NKS -Treningslogg

[NKS]

Tror du noen klarer hele steinserien? 210kg som siste?

Jeg ser ikke bort fra at det er noen som klarer 210 kg steinen, men som siste stein i en serie skal det godt gjøres, blir spennende å se! Tviler stert på at noen av de norske klarer den iallefall!

[emiiiil]

Jeg ser ikke bort fra at det er noen som klarer 210 kg steinen, men som siste stein i en serie skal det godt gjøres, blir spennende å se! Tviler stert på at noen av de norske klarer den iallefall!

kult om det går 

[Imperiosus]

Lørdag 13.10.12

Pressmedley, stokk-dumbbell-apollons
105-70-2x105
130-80-2x130, 40 sek
130-80-2x130, 32 sek

Stein
Diverse løft med120 kg og 140 kg til 160 cm og 170kg til 145cm

Farmers
112 kg 2x10m

Kjørte første pressmedlyen med VM vektene veldig rolig for å være sikker på å klare de to repper på apollonsen. Det suger EN DEL mer krefter med den ekstra reppen, men det gikk greit, så økte tempoet på andre settet. Kom litt bakpå på stokk, så rotet bort noen sekunder der og endte på 32 sek. Bør klare under 30 sek på VM! Formen er god jeg føler meg klar! Nå er det deload!

30 sekunder må da vel være alt for svakt på den serien der?  Jeg brukte jo 14 sek på showlift-medlyen og selv med en repetisjon til på apollonsen så ser jeg ikke helt grunnen til å rote bort noe mer tid enn 18-19 sekunder.

[NKS]

30 sekunder må da vel være alt for svakt på den serien der?  Jeg brukte jo 14 sek på showlift-medlyen og selv med en repetisjon til på apollonsen så ser jeg ikke helt grunnen til å rote bort noe mer tid enn 18-19 sekunder.

Hahaha, put your money where your mouth is! Helt andre vekter her enn på showliften (130-80-2x130) og sist jeg så deg i aksjon på konkurranse klarte du ikke løfte en stokk på 130 kg. 

[Mr KO]

30 sekunder må da vel være alt for svakt på den serien der?  Jeg brukte jo 14 sek på showlift-medlyen og selv med en repetisjon til på apollonsen så ser jeg ikke helt grunnen til å rote bort noe mer tid enn 18-19 sekunder.

Tenker du på 90-60-100 medleyen?  :

[NKS]

Tenker du på 90-60-100 medleyen?  :

What, bare 90-60-100? De vekten kan jo bare rykkes opp, så skjønner ikke hvorfor noe bruker så mye som 14 sek på den medlyen! 

[Imperiosus]

Hahaha, put your money where your mouth is! Helt andre vekter her enn på showliften (130-80-2x130) og sist jeg så deg i aksjon på konkurranse klarte du ikke løfte en stokk på 130 kg.  

Hva har dette med meg å gjøre? Jeg hadde jo selvsagt ikke håndtert den serien der på noen som helst måte. Jeg veier ikke 105 kilo og skal ikke stille i VM for Norge. Selvsagt er vektene mye høyere på et VM i 105 klassen, det skulle bare mangle. Men poenget er at det å utføre 4 slike løft i en medly med en vekt som er godt under din egen maks i øvelsen ikke burde ta 30 sekunder.

Skal du sammenligne med meg og showliften i fjord så har jo du mye høyere maksløft prosentvis i de respektive øvelsene sammenlignet med konkurransevektene enn hva jeg hadde på showliften. Jeg hadde vel knapt løftet noe særlig mer enn det som måtte opp der.

- Vektene i seg selv er jo irrelevant så lenge dette er vekter som sitter og kan løftes når som helst.

[widarrr]

Psss Nils klarer ikke den på 18-19 sek! Jeg som skal ta meg av det !
 : >

[NKS]

Hva har dette med meg å gjøre? Jeg hadde jo selvsagt ikke håndtert den serien der på noen som helst måte. Jeg veier ikke 105 kilo og skal ikke stille i VM for Norge. Selvsagt er vektene mye høyere på et VM i 105 klassen, det skulle bare mangle. Men poenget er at det å utføre 4 slike løft i en medly med en vekt som er godt under din egen maks i øvelsen ikke burde ta 30 sekunder.

Skal du sammenligne med meg og showliften i fjord så har jo du mye høyere maksløft prosentvis i de respektive øvelsene sammenlignet med konkurransevektene enn hva jeg hadde på showliften. Jeg hadde vel knapt løftet noe særlig mer enn det som måtte opp der. Vektene i seg selv er jo irrelevant så lenge dette er vekter som sitter og kan løftes når som helst.

Nei, jeg vet ikke hva dette har med deg å gjøre, det var du som blandet inn Showlift serien som er med helt andre vekter og hvilke tid du løftet den på!?! Vet ikke helt hva du vil frem til her, men per i dag klarer jeg ikke medlyen raskere. Du må gjerne komme med tips til forbedring! 

[NKS]

Psss Nils klarer ikke den på 18-19 sek! Jeg som skal ta meg av det !
 : >

Har ikke du en bestetid på 44 sek på den ene gangen du klarte å gjennomføre hele medlyen?

[widarrr]

Har ikke du en bestetid på 44 sek på den ene gangen du klarte å gjennomføre hele medlyen?

or is it my best time Who knows !

[NKS]

or is it my best time Who knows !

Hehe, jada, jeg vet du er god for en mye raksere tid enn 44 sek, men 18-19 sek, neppe! Jeg tror de aller beste på VM kan klare denne medlyen på ca. 23-25 sek, og jeg tipper du Vidar klarer den på ca.25-30 sek, enig?

[widarrr]

Hehe, jada, jeg vet du er god for en mye raksere tid enn 44 sek, men 18-19 sek, neppe! Jeg tror de aller beste på VM kan klare denne medlyen på ca. 23-25 sek, og jeg tipper du Vidar klarer den på ca.25-30 sek, enig?

ja enig ! Jeg må ha full klaff skal det gå , og det håper jeg virkelig !

[NKS]

Tirsdag 16.10.12

Mølle
10 min

Overstøt
4x50
4x80
2x110
2x130

Knebøy
4x80
4x110
2x150
2x180

Markløft
4x80
4x120
4x150
2x170
2x190

Tricepspress, tau
3x8 reps

Nedtrekk
2x8 reps

Bicepscurl, manualer
2x8x20

Mølle
10 min

Tøying

Boblings
20 min

[NKS]

Torsdag 18.10.12

Mølle
5min

Knebøy
6x50
4x80
3x110
2x140

Pushpress
4x50
3x70
2x90

Nedtrekk
3x6 reps

Rygghev
3x6 reps

Mølle
5 min

To dager igjen til VM og jeg mener jeg har truffet bra med formtoppen og føler meg klar. Forventingene er ikke skyhøye, men jeg håper å kunne hevde meg i toppen i farmers walk og conans wheel. Havner kanskje litt bakpå i pressmedley og yoke-dekk medly, og sikkert sånn midt på treet i truckpull vil jeg tro.
Største usikkerheten er på steinserien, -jeg mener jeg bør kunne hevde meg i denne øvelsen om ryggen fungerer 100%, noe den IKKE har gjort i oppkjøringen. På mandag var jeg hos "mirakelmannen" som fikset ryggen min før NSM, og han mente på at nå var ryggen 100% igjen, -hvis 180 steinen går opp på lørdag, så har han rett! 

Jeg skal iallefall ta ut alt som finnes av styrke i denne kroppen og håper at jeg kan se tilbake på vm som min livs beste konkurranse!