avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 573283 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3645 : 07. desember 2016, 13:46 »
Onsdag 07.12.16

Frontbøy
12x60
8x80
6x100
6x120
6x140
6x120

Overstøt
6x60
4x70
4x80
4x90
4x100
4x110
4x100

Mølle
10min jogg

Bonusøkt med to øvelser som må inn igjen i programmet fremover.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3646 : 08. desember 2016, 16:30 »
Torsdag 08.12.17

Knebøy, nakke m/stopp
12x60
10x90
10x120
8x125
3x6x127,5

Benkpress
2x2x20
12x60
10x90
5x10x115

Lårcurl
1x12reps
2x10reps

Triceps
3x10reps

55min gange
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3647 : 11. desember 2016, 12:13 »
Lørdag 10.12.16

65min rask gange
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3648 : 12. desember 2016, 10:03 »
Søndag 11.12.16

80min gange
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3649 : 12. desember 2016, 22:08 »
Mandag 12.12.16

Kl.14

35min gange

Kl.19

Knebøy
8x60
8x100
5x130
5x160
3x160+6x145
3x160+6x145
3x160+6x145

Good morning
3x8x75

Benkpress
2x20x20
12x60
8x100
4x120
2x140
2x160
1x180
5x8x117,5

Militærpress
10x60
5x80
5x90
5x95

Markløft, OH grep
6x100
2x150
1x200
1x230
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: NKS -Treningslogg
« #3650 : 13. desember 2016, 21:09 »
Rått grep på deg Nils!

Knebøyen, er det Dietmar mengde?
260-195-280 raw stevne

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3651 : 13. desember 2016, 21:48 »
Rått grep på deg Nils!

Knebøyen, er det Dietmar mengde?

Tja, syslet jo litt på med strongman tidligere og der er jo grep viktig.
Ja, Dietmar som er litt modifisert.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3652 : 13. desember 2016, 21:53 »
Tirsdag 13.12.16

Kl.9

60min gange

Kl.19
Bonusøkt

Mølle
10min løping

Vending
6x40
6x40
6x50
6x60
4x70
4x80
2x90
2x100
2x110

Hopp til boks
6x76cm
6x76cm
6x102cm
6x102cm
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3653 : 15. desember 2016, 19:01 »
Torsdag 15.12.16

45min gange
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3654 : 19. desember 2016, 22:07 »
Mandag 19.12.16

Knebøy
8x60
6x100
6x130
6x160
5x170
3x25x50
(fikk en bitteliten strekk på baksiden av låret, så måtte kutte siste tre arbeidssettene)

Benkpress
5x8x120

Militærpress
3x5x70

Første økta etter en ukes sykdom.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3655 : 20. desember 2016, 17:37 »
Tirsdag 20.12.16

65min gange
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3656 : 22. desember 2016, 21:36 »
Torsdag 22.12.16

Knebøy
12x60
10x100
8x130
8x160

Benk
5x10x120
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.