avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625205 ganger)

Utlogget Lille Sven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Aktiv innen styrkeløft og strongman
Sv: NKS bygger styrken!
« #1155 : 19. september 2009, 07:27 »
kjører du ett program på bøyen el?? ell tar du det på feelingen Wink

Dietmar program på oss begge. Men ser vi ligger ett hakk bak deg i forhold til 260. Ser du kjører greit 3x230  Undecided
Nr 4 -105 Kristiansand Showlift 2008
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2009
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2010
Norgesmester i Atlasstein 2009 for -105
Nr 3 Heilt vilt 2009
Nr 8 NSM 2011

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84861.0

Medlem av Kristiansand Atlet Klubb og Kristiansand Strongteam

Utlogget Teletubbi104

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 178
  • Honnør: 662
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 178

Sv: NKS bygger styrken!
« #1156 : 19. september 2009, 11:30 »
Her er en video for å psyke deg opp på trening Nils.

http://www.youtube.com/watch?v=PRh641T-hoU#noexternalembed

Grin

denne burde sørge for det ekstra trøkket i kroppen fram mot COT i bergen.

Utlogget bekkestokken

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 151

Sv: NKS bygger styrken!
« #1157 : 19. september 2009, 12:45 »
ett korta ned program da ell?? finner ikke noe som    lingner..hehe.. ute etter ett nytt prog selv serru             Wink

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1158 : 19. september 2009, 18:49 »
Her er en video for å psyke deg opp på trening Nils.

http://www.youtube.com/watch?v=PRh641T-hoU#noexternalembed

Grin

denne burde sørge for det ekstra trøkket i kroppen fram mot COT i bergen.


 Kiss
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1159 : 19. september 2009, 18:53 »
ett korta ned program da ell?? finner ikke noe som    lingner..hehe.. ute etter ett nytt prog selv serru             Wink

Vi kjører vanligvis Dietmar, men ikke nå sist fredag, det var en "utenom det vanlige økt"!  Wink
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1160 : 19. september 2009, 19:11 »
Lørdag 19.09.09

Odderneshallen kl.16

Apollons axle støt, overhåndsgrep:
5x65
5x85
3x100
2x110 (vending på mage)

Apollons axle mark, overhåndsgrep
1x100
1x120
1x140
1x150
1x155

Yoke:
205 kg -20 meter (vending på 10)
3x245 kg -  30 meter (vending på 15)

Conans:
2 x 1 runde x 0 kg (dvs tom kasse, som veier rundt 150 kg (?)) clockwise
2 x 1 runde x 0 kg counter clockwise
1 x 1 runde x 80 kg clockwise
1 x 1 runde x 80 kg counter clockwise

Dekk
2x4x330 kg
8x330 kg

I Apollons støt var teknikken elendig så 2x110 var tungt, -har ikke trent det siden NSM kvaliken. Første yoke økt på en stund så ble kun lette vekter i dag, men det var lett og fint. Conans har jeg ikke hatt siden Showlift, og det merkes, men det gikk letter for hver runde. Dekk teknikken må også friskes opp!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: NKS bygger styrken!
« #1161 : 19. september 2009, 21:15 »
Fin trening.... Smiley
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1162 : 20. september 2009, 16:14 »
Fin trening.... Smiley

Juppjupp, godt å komme i gang med øvelser igjen!  Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1163 : 20. september 2009, 16:15 »
Søndag 20.09.09
Spicheren kl.14.30

60 min mølle, 6 km/t og 5% stigning
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1164 : 21. september 2009, 21:15 »
Mandag 21.09.09

Odderneshallen kl.17

Knebøy med stopp på boks:
10x125
8x132,5
3x5x135

Stokk, en vending pr sett:
5x80
5x90
3x100
2x115
1x115 (bommet helt på banen på siste rep)

Vikingpress:
8x40
6x80
2x6x100

Stein til 120 cm:
5x110 en bevegelse
3x140
3x165
3x140
5x110 en bevegelse
3x135 en bevegelse
4x135 en bevegelse

Conans wheel:
2x1 runde x tom kasse
1x2 runder x +100 kg
2x1 runde x +100 kg

Lang trening. Merker at det trengs mye teknikktreningen fremover på de aller fleste øvelser.  Undecided
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1165 : 22. september 2009, 17:41 »
Tirsdag 22.09.09

Spicheren kl.16

Benkpress:
5x110
3x130
3x140
2x1x150

Smalbenk:
5x110
3x5x120

Nedtrekk, smalt grep:
3x10xmaks

Step: 35 min

Godt med en kort og lett økt i dag.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: NKS bygger styrken!
« #1166 : 22. september 2009, 20:36 »
Javel, klar for stevne te lørdag?
260-195-280 raw stevne

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1167 : 22. september 2009, 21:07 »
Javel, klar for stevne te lørdag?

Klar og klar, jeg blir med iallefall. Så får vi se hvor mange løft det blir, men ingen perser i sikte på dette stevnet!  Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1168 : 24. september 2009, 07:37 »
Onsdag 23.09.09

Spicheren kl.17.30

Markløft:
4x120, 3x4x160

Knebøy:
4x110, 2x4x130

Bicepscurl, manualer:
12x20, 2x6x30, 10x30

Bicepscurl, EZ-stang:
6x60, 6x70, 6x80

Kons.curl:
2x8x16
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS bygger styrken!
« #1169 : 24. september 2009, 10:38 »
Jeg skal selge bilen, - noen som er på utkikk etter en X5:

http://www.finn.no/finn/car/object?finnkode=19143293
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!