NKS -Treningslogg

[NKS]

Lørdag 97.11.09

Odderneshallen kl.14

Farmers:
75 kg - 15m
115 kg - 15m
145 kg - 15m
160 kg - 15m (10m+5m, dvs måtte sette ned etter 10m)
130 kg - 15m
130 kg - 15m

Conans wheel:
1 runde - kassa (150 kg)
1 runde - kassa + 100 kg
0,5 runde - kassa + 180 kg x 2
1 runde - kassa + 180 kg x 2

Stein:
3x3x110kg til 155 cm
2x0x140kg til 155 cm
3x1x140kg til 155 cm

Ole Martin på treningsbesøk i Kr.sand i dag. Han kastet 140 kg steinen lekende lett rep etter rep til 155 cm! Provoserende!

Det var første farmersøkten min med litt vekter. Kjenner det er uvandt med såpass tunge vekter, men får fin fart så lenge det varer. Gikk 15 m på ca 10 sek med 145 kg. Håper 2-3 farmersøkter til skal gjøre at jeg klarer 25m med 160 kg på COT.

Conans MOT klokka som Lars har bestemt (!?!) funker dårlig for meg, -får det ikke til.... 

Sliter ennå med den forbanna 140 kg steinen til 155 cm, men det SKAL sitte til COT!

Nå skal vi ut og drikke øl, masse øl!  Det er jeg god på og det hjelper mot ALT! 

[Espen Bøs Aune]

Lørdag 97.11.09

Odderneshallen kl.14

Farmers:
75 kg - 15m
115 kg - 15m
145 kg - 15m
160 kg - 15m (10m+5m, dvs måtte sette ned etter 10m)
130 kg - 15m
130 kg - 15m

Conans wheel:
1 runde - kassa (150 kg)
1 runde - kassa + 100 kg
0,5 runde - kassa + 180 kg x 2
1 runde - kassa + 180 kg x 2

Stein:
3x3x110kg til 155 cm
2x0x140kg til 155 cm
3x1x140kg til 155 cm

Ole Martin på treningsbesøk i Kr.sand i dag. Han kastet 140 kg steinen lekende lett rep etter rep til 155 cm! Provoserende!

Det var første farmersøkten min med litt vekter. Kjenner det er uvandt med såpass tunge vekter, men får fin fart så lenge det varer. Gikk 15 m på ca 10 sek med 145 kg. Håper 2-3 farmersøkter til skal gjøre at jeg klarer 25m med 160 kg på COT.

Conans MOT klokka som Lars har bestemt (!?!) funker dårlig for meg, -får det ikke til.... 

Sliter ennå med den forbanna 140 kg steinen til 155 cm, men det SKAL sitte til COT!

Nå skal vi ut og drikke øl, masse øl!  Det er jeg god på og det hjelper mot ALT! 

Går vi ikke alltid mot klokka i conans? Altså høyrehånd ytter's? Gjorde det i COT sist år hvertfall. Men vi gjorde kanskje ikke det på show lift i år??

Bra fart på farmers da Du kommer nokk over med 160kg uansett, det er jo på tid, så regner med det er lov til og sette de ned? Med litt trening, så går du vel over uten og sette de ned også

[Lille Sven]

Går vi ikke alltid mot klokka i conans? Altså høyrehånd ytter's? Gjorde det i COT sist år hvertfall. Men vi gjorde kanskje ikke det på show lift i år??

Bra fart på farmers da Du kommer nokk over med 160kg uansett, det er jo på tid, så regner med det er lov til og sette de ned? Med litt trening, så går du vel over uten og sette de ned også

Med klokka på alle konkene i agder og mot på COT

Tipper to treninger, max skal til så er du like god den veien også

[NKS]

Går vi ikke alltid mot klokka i conans? Altså høyrehånd ytter's? Gjorde det i COT sist år hvertfall. Men vi gjorde kanskje ikke det på show lift i år??

Bra fart på farmers da Du kommer nokk over med 160kg uansett, det er jo på tid, så regner med det er lov til og sette de ned? Med litt trening, så går du vel over uten og sette de ned også

Med klokka på alle konkene i agder og mot på COT

Tipper to treninger, max skal til så er du like god den veien også

Nix, det er vel heller slik at COT er en av få plasser at man går MOT klokka, -på stort sett alle andre konkurranser går man MED klokka, som f.eks. WSM...  Det er selvsagt bare en treningssak, og noen regler må man jo ha i strongman.  :


http://www.youtube.com/watch?v=RDcjjqboYoE#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=-8L4NtAnb2Y#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=Yw20aOOGKyU#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=XybmEy72wd0#noexternalembed

[Ske]

Du er i form ser jeg...

[NKS]

Du er i form ser jeg...

Nei, føler meg ikke i spes god form, men er vel hovedsaklig mangel på øvelsestrening som gjør at jeg ikke har godfølelsen. Tre uker til konken i Bergen, og jeg har vel aldri vært så lite forberedt før, men håper å få gjort mye ila de nest to ukene.  

[Espen Bøs Aune]

Nix, det er vel heller slik at COT er en av få plasser at man går MOT klokka, -på stort sett alle andre konkurranser går man MED klokka, som f.eks. WSM...  Det er selvsagt bare en treningssak, og noen regler må man jo ha i strongman.  :


http://www.youtube.com/watch?v=RDcjjqboYoE#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=-8L4NtAnb2Y#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=Yw20aOOGKyU#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=XybmEy72wd0#noexternalembed

okok..Faller meg mest normalt og gå mot klokka..Og har alltid trodd det var den "rette" veien og gå...Men ser jeg kan ta feil på den da..

Det no bare og trene mot klokka da..Blir vel ikke mye verre det vel??

[NKS]

okok..Faller meg mest normalt og gå mot klokka..Og har alltid trodd det var den "rette" veien og gå...Men ser jeg kan ta feil på den da..

Det no bare og trene mot klokka da..Blir vel ikke mye verre det vel??

Neinei, det er nok ikke noe verre, men jeg må jo ha noe å skylde på hvis du slår meg i conans wheel på COT! 

[Espen Bøs Aune]

Neinei, det er nok ikke noe verre, men jeg må jo ha noe å skylde på hvis du slår meg i conans wheel på COT! 

haha Jeg blir overrasket om du ikke vinner conans jeg... Blir nokk en duell mellom deg og rørbakken.. Dere som er conans eksperter

[NKS]

haha Jeg blir overrasket om du ikke vinner conans jeg... Blir nokk en duell mellom deg og rørbakken.. Dere som er conans eksperter

Tviler jeg veldig sterkt på, så dårlig som conans gikk i går!

[NKS]

Søndag 08.11.09

Spicheren kl.18

Bicepscurl, manualer:
15x18
15x20
15x22

Preachercurl, kabel
3x12reps

Hammercurl:
3x6x26

EZ-stang curl:
2x6x50 (saaaakte)

Til slutt en halvtime basseng og boblebad. 

[Espen Bøs Aune]

Tviler jeg veldig sterkt på, så dårlig som conans gikk i går!

Du dårlig i conans er vel veldi relativt tenker jeg Kan si jeg er dårlig i benk jeg også for tiden..Er sikkert ikke go for mere enn 240 RAW

[NKS]

Du dårlig i conans er vel veldi relativt tenker jeg Kan si jeg er dårlig i benk jeg også for tiden..Er sikkert ikke go for mere enn 240 RAW

Fikk vektforholdet på deres conans av Vegard nettopp. Når det er snakke om kilo i conans er det KUN kilo i hendene som er interessant. Utfra vektforholdet som Vegard sendte, så har du nesten 250 kg i hendene når du går med 400 kg på deres conans. For at jeg skal ha like mye i hendene på våres conans, må vi ha 230 kg oppi kassa, og så høye vekter har jeg aldri gått en hel runde med på trening, så du ligger nok godt an serru... 

[Espen Bøs Aune]

Fikk vektforholdet på deres conans av Vegard nettopp. Når det er snakke om kilo i conans er det KUN kilo i hendene som er interessant. Utfra vektforholdet som Vegard sendte, så har du nesten 250 kg i hendene når du går med 400 kg på deres conans. For at jeg skal ha like mye i hendene på våres conans, må vi ha 230 kg oppi kassa, og så høye vekter har jeg aldri gått en hel runde med på trening, så du ligger nok godt an serru... 

Ja, vet ikke jeg..Vi hær oppe har ikke trent mye conans, så vi vet liksom ikke hvor gode/dårlige vi er.Har liksom ikke noe å måle oss i mot. Men både jeg og Skog syntes at at det var tungt på ca.400kg..Aldri sett Skog vært så rød i trynet før..hahaha

Får no se i Bergen..Er noen øvelser før Conans også.Time vil sjå hvor mye krefter som er igjen

[NKS]

Ja, vet ikke jeg..Vi hær oppe har ikke trent mye conans, så vi vet liksom ikke hvor gode/dårlige vi er. Men både jeg og Skog syntes at at det var tungt på ca.400kg..Aldri sett Skog vært så rød i trynet før..hahaha

Var da ennå godt at dere synes 400 kg er tungt, for det er bra det altså!