Skrevet av Emne: Deff og trening?  (Lest 1611 ganger)

Utlogget adidas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

Deff og trening?
« : 02. juli 2005, 00:37 »
Hallo..

Har et kanskje litt dumt spørsmål.. har kanskje tenkt  å begynne på en liten deff for å få ned litt fett prosent.. er det lurt av meg å trene styrke i samme periode ?

Gutt 18 år
Vekt : 84-87kg
Høyde: 1,86m
Fettprosent: 18-20%

 Undecided

Utlogget HeY oH

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

SV: Deff og trening?
« #1 : 02. juli 2005, 00:44 »
Selvsagt skal du trene styrke mens du deffer.. Men du klarer selvsagt ikke å ha store progresjonen Tongue
If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize...

Utlogget Styrke loggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 461
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 461

SV: Deff og trening?
« #2 : 02. juli 2005, 00:45 »
Jepp! Tren styrke! Viktig å ta vare på, slik at du mister minst mulig muskelmasse gjennom deffen Smiley

Utlogget VikingFjord

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

  • It's time...
SV: Deff og trening?
« #3 : 02. juli 2005, 00:45 »
sier seg vel sjøl at du må trene styrke på deff..... Ohmy
"You think when you come here, "you're the big star, you're going to inspire them..." but in the end, with their courage, they are the ones who've inspired you." -- Arnold Schwarzenegger

Utlogget adidas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

SV: Deff og trening?
« #4 : 02. juli 2005, 01:23 »
kanskje det ja.. hehe.. men alltid greit å være helt sikker da.. e bare usikker på om eg klarer å ta 1-2 uker med deff.... blir fort sulten.. :\ får prøve å starte på mandag og se hvor langt eg kommer.. Wink

Utlogget adidas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

SV: Deff og trening?
« #5 : 02. juli 2005, 02:01 »
Planen min er å prøve å deffe i ca 2 uker å gå ned litt fett% og ha litt lettere styrketrening i den perioden..  så etter de 2 ukene kjøre på med å trene hardt og få i seg en 3000-3500 kalorier pr dag + mye proteiner og karbohydrater... er jeg helt ute på smekk her nå eller ? Huh

Utlogget Zoria

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 597
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 597

  • Mens sana in corpore sano
SV: Deff og trening?
« #6 : 02. juli 2005, 02:39 »
Vil anbefale å lese Jannes råd, kjøreregler og prinsipper for deffinf som du finner her på diett- og deffeforumet.
Books just wanna be FREE! See what I mean at:
http://bookcrossing.com/friend/Tuttasb

Utlogget adidas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

SV: Deff og trening?
« #7 : 02. juli 2005, 11:16 »
okay. da undersøker vi det  Situps

Utlogget Liz

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 579
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 579

  • Tough aint enough
SV: Deff og trening?
« #8 : 02. juli 2005, 11:29 »
Du får nok ikke noen oppsiktsvekkende resultater på så kort tid,men litt er jo bedre en ingenting.. Ville heller satset på gradvis kutt på kosten.
Det er viktig å trene styrke når man er på deff... hvis musklene ikke brukes vil kroppen kvitte seg med noen av dem fordi den er energiøkonomisk (overlevelsesinstink). Men om de brukses aktivt kan ikke kroppen avse dem,nettopp fordi den trenger musklene til belastningen som de blir påført.
Jeg ville kuttet ned på karbohydrater (unntatt frokost og etter trening),og kuttet generelt ned på mengden noe.Legg karbohydratene til først på dagen.Du trenger ikke like mye karbs om kvelden.. men uansett karbs etter trening(!!!)Du kan også erstatte karbohydrater med proteiner... som er viktig i deffe fasen.Men fettinntak er også viktig (ikke mettet fett,men f.eks fiskefett-omega 3,olivenolje, raspolje,CLA osv osv)
Om du har mulighet,også gå en time før frokost.(selv har jeg stått opp kl 05 om morgenen midt i verste vinterkulda for å gå.. så det er bare snakk om viljestyrke Smiley )
Høyde: 173 cm
Vekt.. 58-64 kg (off season - 70 kg)

"I never saw a wild thing
sorry for itself.
A small bird will drop frozen dead from a bough
without ever having felt sorry for itself". 
DH Lawrence

Utlogget adidas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

SV: Deff og trening?
« #9 : 02. juli 2005, 12:03 »
Har faktisk kuttet ned en del på kalorier og sånn siden etter russetiden.. har ikke spist noe kaker,kjeks,burgere,pizzza eller annen junkfood siden russetiden..

går for det meste i sånn bjørn lettkokte havregryn, brødskiver med makrell i boks , av å til speilegg på skive og en del frukt.. har blitt i litt  bedre form av det.. Wink tar og en shake med proteiner etter trening  Wink   3 dl melk og 2 kopper med pulver..  Weightlifter

Utlogget Woody

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

SV: Deff og trening?
« #10 : 04. juli 2005, 12:49 »
Tror du kan spise tunfisk istedenfor makrell på boks, er vel en del fett i den?

Utlogget adidas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

SV: Deff og trening?
« #11 : 04. juli 2005, 17:26 »
muligt det.. men syns ikke tunfisk smaker noe serligt..   Shocked

Utlogget dlopez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 243

  • Vekt 75 - Høyde 1.75 Alder 23
SV: Deff og trening?
« #12 : 05. juli 2005, 20:21 »
Når du skal deffe synes jeg det viktigste med deffen er det du drikker..
At du ikke drikker brus, saft, eplenektar osv.. Drikk vann og skummet melk..

Det er håp for alle!

Utlogget adidas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

SV: Deff og trening?
« #13 : 06. juli 2005, 11:58 »
takker for alle svarene det hjelper på .. men må nok utsette deffingen og kule an med å trene litt etter at jeg forstrakk noen muskel sener for 2 dager siden.. klarer ikke å få hodet skikkeligt til høyre og i tillegg gjør det forbanna vondt.. hele skulderen e pokker meg sjeiv Sad

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!