avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625038 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1515 : 25. november 2009, 19:49 »
Sånn går det når du er så sterk at ryggvirvler mm ikke holder følge c",) Rask bedring.

Man er ikke sterke enn sitt svakeste ledd vettu!   Tongue
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: NKS rehab
« #1516 : 25. november 2009, 21:13 »
Man er ikke sterke enn sitt svakeste ledd vettu!   Tongue

Sant det Nils. Smiley

Det som har slått meg er at de gangene jeg har skadet meg i en eller annen grad så er det ofte på lav belastning. Jeg fikk en smell i ryggen etter 3 reps på 120kg i mark, du skader ryggen når du trener biceps og Ole fortalte meg tidligere her at han fikk en liten skade i biceps etter å ha hjulpet ei dame med å åpne bensin lokket.....
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: NKS rehab
« #1517 : 25. november 2009, 22:49 »
Det som har slått meg er at de gangene jeg har skadet meg i en eller annen grad så er det ofte på lav belastning. Jeg fikk en smell i ryggen etter 3 reps på 120kg i mark, du skader ryggen når du trener biceps og Ole fortalte meg tidligere her at han fikk en liten skade i biceps etter å ha hjulpet ei dame med å åpne bensin lokket.....

Livet er herlig... !! Wink
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: NKS rehab
« #1518 : 25. november 2009, 22:59 »
Har vært hos kiropraktor nå. Ser ut til å være en låsing i L5 jeg har fått. Har ikke noen symptom på prolaps, men det var litt tildig å si ennå. Om det kun er låsing vil jeg være 60-70% bra igjen ila 1-2 uker og så tar det et par uker til før jeg er 100%.

Har vel ikke tall på antall kiropraktor turer pga låst hofte/bekken,låsning i L5,brystbeinet, nakken, skulderen osv Grin Men så er jo det meg og da  woot

Dro 350kg i markløft i januar ca en time etter behandling hos kiropraktoren pga kronglete bekken.

Noen morgener har jeg våknet og ryggen er fucka, snømåking, arbeid i ukurrante stilling, you name it. Jeg tror nok at ofte har "skaden" ligget og lurt litt også smeller det bare av en liten ting.

Regner med at du er på beina igjen fort Nils. Du holder oss oppdatert. Hardt å nærme seg FFF.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1519 : 26. november 2009, 11:14 »
Har vel ikke tall på antall kiropraktor turer pga låst hofte/bekken,låsning i L5,brystbeinet, nakken, skulderen osv Grin Men så er jo det meg og da  woot

Dro 350kg i markløft i januar ca en time etter behandling hos kiropraktoren pga kronglete bekken.

Noen morgener har jeg våknet og ryggen er fucka, snømåking, arbeid i ukurrante stilling, you name it. Jeg tror nok at ofte har "skaden" ligget og lurt litt også smeller det bare av en liten ting.

Regner med at du er på beina igjen fort Nils. Du holder oss oppdatert. Hardt å nærme seg FFF.

Håper dere har rett om at det går fort over, men spørs om jeg ikke har fått en litt større smell enn det du hadde Vegard, for nå er det jo et døgn siden jeg fikk behandling, og jeg tviler sterkt på at jeg kunne dradd 350 kg i mark nå!  Grin

Prøver å gå, stå og bevege meg så mye som mulig. Kommer seg nok dag for dag, -jeg kan aldri tenke meg at det er så ille på lørdag at det setter noen demper på raiingen etter COT!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Treningsvitenskap

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 692
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 692

  • Treningsvitenskap.com
Sv: NKS rehab
« #1520 : 26. november 2009, 13:05 »
Om man får noe av biceps curl i ryggen er det neppe noe annet enn en skikkelig låsning. Grunnen til at det skjer er muligens en liten rotasjon plus at musklene dine sannsynligvis er litt ubalanserte. Jeg hadde låsninger i hytt og pine før jeg begynte med kjedelig stabilasjons trening annehver dag, men det hjelper så mye at jeg ikke har hatt noen låsninger/vridninger i rygg/nakke på over et halvt år. Som Vegar gikk jeg også alltid til kiropraktor omtrent en gang i uka, og kan ikke skjønne at slike som Bøs og deg ikke er der oftere. Enkelte er vel støpt av det samme som wolverine:) Med mindre du har smerter nedover rumpa og beinet er det veldig lite sannsynlig at det er prolaps og du kan gjøre området mye bedre ved å tøye ut skikkelig i rumpa og nedre korsrygg. prøv den her du og strekk området for å få musklene til å slippe taket og du vil føle deg mye bedre. mulig du også kan få den på plass selv:
http://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA#noexternalembed
Trenings og ernærings elsker. Driver www.treningsvitenskap.com

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: NKS rehab
« #1521 : 26. november 2009, 13:21 »
Håper dere har rett om at det går fort over, men spørs om jeg ikke har fått en litt større smell enn det du hadde Vegard, for nå er det jo et døgn siden jeg fikk behandling, og jeg tviler sterkt på at jeg kunne dradd 350 kg i mark nå!  Grin

Prøver å gå, stå og bevege meg så mye som mulig. Kommer seg nok dag for dag, -jeg kan aldri tenke meg at det er så ille på lørdag at det setter noen demper på raiingen etter COT!  Grin
Større smelll en meg? ha! Kongen av smell her. Hadde problemer med å gå oppreist samt å komme meg ut av senga tidligere på den dagen med markløftinga.

Blir bra dette tråle!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1522 : 26. november 2009, 15:19 »
Om man får noe av biceps curl i ryggen er det neppe noe annet enn en skikkelig låsning. Grunnen til at det skjer er muligens en liten rotasjon plus at musklene dine sannsynligvis er litt ubalanserte. Jeg hadde låsninger i hytt og pine før jeg begynte med kjedelig stabilasjons trening annehver dag, men det hjelper så mye at jeg ikke har hatt noen låsninger/vridninger i rygg/nakke på over et halvt år. Som Vegar gikk jeg også alltid til kiropraktor omtrent en gang i uka, og kan ikke skjønne at slike som Bøs og deg ikke er der oftere. Enkelte er vel støpt av det samme som wolverine:) Med mindre du har smerter nedover rumpa og beinet er det veldig lite sannsynlig at det er prolaps og du kan gjøre området mye bedre ved å tøye ut skikkelig i rumpa og nedre korsrygg. prøv den her du og strekk området for å få musklene til å slippe taket og du vil føle deg mye bedre. mulig du også kan få den på plass selv:
http://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA#noexternalembed

Tusen takk for tips og råd!  Smiley Skal prøve meg på den øvelsen!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: NKS rehab
« #1523 : 26. november 2009, 18:34 »
Har vært hos kiropraktor nå. Ser ut til å være en låsing i L5 jeg har fått. Har ikke noen symptom på prolaps, men det var litt tildig å si ennå. Om det kun er låsing vil jeg være 60-70% bra igjen ila 1-2 uker og så tar det et par uker til før jeg er 100%.
Da er det bevist,NKS er ett menneske og ikke en maskin:-) hehehe. håper det går bra,fort!!

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1524 : 26. november 2009, 21:21 »
Da er det bevist,NKS er ett menneske og ikke en maskin:-) hehehe. håper det går bra,fort!!

Hahaha, tror ikke det er noen fare for at noen har trodd det akkurat!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1525 : 26. november 2009, 21:29 »
Da er vi på plass i Bergen, og jammen regner det ikke her, hvem skulle trodd det!  woot  Jaggu glad vi har to dager å aklimatisere oss på før vi skal se Clash of Titans!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: NKS rehab
« #1526 : 26. november 2009, 23:48 »
Da er vi på plass i Bergen, og jammen regner det ikke her, hvem skulle trodd det!  woot  Jaggu glad vi har to dager å aklimatisere oss på før vi skal se Clash of Titans!

Trenger nok minst to dager til klimatilvenning ja. Noe jet-lag å snakke om?
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: NKS rehab
« #1527 : 27. november 2009, 08:33 »
Da er vi på plass i Bergen, og jammen regner det ikke her, hvem skulle trodd det!  woot  Jaggu glad vi har to dager å aklimatisere oss på før vi skal se Clash of Titans!

Det regner alltid når fantefolk kommer rekende. Eneste gangene vi skrur på solen er når det kommer pengesterge asiater.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Treningsvitenskap

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 692
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 692

  • Treningsvitenskap.com
Sv: NKS rehab
« #1528 : 27. november 2009, 16:30 »
Ble mr deprimert av å bo i Bergen ass... så trist vær at det går utover energien og lysten til det meste... men når sola skinner er det veldig fint. Det skjer riktignok et par ganger i mnd da...
Trenings og ernærings elsker. Driver www.treningsvitenskap.com

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1529 : 30. november 2009, 22:09 »
Mandag 30.11

Odderneshallen kl.18.30

Militærpress:
5x60
5x70
3x80
3x90
2x100
1x110
1x115  Cheesy
3x100

Pushpress:
3x100
3x110
4x120

Stokk (kun en vending pr sett):
5x70
5x85
2x5x100
8x100

Apollons clean&jerk:
2x7x90

Smalbenk:
3x8x110

Goody pressøkt og ny pers i militærpress.  Smiley Lett stokk i dag, 7 rep i apollons er kondisjonstrening...  Tongue
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!