Kosthold ?

[Volke]

Hey..... 

Hvad siger I til den her kosthold ? Ved godt at der manlger en masse tal, men vil ik sæt nogen på, hvis maden ikke er god nok.

Ris eller Ros tak !

Ænderinger med godt forkomme 




Morgenmad:                   

KL. 05:00

200g Havregryn + ½ liter mælk
 5-8   Fiberrigt knækbrød med kylling file-(pålæg)
 40g  Portine snack + 1 banan i blenderne + 5 g kreatin + ½ liter mælk
         Vitaminer piller + 1 liter vand til at skylle det hele ned med

Mellemmåltid:

Kl. 7:00

40 g Portine snack + 1 banan i blenderne + ½ liter mælk..


Mellemmåltid:

Kl. 09:00

125 g  Tun i vand + 100 g pasta + 2 æbler

Frokosts:

KL. 12:00

150 g Kylling-bryst
50   g  Pasta
50   g Ris
150  g salat   
vand til at skylle ned med


Mellemmåltid:

KL. 14:00

2 skiver rugbrød med en dåse torskeron. 


Efter Træning:

KL. 16:30-17:00

40g Portine + 1 Banan i blenderne + ½ liter mælk
50 g Havregryn 



Aftensmad:

KL. 18:30-19:00

150 g Kylling-bryst El. Kalkun
100 g Katolffler       El. Ris - Pasta   
150 g Salat


Inden sengetid:

KL. 21:00-21:30

40g Portine + 1 Banan i blenderne + ½ liter mælk….

[Mike Tyson]

Ser jo greit ut dette da. Men greier du å holde det da?