avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625132 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1065 : 04. september 2009, 08:50 »
Run Forrest, RUN!!!!

Hehe, er ikke så mye løping akkurat, -må bjynn forsiktig sjø!  Smiley Kun rolig kardio nå i starten (går på mølle i oppoverbakke), ellers kommer beinhinnebetennelsen og motivasjonen blir drept før jeg er skikkelig igang! Kondisjonen må heves mange hakk etter O2 opptak testen å bedømme...  Tongue
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: NKS bygger styrken!
« #1066 : 04. september 2009, 09:12 »
Hehe, er ikke så mye løping akkurat, -må bjynn forsiktig sjø!  Smiley Kun rolig kardio nå i starten (går på mølle i oppoverbakke), ellers kommer beinhinnebetennelsen og motivasjonen blir drept før jeg er skikkelig igang! Kondisjonen må heves mange hakk etter O2 opptak testen å bedømme...  Tongue

Pøh, det er miljøvennlig å ta opp lite O2.  Grin

Anbefaler å begynne med å løpe, gjerne med tung sekk, og kun på asfalt, selvsagt! Løp gjerne i knebøysko, for best mulig overføringsverdi mellom kardio og knebøy. Garantert suksess.  Wink
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Zuul

Sv: NKS bygger styrken!
« #1067 : 04. september 2009, 09:52 »
Pøh, det er miljøvennlig å ta opp lite O2.  Grin

Anbefaler å begynne med å løpe, gjerne med tung sekk, og kun på asfalt, selvsagt! Løp gjerne i knebøysko, for best mulig overføringsverdi mellom kardio og knebøy. Garantert suksess.  Wink

Skjerpings Fenrik. Ikke knebøysko, men gamle skisko med massivt feste i tuppen, gjerne med stålbeslag under

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: NKS bygger styrken!
« #1068 : 04. september 2009, 10:02 »
Skjerpings Fenrik. Ikke knebøysko, men gamle skisko med massivt feste i tuppen, gjerne med stålbeslag under

Selvsagt. Min middelmådighet bikker tidvis over i det reneste idioti. Takk for hjelpen.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1069 : 04. september 2009, 20:11 »
For0vrig sA l0fter du vel 190kg steinen noe h0yere enn det Nils har hatt 2x190kg pA?? 120cm vs 110cm ??

Takk, det mente jeg også Grin

Gadd ikke begynne å påstå at jeg hadde løftet til 120 cm tildigere, så i DET øyeblikket jeg leste teksten over bestmete jeg at en dobbel på 190 kg stienen SKULLE opp i dag, selv om jeg hadde Mark Phillipi markhelvete på onsdag!  >Cheesy

PS! Står 180 på 190 steinen vår og 190 på 180 steinen, så det er riktig stein jeg løfter!  Wink

Regner med du så denne komme Sven!  Grin Blir skuffet om du ikke veksler den i en treer i neste uke!  Wink

http://www.youtube.com/watch?v=pm_WljfjZHk#noexternalembed
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1070 : 04. september 2009, 20:20 »
Fredag 04.09.09
Odderneshallen kl.17-19.15

Stein til 120 cm:
2x140
1x160
1x170
2x190
1x140 (en bevegelse)

Nakkebøy med stopp:
8x120
6x125
4x5x130

Benkpress:
5x120
5x130
5x140

Puchpress:
5x90
5x100
5x110

Triceps:
4x10xlett

BW: 109,6 kg

Goody økt! Reiser til Alcudia i morgen, så blir en uke med litt kardio og mye puda vida!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Lille Sven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Aktiv innen styrkeløft og strongman
Sv: NKS bygger styrken!
« #1071 : 04. september 2009, 21:33 »
Imponerende løfting igjen Nils. Lærer nok en gang at man ikke skal tråkke Nils på tærne hvis man ligger litt forran i en øvelse. Hevnen er grusom fra sportens mest innbitte man.

Men du gir jo meg en hvis motivasjon til å få opp den jævelen både to og tre ganger. Kos deg på ferie, jeg blir i Odderneshallen hele neste uke å løfter stein >Cheesy
Nr 4 -105 Kristiansand Showlift 2008
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2009
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2010
Norgesmester i Atlasstein 2009 for -105
Nr 3 Heilt vilt 2009
Nr 8 NSM 2011

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84861.0

Medlem av Kristiansand Atlet Klubb og Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1072 : 04. september 2009, 22:37 »
Imponerende løfting igjen Nils. Lærer nok en gang at man ikke skal tråkke Nils på tærne hvis man ligger litt forran i en øvelse. Hevnen er grusom fra sportens mest innbitte man.

Men du gir jo meg en hvis motivasjon til å få opp den jævelen både to og tre ganger. Kos deg på ferie, jeg blir i Odderneshallen hele neste uke å løfter stein >Cheesy

Hehehe, kos deg i Odderneshallen!  Grin Forventer at du slår hardt tilbake, så jeg har noe å jobbe mot igjen!  Wink Stå på kompis!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: NKS bygger styrken!
« #1073 : 05. september 2009, 01:24 »
Gadd ikke begynne å påstå at jeg hadde løftet til 120 cm tildigere, så i DET øyeblikket jeg leste teksten over bestmete jeg at en dobbel på 190 kg stienen SKULLE opp i dag, selv om jeg hadde Mark Phillipi markhelvete på onsdag!  >Cheesy

PS! Står 180 på 190 steinen vår og 190 på 180 steinen, så det er riktig stein jeg løfter!  Wink

Regner med du så denne komme Sven!  Grin Blir skuffet om du ikke veksler den i en treer i neste uke!  Wink

http://www.youtube.com/watch?v=pm_WljfjZHk#noexternalembed

Imponerende løfting! Lett også!

Men jeg skjønner ikke hvorfor du vil ned i -105 til oktober (Valhalla), når du så skal opp igjen til COT rett etterpå?

Du vil jo miste styrke, trykk og overskudd på dette? Si du får frem til Valhalla nå hvor du ikke vil øke noe i styrke (sannsynligvis miste litt), pga. kalori/energi-underskudd. Så vil du deretter jobbe deg tilbake igjen til nivået du er på nå frem til COT, kontra å heller bruke hele perioden fra nå og frem til COT på å bli ennå bedre og hele veien trene med overskudd  Huh

Sommeren er jo uansett over, og du ser jo ut til å flyte på en veldig økningskurve nå  Wink

Kos deg i varmen  Smiley

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: NKS bygger styrken!
« #1074 : 05. september 2009, 03:44 »
Najs steinløfting Nils.... Skai si.. Wink

PS: skal vedde du ikke klarer 215 steinen vi har.....
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1075 : 05. september 2009, 09:27 »
Imponerende løfting! Lett også!

Men jeg skjønner ikke hvorfor du vil ned i -105 til oktober (Valhalla), når du så skal opp igjen til COT rett etterpå?

Du vil jo miste styrke, trykk og overskudd på dette? Si du får frem til Valhalla nå hvor du ikke vil øke noe i styrke (sannsynligvis miste litt), pga. kalori/energi-underskudd. Så vil du deretter jobbe deg tilbake igjen til nivået du er på nå frem til COT, kontra å heller bruke hele perioden fra nå og frem til COT på å bli ennå bedre og hele veien trene med overskudd  Huh

Sommeren er jo uansett over, og du ser jo ut til å flyte på en veldig økningskurve nå  Wink

Kos deg i varmen  Smiley

Ja, jeg ville nok stilt sterker på CoT ved å trent med overskudd frem til da, men jeg ville nok sikkert veid 114-115 kg også. Da ville veien ned til 105 kg vært lang, og om det på kort varsel dukket opp VM -105, så hadde jeg hatt et problem! At jeg ønsker å stille i -105 kg på Valhalla konken er hovedsaklig for å ha en dato å forholde seg til for å pushe vektnedgangen. Jeg vil prøve å holde vekten rundt 105-107 kg etter Valhalla også.  Smiley Du hadde kanskje helst sett at jeg ble 120 kg?  Wink
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: NKS bygger styrken!
« #1076 : 05. september 2009, 11:35 »
Gadd ikke begynne å påstå at jeg hadde løftet til 120 cm tildigere, så i DET øyeblikket jeg leste teksten over bestmete jeg at en dobbel på 190 kg stienen SKULLE opp i dag, selv om jeg hadde Mark Phillipi markhelvete på onsdag!  >Cheesy

PS! Står 180 på 190 steinen vår og 190 på 180 steinen, så det er riktig stein jeg løfter!  Wink

Regner med du så denne komme Sven!  Grin Blir skuffet om du ikke veksler den i en treer i neste uke!  Wink

http://www.youtube.com/watch?v=pm_WljfjZHk#noexternalembed

Lightweight baby! Respekt Nilsærn...... Knallbra!
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1077 : 05. september 2009, 12:20 »
Lightweight baby! Respekt Nilsærn...... Knallbra!

Takker Kenneth!  Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: NKS bygger styrken!
« #1078 : 05. september 2009, 12:24 »
Ja, jeg ville nok stilt sterker på CoT ved å trent med overskudd frem til da, men jeg ville nok sikkert veid 114-115 kg også. Da ville veien ned til 105 kg vært lang, og om det på kort varsel dukket opp VM -105, så hadde jeg hatt et problem! At jeg ønsker å stille i -105 kg på Valhalla konken er hovedsaklig for å ha en dato å forholde seg til for å pushe vektnedgangen. Jeg vil prøve å holde vekten rundt 105-107 kg etter Valhalla også.  Smiley Du hadde kanskje helst sett at jeg ble 120 kg?  Wink

Fantastisk steinløfting på dere nå  2thumbsup

Hvis det blir VM i -105kg så kommer Per til å gi deg plassen pga hans satsing på vektløfting for øyeblikket? : )

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1079 : 05. september 2009, 12:25 »
Lørdag 05.09.09
Spicheren kl.10

Mølle, oppoverbakke 20 min

Bicepscurle, manualer:
12x20
2x6x30

Bicepscurle, EZ stang:
12x40
15x40
20x40

Hammercurle, manualer:
12x24
2x8x30

Nedtrekk, foran:
2x8xmaks

Roing:
2x8xmaks

20 min stepping.

Veldig korte pauser og unnagjort på under timen.  Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!