NKS -Treningslogg

[Espen Bøs Aune]

Mye kardio på deg for tiden gitt

[NKS]

Mye kardio på deg for tiden gitt

To grunner til det, - på kort sikt er grunnen at jeg skal stille i -105 kg klassen på Valhalla 17.oktober, og på lang sikt er det for å øke kondisjonen betraktlig, for den er alt for dårlig. Begynner rolig med labbing på mølle, men skal etterhvert legge inn korte løpeturer og noe intervalltrening av ulike slag også.

[NKS]

Mandag 28.09.09

Vikingpress:
10x60
10x80
10x100

På siste rep på 100 kg fikk jeg en solid strekk eller noe i nakken, så måtte bare komme meg hjem. Ligger på sofaen og har spist Paralgin forte, men helt invalid og vondt som f... å bevege seg!

[NKS]

29.09.09

Kardio, 45 min rask gange.

[VegarGjerdrum]

Nakken bedre?

[NKS]

Nakken bedre?

Er på plass på jobb igjen i dag og den er mye bedre allerede heldigvis, men blir nok ikke noe strongmanøkt i dag heller.

[VegarGjerdrum]

Grisetung farmers med hold gjør susen vil jeg tro.

[Fenrikflink]

Grisetung farmers med hold gjør susen vil jeg tro.

Farmers med hopp Vegar, hopp! Ikke hold. 

[NKS]

30.09.09

Odderneshallen kl.16

Knebøy:
8x100
8x130
8x150
5x160
5x170
5x180

Yoke, 30 meter (vending etter 15 m):
145
205
2x245
3x280


Spicheren kl.17.45:
Kardio, 30 min step

I dag var alt lett og fint, vekta på vei nedover og god stemning. 107.7 kg etter dusj og gainer! 

[NKS]

Torsdag 01.10.09

Odderneshallen kl.16.30

Smalbenk:
6x100
3x120
3x130
3x135
8x100

Vikingpress:
2x6x60
6x100

Stokk:
2x5x80

Conans wheel:
1x0
1x100
1x140
1x180

Dekk:
2x4x330

Nesten bra i nakken, men vikingpress og stokk var fortsatt vondt, så ble kun noen få sett der.
Conans wheel kjentes bra ut i dag, 180 kg gikk veldig fint. 

[bekkestokken]

mange går du for på vikingpressen på vallhall?? 10-12??

[¤MadAss¤]

mange går du for på vikingpressen på vallhall?? 10-12??

Uvesentlig, da jeg skal ta flere......   

[bekkestokken]

hehe.. fett mann

[NKS]

mange går du for på vikingpressen på vallhall?? 10-12??

Uvesentlig, da jeg skal ta flere......  

Hehe, med den fremgangen skjæravingen fra Drammen har hatt i det siste, er jeg redd han slår meg i press ja. 
Jeg klarer nok ikke 10-12 reps etter å ha gått ned 7 kg på 5 uker gitt.

[VegarGjerdrum]

Opp igjen til 120kg+ før COT ftw111111