderat

Magevriapparat:
(12x25)x2

Kommentar:
Kommer ikke videre i nedtrekken, gitt... Tips mottas med takk! Kan ikke si jeg spiser for lite heller, da morgenvekta i dag var i overkant av 67 kg...

Jeg har fått sansen for et sånn vriapparat for de skrå magemusklene i det siste. Føler virkelig at dette trengs, da det er heller lite muskler å kjenne ved siden av sixpacken "under there". Har trent dette noen ganger de siste ukene nå, og føler allerede at holdningen i ryggen osv er bedret betraktelig(har lenge hatt en lutende holdning i ryggen, men sitter nå rettere).

[HotWheels]

I dag har jeg vært og fiksa på arret midt på magen! Ble bare det søkket øverst på det største arret som ble ordna på. Ganske spesielt, hadde lokalbedøvelse, og ingen skjerm foran ansikte, så jeg så det meste, ihvertfall i brillene til legen Gikk helt greit, siden jeg ikke kjente en døyt, og var faktisk ganske så interessant etter hvert det hele var over på et kvarter.

[HotWheels]

Argh, i dag er jeg ikke videre god i magen! Så jeg tror jeg skal droppe trening til over helga, og prøve å komme igang igjen på mandag. Siden det var helt overfladisk, inngrepet i går, så tror jeg det skal gå greit. Men jeg må muligens se det litt an hva angår intensitet allikevel.

[HotWheels]

04.09.06 Dagens trening: Bryst

Benkpress:
12x60 LETT
12x75 Moderat
12x75 Moderat

Kommentar:
Digg å trene benk igjen! Men det var uvant, så det ble med 75 kg. Tror nok jeg igjen kan øke greit i benken fremover.

[HotWheels]

05.09.06 Tirsdagens trening: Rygg og skrå mage

Nedtrekk:
12x60 Lett
(12x75)x2 Moderat

Vriapparat:
12x25
12x30 Moderat

Kommentar:
Var alene på trening i dag, så fikk ikke gått høyere på nedtrekk. Men tok godt dette egentlig. Vriapparatet synes jeg er ganske digg. kjenner at det trengs!

[HotWheels]

06.09.06 Onsdagens trening: Basketball 1,5 time

Kommentar: Digg å starte opp igjen. Før sommeren trente vi på en bane med lave korger og kortere bane enn normalt. Men nå har vi fått tid i en annen hall, og her er det andre saker! Ruller ring rundt samtlige av de andre spillerne, ellers ok

[HotWheels]

07.09.06 Torsdagens trening: Skuldre

Liggende omvendt peckdeck:
(12x10)x5

Skulderpress:
12x15 Lett
12x18 Moderat

hantelshrugs:
12x26 Lett
(12x30)x2 Moderat

Kommentar:
Omvendt peckdeck trener jeg for å motvirke fremdratte skuldre. Føler jeg begynner å komme meg i øvelsen hva angår kontakt med muskelen, teknikkontroll, osv.

Skulderpress har jeg ikke trent på lenge, siden jeg har fått vondt i spesielt venstre skulder i etterkant. Men kjører forholdsvis lette vekter for å holde skuldrene i aktivitet. Kjenner ingen smerter i dag, dagen derpå, så det er positivt!

[HotWheels]

08.09.06 Dagens trening: Armer

Hantel triceps ext:
12x15 Lett
12x20 Lett

Smal benkpress:
12x50 Lett
12x65 Moderat
8x75 Tungt

enarms scottcurl:
12x11 Lett
12x13 Passe tungt!
12x12 Ok

Kommentar:
Digg med smalbenk i dag! Trodde aldri det skulle gå så bra på siste settet, så er rimelig fornøyd! Enarms scottcurl tok bra som vanlig. Digg å kjenne at jeg kan gå opp så smått på vekta her også