NKS -Treningslogg

[Teletubbi104]

haha,string-emil er en sikker vinner på nachspiel....

[NKS]

I form i går Nils?

Jupp, men ikke så bra i dag gitt! 

homo

Du er bare misunnelig på den fete cowboy hatten! 

[Figuz]

Du er bare misunnelig på den fete cowboy hatten! 

Vegar er syyykt misunnelig!!

[NKS]

Info: Knut har nå laget en liste over oppdaterte Valhalla-rekorder, der navnet ditt er flittig brukt.
Men det står også følgende øvelse: Apollonsmark m OH grep.. Tenker du sjesker på å få navnet inn der også

Nice!  Håper på flere etter konken i februar.

Tror nok aka Biffmaister sitt navn blir stående under "apollonsmark OH grep" gitt! 

[Fenrikflink]

"For eg va full å han va feminin, eg hadde drokke brænneviiin"

 

Nydelig hatt, det skal du ha.  :

[VegarGjerdrum]

Jupp, men ikke så bra i dag gitt! 

Du er bare misunnelig på den fete cowboy hatten! 

Tar du  med hatten så skal jeg løfte stein med den i Bergen!!!

[Teletubbi104]

Tar du  med hatten så skal jeg løfte stein med den i Bergen!!!

sleng på borat-badedrakten så betaler jeg for å se på!!

[NKS]

Mandag 02.11.09

Odderneshallen kl.17

Militærpress:
10x60
3x75
3x85
2x3x95

Stokk:
2x5x80
2x90
2x100
2x110

Apollons, vending:
5x90
3x100

Apollonsmark, OH grep:
Opp til 2x1x160 (ny pers)

Marløft, OH grep:
5x150
3x170
1x190
3x200

Markløft:
4x220

T-bar:
8x100
2x8x140

Noen sett med mark med to fingerer og med to fingerer OH grep, hhv opp til 130 kg og 60 kg.

Marken var svintung i dag også, men bedre enn fredag. Foten er bedre, men jeg pingsler fortsatt, -håper likevel jeg kan trene stein på onsdag.
Ellers veldig god stemning på trening med Sven, Kenneth, Jonas, Tobias, Sondre og etterhvert Hege og Per som tilskuere! Kenneth imponerte med en solid markpers og en viljestyrke i løftet man skal lete lenge etter, -kjenner jeg han rett kommer Mr.Madass med film ila kvelden! 

Kroppsvekt etter dusj og shake; 103,6 kg! 

[bekkestokken]

tynn i kjakan blitt ser jeg

[NKS]

tynn i kjakan blitt ser jeg

Ja, jeg må få spist meg opp noen kilo til COT, -blir kalorioverskudd 24/7 frem til konken nå! 

[VegarGjerdrum]

sleng på borat-badedrakten så betaler jeg for å se på!!

Hatten blir fin den, men regner med nils skal bruke den selv

[VegarGjerdrum]

103,6kg? Må få se bilder av vaskebrettet kiz. Bra foten er bedre!

[NKS]

Hatten blir fin den, men regner med nils skal bruke den selv

Hehe, den hatten, baris og sånn cowboy overtrekksbukser med rompa bar, -antrekket for deg Vegard? 

103,6kg? Må få se bilder av vaskebrettet kiz. Bra foten er bedre!

Litt skeptisk nå, først iveren etter en rosa cowboyhatt og så vil du se barisbilde... 

[VegarGjerdrum]

haha yez

[NKS]

Tirsdag 03.11.09

Spicheren kl.17

Benkpress:
5x110
3x130
3x150

Smalbenk:
2x3x130
3x140

Triceps:
8 sett a 10-12 reps

Håper foten er ok nok til å trene stein i morgen. Kan ha fult trykk på hælen, men det er fra midten av foten og frem på tåballen jeg ikke kan belaste fult enda, så jeg har fortsatt litt "pimp-walk".  Har tenkt å bare fortsette med den!