avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625048 ganger)

Figuz

  • Gjest
Sv: NKS rehab
« #1530 : 30. november 2009, 22:28 »
Bra mpress!! Øltrykket kan vel få æren av dette Cool

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: NKS rehab
« #1531 : 30. november 2009, 22:31 »
Skulderstyrken din begynner å bli vannvittig bra nå Nils! 2thumbsup
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


bad-boy

  • Gjest
Sv: NKS rehab
« #1532 : 30. november 2009, 22:37 »
Om man får noe av biceps curl i ryggen er det neppe noe annet enn en skikkelig låsning. Grunnen til at det skjer er muligens en liten rotasjon plus at musklene dine sannsynligvis er litt ubalanserte. Jeg hadde låsninger i hytt og pine før jeg begynte med kjedelig stabilasjons trening annehver dag, men det hjelper så mye at jeg ikke har hatt noen låsninger/vridninger i rygg/nakke på over et halvt år. Som Vegar gikk jeg også alltid til kiropraktor omtrent en gang i uka, og kan ikke skjønne at slike som Bøs og deg ikke er der oftere. Enkelte er vel støpt av det samme som wolverine:) Med mindre du har smerter nedover rumpa og beinet er det veldig lite sannsynlig at det er prolaps og du kan gjøre området mye bedre ved å tøye ut skikkelig i rumpa og nedre korsrygg. prøv den her du og strekk området for å få musklene til å slippe taket og du vil føle deg mye bedre. mulig du også kan få den på plass selv:
http://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA#noexternalembed

jeg slitermedakkurat det hele tiden.hver forpulte trening vrir den seg på venstre side,og er vondt som faen!!hvilken øverlser brukte du?? Takk for svar!!

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1533 : 30. november 2009, 22:46 »
jeg slitermedakkurat det hele tiden.hver forpulte trening vrir den seg på venstre side,og er vondt som faen!!hvilken øverlser brukte du?? Takk for svar!!

Anbefaler deg å trene opp støttemusklaturen for å forebygge dette. Prøv litt øvelser i Terapimaster. Tøy rompe og lårmuskelatruen godt etter bein og markøktene dine! Ser vi deg på NSM 2010 Ray?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: NKS rehab
« #1534 : 30. november 2009, 22:59 »
Jeg blir stadig imponert over skuldrerøktene dine altså!! Shocked

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1535 : 30. november 2009, 23:27 »
Bra mpress!! Øltrykket kan vel få æren av dette Cool

Ojepp, øltrykk er undervurdert!  Wink

Skulderstyrken din begynner å bli vannvittig bra nå Nils! 2thumbsup

Takktakk, -vanvittig bra er det ikke, men det kommer seg.  Smiley

Jeg blir stadig imponert over skuldrerøktene dine altså!! Shocked

Må jo gi gass nå som du er back in business!  Wink
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: NKS rehab
« #1536 : 30. november 2009, 23:30 »
Imponerende Nils, syntes du har hatt en veldig god fremgang i det siste  2thumbsup
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1537 : 30. november 2009, 23:37 »
Imponerende Nils, syntes du har hatt en veldig god fremgang i det siste  2thumbsup

Takker Kenneth! Bra det kommer noe positivt ut av at jeg ikke kan trene øvelser pga foten! Blir mye mindre trening på meg også for tiden, nå som jeg kun trener gymøvelser. I det lange løp tror jeg det er positivt at jeg får 2-3 måneder uten SM trening.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


bad-boy

  • Gjest
Sv: NKS rehab
« #1538 : 01. desember 2009, 10:00 »
Anbefaler deg å trene opp støttemusklaturen for å forebygge dette. Prøv litt øvelser i Terapimaster. Tøy rompe og lårmuskelatruen godt etter bein og markøktene dine! Ser vi deg på NSM 2010 Ray?

Ja,nsm2010 er jeg der:)Så  fremt denne helsikes hofta blir rett..Skulder styrken er veldig bra nå!!SÅ må bare strekke og prøve terapi master til det blir bra   da:).Vært på randen til oggi opp hele markløft oplegget,Hver eneste trening jeg trenerom det bare er 100kg i bøy eller mark..Så er ryggen så skjev og fulli smerter etter på,kun på venstre side Sad.Men motivasjonen begynner og bli litt bedre nå..Får gi noen mnd stab øvelser og se Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1539 : 01. desember 2009, 19:50 »
Tirsdag 01.12

Spicheren kl.17

Markløft:
6x100
5x130
5x160
5x190 oh grep
4x220

Knebøy:
6x100
6x120
2x6x140

Stående roing:
3x12x110

Nordic hamstering:
2x8 reps

Nedtrekk:
2x16x100

Sittende roing:
2x16x100

Bicepscurl, manualer:
2x8x30

Preacherhammercurl:
2x8x12

Midtpåryggstøttemuskeløvelse:
2x15 reps

Markløft fortsatt tungt...  Tongue
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1540 : 01. desember 2009, 21:46 »
Her er gårsdagens 115kg militærpress pers, - ikke noe lett løft, men det gikk opp!   Smiley

Takk for film Tobias!  Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=KPLxZCCBOxA#noexternalembed what
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: NKS rehab
« #1541 : 01. desember 2009, 21:55 »
Her er gårsdagens 115kg militærpress pers, - ikke noe lett løft, men det gikk opp!   Smiley

Takk for film Tobias!  Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=KPLxZCCBOxA#noexternalembed what
Sterkt! Gratulerer med ny pers Smiley
260-195-280 raw stevne

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1542 : 02. desember 2009, 08:41 »
Sterkt! Gratulerer med ny pers Smiley

Takktakk! Du slår meg vel i militærpress du Hans?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: NKS rehab
« #1543 : 02. desember 2009, 10:19 »
Nå begynner vi å snakke! Det var det jeg tenkte, at  militæpressen din kom til å komme med en gang du prioriterte den litt! Bra gym-økter på deg nå!

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS rehab
« #1544 : 02. desember 2009, 10:26 »
Nå begynner vi å snakke! Det var det jeg tenkte, at  militæpressen din kom til å komme med en gang du prioriterte den litt! Bra gym-økter på deg nå!

Takk Åsmund!  Smiley
Ja, rene byggeøktene jeg kjører på gymet for tiden!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!