Skrevet av Emne: HotWheels prøver på et comeback i treningsverdenen :)  (Lest 34288 ganger)

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #210 : 20. mars 2007, 17:47 »
Vil du virkelig anbefale meg å drite i det? :S Jeg begynte å få smertene for noen uker siden, og bestemte meg etter hvert for å ta pause. Med en gang jeg trener tungt igjen er det tilbake. Vil du da anbefale meg å drite i det?
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: HotWheels' dagbok
« #211 : 20. mars 2007, 17:57 »
Mulig du har dårlig forhold mellom bryst og bakside skuldre/rygg?
Har du tenkt på øvelser for rotator cuff?
Hvordan er teknikken din? God?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: HotWheels' dagbok
« #212 : 20. mars 2007, 18:03 »
Vil du virkelig anbefale meg å drite i det? :S Jeg begynte å få smertene for noen uker siden, og bestemte meg etter hvert for å ta pause. Med en gang jeg trener tungt igjen er det tilbake. Vil du da anbefale meg å drite i det?

Selvfølgelig skal du ikke drite i det. Tren lettere og evt. alternativt. Tøy mye.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

Sv: HotWheels' dagbok
« #213 : 20. mars 2007, 19:13 »
Vil du virkelig anbefale meg å drite i det? :S Jeg begynte å få smertene for noen uker siden, og bestemte meg etter hvert for å ta pause. Med en gang jeg trener tungt igjen er det tilbake. Vil du da anbefale meg å drite i det?

Hehe, neida bare tuller med deg. Wink

Ta det heeeeeelt med ro du. Wink
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #214 : 20. mars 2007, 22:51 »
Mulig du har dårlig forhold mellom bryst og bakside skuldre/rygg?
Har du tenkt på øvelser for rotator cuff?
Hvordan er teknikken din? God?

Den skulderen er en smule innoverrotert, ja... tøyer bryst etter oppvarming, og varmer opp og tøyer enda en gang i løpet av uka.. til nå har jeg kun trent omvendt pecdec for baksiden. har nå begynt med en form for roing i nedtrekkapparatet, som jeg føler hjelper endel på baksiden... Teknikken er bra utfra det jeg kjenner. flere øvelser å anbefale?
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: HotWheels' dagbok
« #215 : 26. mars 2007, 17:14 »
Dette her ser ut som en grei artikkel, med gode illustrasjoner.


Prøv ihvertfall å ha så mange roøvelser som pressøvelser, går det ikke an å stille inn trinseapparatet litt høyt og ta sittende roing eller lignende? Kanskje bruke strikk i ribbevegg?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #216 : 09. april 2007, 12:30 »
Jeg føler jeg får trent roing ved å ta smal nedtrekk liggende. føler ihvertfall jeg får fokusert på å trekke skuldrene bakover på den øvelsen. Er ikke sterk nok i korsrygg og bein for former for vanlig roing.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #217 : 26. april 2007, 11:23 »
23.04.07 Mandagens trening: Bryst

Benkpress:
11x95
5x100

Hantelpress, skrå
12x26
12x28

Kondis:
30 min håndsykkel.

Kommentar:
Digg økt! Det blir litt så som så med oppdatering her fra min side for tiden. Menmen, skal prøve å komme inn i det igjen Smiley
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #218 : 12. mai 2007, 15:20 »
11.05.07 Fredagens trening: Rygg, skuldre, armer

Flat nedtrekk, smal:
12x55
12x55

Skulderpress, hantler:
12x20
12x26

Tau nedtrekk:
12x20
12x25
12x20

Venstre arm:
12x10
12x10

Hantel tric ext:
12x20
12x26

Enarms, venstre:
12x9
12x10

Enarms konsentrasjonscurl på scott, pr arm:
12x10
12x12
12x14
12x14

Kommentar:
Ok økt. Fikk bare trent 2 dager denne uka, så slo sammen 3 økter i går. Var redd jeg kom til å slite, men alt jeg gjorde gikk fint som bare det Smiley Prioriterer venstrearmen for tiden, da jeg merker at den henger et stykke etter høyra.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #219 : 24. mai 2007, 15:55 »
21.05.07 Mandagens trening: Bryst

Hantler, flatt:
26x12
30x12
34x12

Hantler, skrått:
26x12
28x12

Kommentar:
Etter et par treninger på stedet hvil bestemte jeg meg for å gå over til hantler i en periode nå. Er ganske så fornøyd med siste sett på flatt Smiley Skrå hantler ble svært vinglete etter at jeg hadde trent flatt, så det ble med to halvtunge sett...
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #220 : 24. mai 2007, 15:58 »
22.05.07 Tirsdagens trening: Rygg og mage.

Flat nedtrekk, smal:
12x50
12x55
(9x65)x2

Korsryggapparat:
12x20
12x25

Crunches med 5 sek static hold, 10 sek på siste rep pr sett:
12x3 sett

Kommentar:
Ok trening! Fikk hjelp av kompisen min til å holde meg flatt, slik at jeg kunne legge på litt ekstra og fokusere på selve robevegelsen. Følte øvelsen var effektiv! digg med crunches igjen:)
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #221 : 24. mai 2007, 16:02 »
23.05.07 Onsdagens trening: Skuldre.

Skulderpress, hantler:
12x22
8x28

Sidehev:
12x6
12x8

Kondis:
20 min på håndsykkel, nivå 4.

Kommentar:
Første gang på 28 kg i skulderpress! Måtte ha hjelp til å få dem opp i startposisjon, men selve løftingen gikk flott! Fra 4. repetisjon gikk det seigt som sirup, men fikk opp 4 til. Sidehev har jeg ikke trent på flere år faktisk, så det var både digg og uvant å prøve denne igjen. Kommer til å kjøre denne istedet for shrugs en periode fremover.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #222 : 02. juli 2007, 19:45 »
02.07.07 Dagens trening: Bryst.

Flat hantelpress:

12x28
8x34
6x38

Skrå benkpress i smith:
Droppsett:
80, 60, 50, 40, stang

Kommentar:
Ok trening:) Første gang jeg prøver meg på 38 kgs hantler. Var litt ustabilt, men gikk nå opp. More to come.
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: HotWheels' dagbok
« #223 : 03. juli 2007, 21:24 »
Gratulerer med første 28kgs skulderpress med hantler og 38 (!) i hantelpressen! er Morsomt når man får lov å bruke de store hantlene! Wink Skråbenk og benken din er og god! Har du økt mye i benk i det siste? Ser at du har hatt flere treninger i det siste med 5/6/5 reps, altså ikke spess økning. 

Gleder meg selv til å gå over til en litt annerledes versjon av 5x5 programmet jeg kjører nå, hvor jeg får trene tungt med hantler!
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: HotWheels' dagbok
« #224 : 04. juli 2007, 13:44 »
Takker for det, er selv svært fornøyd for tiden Smiley
Jeg fant ut i april/mai var det vel at jeg ville prøve å jevne ut litt i styrkeforholdet mellom høyre og venstre bryst, og startet derfor med å bruke primært hantler på bryst. Før det så hadde jeg vel en 12er på 95 kg om jeg ikke husker helt fatalt feil. Følte jo jeg fikk en god styrkeøkning med 5x5 i høst og vinter, og gikk over til en rep-range på 8-12 reps etterpå. Tenker nå at jeg kjører med hantler til august/september, og kjører lavere rep på benken utover høsten og vinteren. Er nysgjerrig på om jeg har anlegg for maksstyrke, så målet er å trene rettet mot dette i høst og vinter, så får vi bare se hvor det bærer hen Smiley
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!