magestillinger!?

[chillbill]

hallo...

lurte på om noen av dere på forumet skjønner de to første "stillingene" som er beskrevet her: http://www.trening.no/mndtips.php?PHPSESSID=7f246290093b7db6007617534fbc667b%2014rep   ?

hvis dere skjønner.. kanskje dere kunne lagt ved noen bilder eller no lignende? litt rart at det ikke er bilder på øvelse 1,2 siden det er bilde til alle de andre:S

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

www.trening.no/mndtips.php?PHPSESSID=7f246290093b7db6007617534fbc667b%2014rep Fint om du lager skikkelig linker

[chillbill]

sorry.. tenkte kanskje dere hadde lært å klippe og lime selvom jeg ikke har lært å lage skikelige linker... back to topic

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Ganske sikker på at jeg forstår det, men i helvete er det for en måte å ta sit-ups på?

øvelse 1: Tærne skal peke mot hverandre samtidig som hælene/foten ligger helt oppi ræven.

Øvelse 2: knærne ifra hverandre og fotbladene sammen? ikke så vanskelig å forstå...

Lært å klippe å lime men er sikkert flere som følger linken nå

Edit: De klarte det sikkert så dårlig at de ikke turde å ta bilde

[chillbill]

okey.. takk for svar! flere tolkninger/bilder.. tror kanskje jeg skjønte det nå! nr 1 høres knotete ut!!:)

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Ja, jeg prøvde nettopp, vondt

[chillbill]

hmmm.. er det meningen at man skal trene dette programmet 3 dager på RAD altså mandag, tirsdag, onsdag pause fredag lørdag søndag pause mandag tirsdag ..... osv???

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Ja, det er det som står. 3 dager trening, en dag hvile.
Men legg merke til at de bare gjorde det i en måned,
så hvis du kun gjør dette i en måned vil det neppe føre til overtrening,
men over lengre tid vil det være en mulighet for det