Sledge sine pics!!

[Down and coming]

 

Helt enig True.
Her er noe mer passende 
Markløft 5x5
Enarms hantelroing/nedtrekk/chins (velg den du liker best) 3x10
Foroverbøyd sidehev 3x10

[Binais]

dette er rygg program eg bruker. maybe du kan bruke den?

chins 5 set 6-8 reps
bred nedtrekk 5 set 6-8 reps
smal nedtrekk 5 set 6-8 reps
sittende roing 5 set 6-8 reps
david 430 5 set 6-8 reps(vet ikje hvis dere har den)
david 20 5 set 6-8 reps (vet ikje hvis dere har den)
Hvis dere ikje har david kan du bytte de med markløft..

Sorry, men du virker bare mer og mer tvilsom på negativ siden..
240 reps på en rygg dag? 

[Down and coming]

Mr.angelo når jeg ser på programmet ditt så anbefaler du på det beste 180 reps på det programmet ditt fordelt på 30 sett, bare på ryggen. I tillegg har du ikke en baseøvelse med... Jeg vil tro at dette er så overkill som det går an å bli. Om han hadde hørt på deg og valgt 8 reps på alle setta på alle øvelsene tør jeg ikke å tenke på konsekvensene... Betennelse, skader, utbrenthet, null muskelvekst...

[feck]

Bra det der! Få litt mer volum som nevnt, flotte armer.

[HeY oH]

Må ha mange sprøytestikk i ræva for å klare å følge det programmet over lengre tid ja..

*edit*
Forøvrig meget bra bildet spis, tren og hvil så blir dette toppers

[Wanna be fast]

Slik ser en vanlig rygg dag for meg ut!!

Trener 4 sett markløft 10-10-8-6 reps
nedtrekk 4 sett 10-10-8-8
nedtrekk bak 4 sett
sittende roing 2 sett

Så bytter jeg av og til ut markløft med fremoverbøyd roing med en hantel!!

Trene markløft med 80 til 100kg!!

Jepp rygg er vell det vanskeligste å få trent synst eg!! hehe

Bra armer, men ser på programmet ditt at du trener lite lats og det synest veldig bra(hadde sett mye større ut med mer lats) Bytt ut nedtrekk bak nakke med hantel roing eller foroverbøyd roing med stang og tren sittende roing med stang i skulder bredde, markløften tar seg av korsryggen og er helt unødvendig å trene med V-håndtak. Stå på så blir dette bra

[Sledge]

Yess takk for alle tilbakemeldinger!! Skal ta ditt råd og kjøre mer hantel roing og bytte ut V håndtak med stang når jeg trener sittende roing! 

[Down and coming]

Bra! Et tips til hantelroing er å strekke hånden helt ut, så drar du den opp, så langt at du må vri overkroppen litt til siden. Husk å ta sene og kontrollerte bevegelser.

[Sjulven]

Bicepsen din så veldig bra ut! 

[Sledge]

Jo takker!! Armene er vell det eineste jeg er noe spessiellt fornøyd med! 

[Lunah]

Fiiine armer!! Sier som de andre her; jobb mer med tykkelse og bredde på ryggen. Ellers så det bra ut, og fine bilder!! 

LYKKE TIL videre!!

dette er rygg program eg bruker. maybe du kan bruke den?

chins 5 set 6-8 reps
bred nedtrekk 5 set 6-8 reps
smal nedtrekk 5 set 6-8 reps
sittende roing 5 set 6-8 reps
david 430 5 set 6-8 reps(vet ikje hvis dere har den)
david 20 5 set 6-8 reps (vet ikje hvis dere har den)
Hvis dere ikje har david kan du bytte de med markløft..

Tror ikke ryggen min hadde tålt dette programmet, men det er vel individuelt.

[Mike Tyson]

Flotte bilder dette da, veldig bra fasong på armer synes jeg

[Sledge]

Motiverende tilbakemeldinger eg har fått!!  Skal bare kjøre ut det sisste nå så får det holde med deff for denne sommeren og konse meg om bulk til høsten og vinteren!!