Skrevet av Emne: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger  (Lest 3057 ganger)

Utlogget MrBenz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

  • Bilde tatt i september 2011
SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger
« #15 : 20. juni 2005, 17:18 »
Kjør på mer harde tunge økter.. mye kilo sånn at du akkurat klarer reppene.. 8 repper med max kilo det du klarer.. spis mye 6 måltider til dagen kraftige måltider..

Drikk Proteinshake og begynn på kreatin! så skal du se at du blir stor og sterk! Cheesy

Vil ikke bli så diger.. bare sterk og markert.. hahaha
Mvh MrBenz

Utlogget lav å feit

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 403
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 403

SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger
« #16 : 21. juni 2005, 11:09 »
du skal gjøre slik eks benkpress

et sett 12-15 reps(faliure ikke mulig å ta en rep til) så har du pause i 1-1,5 min så tar du 5 rep på samme vekt men da er du langt fra faliure, så pause i 1 min og 5 rep til på samme vekt. neste gang du har benkpress legger du på flere kg en du hadde sist, da vil rep antallet gå gradvis nedover. etter 5-7 uker vil du ligge på ca 4-6 reps og alle settene vil gå til faliure. det vil si at syklusen blir tyngre des lenger ut i syklusen du kommer. og da er det på tide å ta en pause slik at du ikke blir over trent, når det gjelder oppvarming så holder det med 5 min rask gange + oppvarmings sett på første øvelse + 1sett tilvening på ny muskell gruppe
høyde 180

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger
« #17 : 21. juni 2005, 11:25 »
Legg ut flere bilder/poseringer da Wink

Utlogget MrBenz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

  • Bilde tatt i september 2011
SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger
« #18 : 21. juni 2005, 17:37 »
du skal gjøre slik eks benkpress

et sett 12-15 reps(faliure ikke mulig å ta en rep til) så har du pause i 1-1,5 min så tar du 5 rep på samme vekt men da er du langt fra faliure, så pause i 1 min og 5 rep til på samme vekt. neste gang du har benkpress legger du på flere kg en du hadde sist, da vil rep antallet gå gradvis nedover. etter 5-7 uker vil du ligge på ca 4-6 reps og alle settene vil gå til faliure. det vil si at syklusen blir tyngre des lenger ut i syklusen du kommer. og da er det på tide å ta en pause slik at du ikke blir over trent, når det gjelder oppvarming så holder det med 5 min rask gange + oppvarmings sett på første øvelse + 1sett tilvening på ny muskell gruppe

Riktig riktig. Da begynner jeg å bli klok på dette..
Oppvarming er grei. Jeg varmer alltid litt opp..
Og på benken skal jeg altså ta ett sett med relativt lette vekter, slik jeg forstår det nå. Har jeg skjønt det? haha
Mvh MrBenz

Utlogget MrBenz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

  • Bilde tatt i september 2011
SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger
« #19 : 21. juni 2005, 17:38 »
Flere poseringer kommer etterhvert.

Har bestilt nytt speilreflekskamera. Canon 350D, gleder med til å ta noen bilder med det, så da blir det nok noen poseringer;)
Mvh MrBenz

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger
« #20 : 21. juni 2005, 17:42 »
Flere poseringer kommer etterhvert.

Har bestilt nytt speilreflekskamera. Canon 350D, gleder med til å ta noen bilder med det, så da blir det nok noen poseringer;)

Heldig du som får et skikkelig kamera Smiley Har selv lyst på speilrefleks, men skal finansiere så mye at økonomien ikke strekker til Sad

Men ta noen nye bilder, still deg ca 2-3m ifra kameraet, og bruk disse poseringene:


Blir bra, stå på benz Wink
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget MrBenz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

  • Bilde tatt i september 2011
SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger
« #21 : 21. juni 2005, 17:44 »
haha, takker for det bildet der... Kan ikke si jeg er noe spes. poseringstype, men skal se hva jeg for til..

Må si jeg humrer litt for meg selv nå... Han på illustrasjonen der var utroooolig tynn rundt livet. hehe
Mvh MrBenz

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger
« #22 : 21. juni 2005, 17:51 »
haha, takker for det bildet der... Kan ikke si jeg er noe spes. poseringstype, men skal se hva jeg for til..

Må si jeg humrer litt for meg selv nå... Han på illustrasjonen der var utroooolig tynn rundt livet. hehe

Drit i de rare formene han har, det er bare for å illustrere liksom Tongue
Feks. på det første: inn med magen, ut med lats'n brystet, stram armene, lårene og leggene.. Så ser du hvordan du skal stå for å få flest muskelgrupper til å vises fra en poserings vinkel liksom Smiley
Terp poseringer forran speilet, en god posør ser både bedre og større ut Wink
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget MrBenz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

  • Bilde tatt i september 2011
SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger
« #23 : 21. juni 2005, 18:20 »
hehe, jepp. Skal øve litt foran speilet..Wink
Mvh MrBenz

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.