Skrevet av Emne: Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp  (Lest 3217 ganger)

Utlogget gutt-89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp
« : 03. juli 2005, 21:40 »
Veit ikke om dette var riktig sted å poste dette men jeg prøver.

Har trent sånn jevnt og trutt siden november 04. Er ikke helt disiplinert når det gjelder kostholdet.
Sånn når dere ser bildet hva vil dere oppfordre meg til å gjøre framover? Hvilke muskler bør jeg legge spesielt vekt på? Osv.

Er 179cm og veier 70 kg.

Håper på nyttige tips!  Help

16år
179cm
65kg.

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
SV: Tips? Hva gjør jeg framover?
« #1 : 03. juli 2005, 21:47 »
Heisann!

Du bør ikke legge vekt på noe som helst spesielt, egentlig... Du bør kjøre helkroppsprogram og trene gjennom hele kroppen. Ser ikke helt noe poeng i å prioritere en muskel forran en annen så lenge du ikke er så godt utviklet at du ser veldig godt at en muskel henger etter...

Du kunne feks ha prøvd RYP. Flere her på forumet som har hatt god utvikling med det. Hvis du bruker søkefuksjonen finner du masse om det. Smiley
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget VikingFjord

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

  • It's time...
SV: Tips? Hva gjør jeg framover?
« #2 : 03. juli 2005, 21:48 »
Burde vel bli mer disiplinert med kostholdet da!  Kokk Har alt å si det skjønner du...

Pass på å ha progresjon i treningen din óg! Bruk mye øvelser som går på dem større og viktige muskelgruppene som knebøy, markløft, benkpress, militærpress!
Ikke gjør den feilen å finn deg et "bodybuilderprgramm ala Coleman", det virker hvertfall ikke!

Står noen greie nybegynnerprogrammer her på siden eller så anbefaller jeg RYP fra TN..etter flere ukers overtalelse fikk jeg en kompis som hadde stoppet helt opp (gikk nesten nedover igjen for han, trente helt høl i hue! Grin) til å teste det ut og vips så kom framgangen og treningsiveren og motivasjonen tilbake! Dance
"You think when you come here, "you're the big star, you're going to inspire them..." but in the end, with their courage, they are the ones who've inspired you." -- Arnold Schwarzenegger

Utlogget gutt-89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

SV: Tips? Hva gjør jeg framover?
« #3 : 03. juli 2005, 21:59 »
ja veit at kostholdet er viktig, men får det bare ikke til. Det hører kanskje ikke hjemme på dette forumet, men så rådet deres er som stort sett alle andres: Spis mye mer?

Har et treningsprogram som jeg har fått fra en på sats, men er møkk lei det og skal bytte det når jeg kommer hjem fra ferie. Skal prøve det ryp greiene tror jeg. Skal sette meg litt inn i det mens jeg ligger på stranda i Kroatia  Afro.

16år
179cm
65kg.

Utlogget VikingFjord

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

  • It's time...
SV: Tips? Hva gjør jeg framover?
« #4 : 03. juli 2005, 22:04 »
Et annet råd er vel å ha det gøy på trening! Lik det du gjør! 

Tenker du æsj,må på trening i dag = dårlig utbytte og resultat
Tenker du YES, endelig treningsdag = bedre utbytte av treningen Dance
"You think when you come here, "you're the big star, you're going to inspire them..." but in the end, with their courage, they are the ones who've inspired you." -- Arnold Schwarzenegger

Utlogget gutt-89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

SV: Tips? Hva gjør jeg framover?
« #5 : 03. juli 2005, 22:05 »
På ryp programmet. Hva betyr: M*0.65?
16år
179cm
65kg.

Utlogget VikingFjord

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

  • It's time...
SV: Tips? Hva gjør jeg framover?
« #6 : 03. juli 2005, 22:11 »
På ryp programmet. Hva betyr: M*0.65?

 Huh Huh hvor leste du det? skjønner ikke helt hva du mener nå..

På tn.no er det kalkulatorer som regner ut for deg, enkelt og greit!

Link her http://www.tn.no/default.asp?go=trening&show=kalkulator
"You think when you come here, "you're the big star, you're going to inspire them..." but in the end, with their courage, they are the ones who've inspired you." -- Arnold Schwarzenegger

Utlogget gutt-89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

SV: Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp
« #7 : 03. juli 2005, 22:14 »
Huh Huh hvor leste du det? skjønner ikke helt hva du mener nå..

På tn.no er det kalkulatorer som regner ut for deg, enkelt og greit!

Link her http://www.tn.no/default.asp?go=trening&show=kalkulator

Det er under et eksempel på grunnprogramet.
Eks:      sett        man
Knebøy 2             M'0,65 
16år
179cm
65kg.

Utlogget gutt-89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

SV: Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp
« #8 : 03. juli 2005, 22:17 »
Huh Huh hvor leste du det? skjønner ikke helt hva du mener nå..

På tn.no er det kalkulatorer som regner ut for deg, enkelt og greit!

Link her http://www.tn.no/default.asp?go=trening&show=kalkulator


Fant det ut nå. Takk for hjelpa!
16år
179cm
65kg.

Utlogget VikingFjord

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

  • It's time...
SV: Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp
« #9 : 03. juli 2005, 22:19 »
Det er under et eksempel på grunnprogramet.
Eks: sett man
Knebøy 2 M'0,65

Er bare utregning av belastning det! Ikke bry deg om akkurat det, du slipper å bruke formelen sjøl og regne ut, se på linken jeg ga deg, er kalkulatorer der som regner ut for deg, du trenger bare vite hva din 10RM i hver øvelse er! (Hvor mange kg du klarer 10 ganger i den gitte øvelse)
"You think when you come here, "you're the big star, you're going to inspire them..." but in the end, with their courage, they are the ones who've inspired you." -- Arnold Schwarzenegger

yngve

  • Gjest
SV: Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp
« #10 : 03. juli 2005, 22:21 »
Du finner et excel ark på tn forumet, som inneholder treningsprog og kosthold +++...

Utlogget gutt-89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

SV: Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp
« #11 : 03. juli 2005, 22:25 »
Oki, nå har jeg printa ut og lest igjennom et par ganger. Jeg skal ikke plage dere med problemene mine, men jeg skjønner ikke veldig mye.

Uke 1: 15 reps fasen:

                                       Sett
Knebøy                             2 (Oki, greit nok)
Markløft m/strake ben       1 (Bare ett sett? Stemmer det?)
Hva med oppvarmingen her?


Mens jeg skriver her og leser samtidig skjønner jeg litt mer men programmet er fortsatt litt uklart for meg, men skal sette meg ordentlig inn i det.

Takk for tålmodig hjelp  Wink
16år
179cm
65kg.

Utlogget VikingFjord

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

  • It's time...
SV: Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp
« #12 : 03. juli 2005, 22:28 »
Oki, nå har jeg printa ut og lest igjennom et par ganger. Jeg skal ikke plage dere med problemene mine, men jeg skjønner ikke veldig mye.

Uke 1: 15 reps fasen:

                                       Sett
Knebøy                             2 (Oki, greit nok)
Markløft m/strake ben       1 (Bare ett sett? Stemmer det?)
Hva med oppvarmingen her?


Mens jeg skriver her og leser samtidig skjønner jeg litt mer men programmet er fortsatt litt uklart for meg, men skal sette meg ordentlig inn i det.

Takk for tålmodig hjelp  Wink


Stemmer nok det serru!

Kan virke litt komplisert i starten, syns det jeg óg, men tar ikke lange tida før det egentlig går opp for en hvor simpelt det er!

Les litt så forstår du det snart skal du se!

Lykke til!
"You think when you come here, "you're the big star, you're going to inspire them..." but in the end, with their courage, they are the ones who've inspired you." -- Arnold Schwarzenegger

Utlogget gutt-89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

SV: Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp
« #13 : 03. juli 2005, 22:34 »
Takk, men kan du bare hjelpe meg med å forstå oppvarmingen på uke 1?

+

Siden jeg ikke veit hva mine 10rm på de forskjellige musklene, er da jobben min i morgen å dra på sats å finne det ut for så å putte det inn i kalkulatoren?
16år
179cm
65kg.

Utlogget VikingFjord

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

  • It's time...
SV: Tips? Hva gjør jeg framover? og ryp
« #14 : 03. juli 2005, 22:41 »
Takk, men kan du bare hjelpe meg med å forstå oppvarmingen på uke 1?

+

Siden jeg ikke veit hva mine 10rm på de forskjellige musklene, er da jobben min i morgen å dra på sats å finne det ut for så å putte det inn i kalkulatoren?

Oppvarming i ca 5min.. sykle/gå på tredemølle, ro

Finn ut hva dine 10rm er ja, men kan bli litt mye å presse seg så hardt i alle dem øvelsene på en økt for å finne din 10rm, ville heller delt det opp og gjort det over noen dager før du tar deg helt fri ei uke før du endelig begynner på programmet!
"You think when you come here, "you're the big star, you're going to inspire them..." but in the end, with their courage, they are the ones who've inspired you." -- Arnold Schwarzenegger

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!