avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 595933 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3630 : 11. november 2016, 14:13 »
Fredag 11.11.16

Markløft, OH grep
10x60
6x100
4x140
2x180
2x200
1x220
0.9x230 (rettet ikke ut skikkelig)

Yoke
290x10m
290x10m
370x3m
430x3m
470x3m

Farmers hold
85kg x 30sek
105kg x 30sek

Ble er spontan økt i dag bare for gøy. Film av yoke på Instagram nks1000.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3631 : 14. november 2016, 21:50 »
Mandag 14.11.16

Benkpress
10x60
6x100
4x130
2x160
1x180
0x200 manglet 1,5 cm på lockouten.. furious
Film på instagram nks1000

Knebøy
8x60
6x100
4x140
3x170
2x200
2x230
1x250

Benkpress (oppstart nytt program)
5x8x107,5

Millitærpress
15x60
6x80
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: NKS -Treningslogg
« #3632 : 15. november 2016, 21:31 »
Ikke lenge før 200 sitter nå Nils...

Veldig bra knebøy, har du hatt mer enn 250?
260-195-280 raw stevne

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3633 : 17. november 2016, 23:08 »
Ikke lenge før 200 sitter nå Nils...

Veldig bra knebøy, har du hatt mer enn 250?

Halloen Hans!

Ja, burde gått,  men startet på nytt program nå, så blir et forsøk igjen om 13 uker.
Har hatt 260 i bøy, ligger film av det løftet også pp Instagram.
Sven satte ny pers med 250 i bøy på torsdag. Han tok 215 i benk i sommer!  woot

Hvordan er din form for tiden?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3634 : 17. november 2016, 23:12 »
Torsdag 17.11.16

Bøy, bred m/stopp
10x105
8x107.5
3x6x110

Benk
5x10x107.5

Triceps
2x10 reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3635 : 19. november 2016, 13:47 »
Lørdag 19.11.16

Apollons pushpress
6x60
6x80
4x100
3x120
2x135

Knebøy, nakke m/stopp
8x60
8x112.5
6x117.5
2x5x120

Mark OH grep
8x60
6x100
4x140
2x180
1x225
1x245 (med reimer)

Yoke
190x10m
190x10m
290x10m
370x3m
440x3m
480x3m

Farmers hold
115kg x 30sek
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3636 : 22. november 2016, 15:13 »
Tirsdag 22.11.16

Knebøy
8x60
8x100
8x135
6x150
3x5x165

Benkpress
10x50
10x80
5x8x110

Good mornings
3x8x50

Millitærpress
12x50
3x6x75

Sidehev, hantel
2x8x14

Lårcurl
1x12
2x8
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3637 : 24. november 2016, 22:16 »
Torsdag 24.11.16

Knebøy, nakke m/stopp
10x60
10x105
8x110
3x6x112.5

Benkpress
10x50
10x80
5x10x110

Sidehev manualer
2 sett

Biceps
2 sett

Triceps
3 sett
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3638 : 28. november 2016, 22:07 »
Mandag 28.11.16

Knebøy
10x60
8x100
6x140
5x160
3x160+6x145

Litt sumomark

Benkpress
2x20x60
12x90
5x8x112,5

Millitærpress+Good mornings
6x60 + 8x60
6x70 + 8x70
6x70 + 8x70

Hangup´s
10 reps

Kjedlig treningsperiode, men bygger grunnlag for tunge løft etterhvert.  Wink
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3639 : 03. desember 2016, 12:34 »
Torsdag  01.12.16

Knebøy
10x112.5
8x117.5
3x6x120

Benkpress
5x10x112.5

Lårcurl
1x12
2x8

Triceps
3x10
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3640 : 04. desember 2016, 07:51 »
Lørdag 03.12.16

Knebøy, nakke m/stopp
10x60
8x90
8x120
6x125
4x5x127.5

Pushpress
6x50
6x65
6x80
2x100
11x110

Markløft, OH grep
10x70
8x110
4x150
1x190
1x227.5
2x220  (med reimer)

Nedtrekk
3x10reps

Biceps
2x10reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: NKS -Treningslogg
« #3641 : 04. desember 2016, 17:10 »
Halloen Hans!

Ja, burde gått,  men startet på nytt program nå, så blir et forsøk igjen om 13 uker.
Har hatt 260 i bøy, ligger film av det løftet også pp Instagram.
Sven satte ny pers med 250 i bøy på torsdag. Han tok 215 i benk i sommer!  woot

Hvordan er din form for tiden?

Beklager sent svar. Formen er stigende, var nettopp på en trippel på 230 i knebøy. (Kun knevarmere + belte) Singel på 185 i benk (med stopp). Så smått startet opp igjen med markløft også.

Mye bra løfting av deg der på Instagram. De binda du har på, er det bare vanlige varmere?
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: NKS -Treningslogg
« #3642 : 04. desember 2016, 17:12 »
Må hilse Svend forresten!
260-195-280 raw stevne

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3643 : 05. desember 2016, 09:21 »
Beklager sent svar. Formen er stigende, var nettopp på en trippel på 230 i knebøy. (Kun knevarmere + belte) Singel på 185 i benk (med stopp). Så smått startet opp igjen med markløft også.

Mye bra løfting av deg der på Instagram. De binda du har på, er det bare vanlige varmere?
Solid form på deg!  Smiley Ja, er bare vanlig varmere.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3644 : 05. desember 2016, 12:14 »
Mandag 05.12.16

Knebøy
10x60
10x100
2x140
8x155
6x160
3x5x170

Good mornings
3x8x75

Benkpress
2x20x20
12x60
8x90
5x8x115

Militærpress
12x60
2x6x80
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!