Skrevet av Emne: HotWheels prøver på et comeback i treningsverdenen :)  (Lest 34266 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: HotWheels' dagbok
« #165 : 28. desember 2006, 12:36 »
Evt. du kan ta 1 uke der du gjør 100 kg. igjen, så prøver du 102,5 -> 105 neste uken etter det igjen..

 2thumbsup

Den maksen din, (105) tror jeg kan bare gå å legge seg. Cool
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

Sv: HotWheels' dagbok
« #166 : 28. desember 2006, 14:16 »
Bra økning!! Cheesy stå på! Kickass

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #167 : 29. desember 2006, 02:44 »
Evt. du kan ta 1 uke der du gjør 100 kg. igjen, så prøver du 102,5 -> 105 neste uken etter det igjen..

 2thumbsup

Den maksen din, (105) tror jeg kan bare gå å legge seg. Cool

Takk for tipset! skal gjennomføres på mandag! Fordelen med avhold: Kan få til bra trening 1. nyttårsdag, så lenge jeg får sovet nok Cheesy Ja, jeg tror nok den maksen kan si takk og farvel nå etter hvert Smiley Hadde tenkt å prøve ny maksing når jeg var ferdig med 5x5, men jeg slutter jo aldri å øke Cheesy Men klart, var tydelig på sist trening at jeg nærmer meg med stormskritt... :p

Bra økning!! Cheesy stå på! Kickass

Takk Smiley gøy å bli lagt merke til Cheesy
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #168 : 03. januar 2007, 02:22 »
28-29.12.06:Torsdag og fredag's trening: Skuldre, rygg, og armer
For skuldre trente jeg skulderpress og nakke i maskin, samt omvendt peckdeck.
For rygg ble det også nå bare korsryggapparatet. For armer ble det taunedtrekk, hantel tric ext og bicepscurl i maskin. Orker ikke føre disse øktene nøye, da det ikke skjedde noe spesielt... Samme vektene som sist, kan jeg tenke meg. Var litt sløv i romjula, hvis en ser bort fra benkpressen:p

26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #169 : 03. januar 2007, 02:27 »
02.01.07:årets første økt: Bryst

Benkpress:
100 kg x5
100 kg x4
100 kg x3
100 kg x3
100 kg x3

Skråbenk i smith:
Dropsett:
12x80
15x50
12x30
15xstanga

Kommentar:
Skuffa! Var så sikker på at 100 kom til å gå greit i dag, men den gang ei! Måtte bare gå over til 5x3... Fortsetter med det nå fremover. Men skal begynne å fokusere mer på kosthold i tiden som kommer, og komme meg ned mot akseptabel form i år, så gjenstår å se hvordan det går med styrken... Dropsett var kjipt som vanlig Tongue
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #170 : 08. januar 2007, 20:19 »
04.01.07 Torsdagens økt: Skuldre, nakke og korsrygg

Kjørte alt i maskin som jeg har gjort i det siste, med omtrent samme vekter og reps. Kjørte kondis, 30 min på håndsykkel. Har snakka med ei som er Naprapat, og hun snakka om at det kan være at jeg har arrvev i leddet i fingeren, som hun kunne hjelpe til med. Så nå skal jeg få meg en time hos henne, for å se om dette kan hjelpe.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #171 : 08. januar 2007, 20:27 »
06.01.07: Lørdagens økt: Armer
Tau nedtrekk:
17,5 x12
20 x12
22,5 x12
25 x6

Hantel tric. ext:
16 x12
20 x12
24 x12

Smal benk
50 x12
50x12
70x10

Bicepscurl i maskin:
12x nivå 6
12x nivå 7
10x nivå 8

Kondis: 30 min på håndsykkel

Kommentar:
OK økt! Gleder meg til å få meg en time hos naprapat!
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #172 : 08. januar 2007, 20:30 »
08.01.07: Dagens økt: Bryst:

Benkpress:
102,5 x 3
102,5 x 3
90 x 10
90 x 10

Skråbenk i smith:
dropsett:
80x12,60x10,40,10,20x15

Kondis: 30 min på håndsykkel

Kommentar:
Ok økt... Hadde tenkt å prøve meg på 5x3 på 102,5 kg, men orket det ikke. Kan ha noe med at jeg spiste frokost ca en halv time før jeg kom til trening. Er vant med å ha mer mat innabords. Men uansett så dropper jeg 5x5 for nå, og trener litt mer det jeg har lyst til de neste par øktene.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #173 : 09. januar 2007, 15:04 »
09.01.07. Dagens økt: Kondisjon

30 min på håndsykkel, bra intensitet! Rimelig fornøyd med at jeg kjører strukturert på kondisjon for tiden. Må ned i fett% nå, kjenner jeg.... Vekta som står i profilen min stemmer ikke lenger, for å si det på den måten....
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #174 : 17. januar 2007, 16:24 »
16.01.07 Tirsdagens trening: Bryst:

Benkpress:
80x12
90x11,5
95x6
80x12

Skråbenk i smith:
60x12
80x10

Crunches:
3x12, 5 sek static hold.

Kondisjon:
30 min på håndsykkel, nivå 2, 206 kcal.

Kommentar:
Digg benk! Har kjørt litt flere repetisjoner i det siste, og liker det. Greit å se at jeg løfter 10 kg tyngre enn for et år siden med samme antall repetisjoner Smiley Var helt pumpa når jeg kom til skråbenk, så ble ikke så altfor mye og bra resultater...

Greit å trene mage igjen, var uvant og tok utrolig bra!

Jeg startet igjen for fullt med kondisjon 2. januar, og slet da med å forbrenne 160-170 kalorier på samme nivå osv som jeg trente med denne gangen. satte derfor som mål å nå 200 kcal innen januar, og fant fort ut at det ikke var problem. skal prøve å ha progresjon i antall kalorier. Det anbefales at en holder farten på 50-60 km/t, men jeg holdt 70 i snitt, så blir nok opp et nivå nå. Kan tenke meg at neste mål blir 250 kalorier Smiley Ja, jeg er klar over at disse kalorimålerne er upålitelige, men de viser ihvertfall det samme dersom en bruker samme innstillinger. Derfor kommer jeg til å bruke dette som mål på at jeg gjør fremskritt.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #175 : 18. januar 2007, 12:27 »
18.01.07 Dagens trening: Rygg og skuldre

Skulderpress i maskin

45x12
55x12
65x12

Omvendt peckdeck med litt incline benk:
10x12
15x12

korsryggapparat:
(20x12)x2
25x12

Kommentar:
Ok økt. fortsatt uaktuelt med tunge hantler, men har fått meg time hos ei som er naprapat til tirsdag. Hun trodde muligens at det var noe arrvev i leddet i fingeren som skapte smertene. Er spent! hatt vondt lenge nå....
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: HotWheels' dagbok
« #176 : 18. januar 2007, 12:32 »
Bra styrke på deg HotWheels!
Hva ligger du på i benk 1rm? Smiley

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #177 : 18. januar 2007, 13:29 »
Takk for kommentar Smiley Jeg håper at jeg skulle  fått opp 115 etter en tilvenning til lave reps. Føler meg mer repsterk. 90x11 gikk uten problem liksom, men 5x5 på 100 var TUNGT! men har lyst å gå mer over til lavrep etter en høyrepperiode nå.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: HotWheels' dagbok
« #178 : 18. januar 2007, 13:53 »
Takk for kommentar Smiley Jeg håper at jeg skulle  fått opp 115 etter en tilvenning til lave reps. Føler meg mer repsterk. 90x11 gikk uten problem liksom, men 5x5 på 100 var TUNGT! men har lyst å gå mer over til lavrep etter en høyrepperiode nå.

Jess, 5x5 på 100kg er bra! Vil tro du har 115 Wink
Mere moro å trene lavrep syntes jeg! Cheesy

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #179 : 19. januar 2007, 13:09 »
Hva en foretrekker kommer vel an på hva en synes en får til, og gjør det bra på Wink   Jeg kan tenke meg at jeg etter en tilvenningsperiode vil trives med lavrep, men nå orker jeg ikke tanken på å virkelig slite fra første rep! Har tross alt trent 5x5 i nesten 3 mnd :p
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!