Ny på forum ! Trenger råd og tips til sommern...legger ut bilde

[SirAndreassen]

Halla  Er altså ganske ny på forum her. Har trent RYP nå siden januar i år. Synes programmet har fungert ganske bra. Kanskje kunne kostholdet vært litt bedre. men pytt. Legger ut bilde av meg selv etter første periode. Noen som kan kommentere hva jeg burde prioritere litt mer neste runde? VIl vel gjerne ned i fett % og litt mer markert mageruter.. Mitt sommer mål kan man vel si:)

Vekt : 85,5 kg

[lfaro]

du har jo en veldig fin ramme, ingen tvil om det!
Du sier pytt til at kostholdet kunne vært bedre, men jeg tror det er der
du kan angripe saken, lavere inntak av karbohydrater mens du beholder protein-inntaket.
En deff som man så fint kaller det, les deg rundt på diett og deffe delen av forumet for ideer på hvordan du kan endre kostholdet.

samtidig så er det greit å ta litt kardio også om du ikke allerede gjør dette?
jogging, svømming, tennis, fotball, hva som helst, så lenge du beveger deg er det bra greier, attåt treninga.

[SirAndreassen]

takker for kommentar:) kjører kardio 30 min etter hver styrketrening. Kjørte gerilja kardio ifjor men pådro meg senebetennelse i kneet. OVerbelastning sa legen. Men sykling går greit da:) skal vel begynne å måle opp maten hver dag i mai.. holder det med ca 6-7 uker diett?

[lfaro]

tror jeg ville lagt meg på en litt lengre diett om det er første gangen, hvor mye du skal gå ned (eller bestemt deg for) vet jeg ikke.
Men ikke gå ned mer en en kilo i uka, helst mindre.
(Da slipper du å miste dyrbar muskelmasse i slankinga).
så da kan du jo regne på hvor mye du skal ned, og ca hvor lang tid du kan tenke deg å bruke på det.

Førstegangsdietten er skummel ser du, sørg for å få i deg vitaminer og mineraler, ikke spis for ensforming kost, da blir du slapp og sliten.

Sykling liker jeg også som kardio.

skal du gå ned 10 kilo, gå for 12 uker, 5 kilo, gå for seks uker, osv.