NKS -Treningslogg

[NKS]

Skal du i hallen i morgen, Nils?

Jupp, satser på en SM økt kl.14 i morgen med farmers, coans og kanskje stein!

[NKS]

Fredag 13.11.09

Odderneshallen kl.15

Stokk:
5x80
2x90
2x100
2x110
2x120 
2x110
3x110

Pushpress:
3x90
3x100
3x110
2x125 

Militærpress:
6x70
6x80
8x85

Smalbenk:
5x70
5x100
5x110

Bra stokk og pushpress i dag!  SM økt med farmers og conans i morgen! Nå er det jobbmiddag og øøøøl! 

[Figuz]

BRA trening Nils. Er du oppe til 2 i morra da??! 

[NKS]

BRA trening Nils. Er du oppe til 2 i morra da??! 

Takk Vegard!  Er oppe og spiser nå og klar kl.14!  Kommer du?

[Figuz]

Takk Vegard!  Er oppe og spiser nå og klar kl.14!  Kommer du?

Ja, kommer jeg!

[NKS]

Skulle trene SM på lørdag, men røsket opp i fotskaden på oppvarmingen (på en øvelse som Vegard G har lært meg....). Kjente ikke så mye der og da, men skjønte noe var galt når jeg måtte ha flere forsøk på å klare å lette 135 kg farmer fra bakken. Så pakket bare treningsbagen og gikk hjem. Dagen etter var jeg småhoven i foten igjen og jeg har fått tilbake pimpwalken. Jeg kan, som før, belaste helen helt fint, men har ikke sjans å stå på tå på den ene foten, så nå blir det kun rolig gym trening fremover der jeg ikke belaster foten for mye.

Mandag 17.11

Stokk, kun vending:
5x65
5x85
3x105
1x125
2x3x105
1x125
1x135
1x145

Militærpress:
3x8x70

[VegarGjerdrum]

Power jump squats

[NKS]

Tirsdag 18.11

Benkpress:
3x5x130

Smalbenk:
5x3x130

Triceps, pushdown stang:
2x12 reps

Triceps, pushdown tau:
2x10 reps

Bicepscurl, EZ-stang:
15x50
12x70
4x90

Bicepscurl, manualer:
10x30
6x34

Konsentrasjonscurl, manual:
10x20

Nedtrekk:
3x8x100

Stående roing:
3x12x100

Sittende roing:
2x12x100

Mage

Rene byggeøkta, -god pump! 

[Espen Bøs Aune]

Bodybilder

[Biffmaister]

Fått prøvd Rolling Thunder-en enda da?

[NKS]

Fått prøvd Rolling Thunder-en enda da?

Nei, jeg har ikke prøvd ennå. Hvor mye klarer du med den som vi låner?

[Biffmaister]

Nei, jeg har ikke prøvd ennå. Hvor mye klarer du med den som vi låner?

Ok, hold meg oppdatert da   Jeg har fått opp mellom 90 og 95 med det håndtaket. Husker ikke nøyaktig.   Good luck, Chuck!!

[NKS]

Ok, hold meg oppdatert da   Jeg har fått opp mellom 90 og 95 med det håndtaket. Husker ikke nøyaktig.   Good luck, Chuck!!

Såpass ja, -tror ikke jeg skal poste RT treningen...  :

[Biffmaister]

Såpass ja, -tror ikke jeg skal poste RT treingen...  :

Jo, klart du må!   Når du poster cardiotrening på x-antall graders stigning, må du poste litt greps-trening også   Hehe!

Prøvde meg på 176,6kg apollonsmark OH-grep idag. Var et par cm fra full lockout, men holdt stanga der i 4 sec.. Jeg lukter 180 rundt svingen

[NKS]

Jo, klart du må!   Når du poster cardiotrening på x-antall graders stigning, må du poste litt greps-trening også   Hehe!

Prøvde meg på 176,6kg apollonsmark OH-grep idag. Var et par cm fra full lockout, men holdt stanga der i 4 sec.. Jeg lukter 180 rundt svingen

Du er rå i grep altså! Jeg har ikke sjans å følge deg der!