avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 593719 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS gymgym
« #2880 : 28. mai 2011, 19:05 »
Hva har du i max i Apollons? (Eller hva har du tatt som mest imponerende?)

Jeg har bare tatt 141 kg, så sånn sett bør jeg vel være fornøyd med 135 kg i dag siden jeg ikke har trent apollons på lange tider.  Undecided
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: NKS gymgym
« #2881 : 29. mai 2011, 22:15 »
Bra at ryggen spiller på lag igjen!  Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS gymgym
« #2882 : 29. mai 2011, 22:51 »
Bra at ryggen spiller på lag igjen!  Smiley

Takk, håper det fortsetter slik!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS gymgym
« #2883 : 30. mai 2011, 14:52 »
Mandag 30.05.11

Frontbøy
3x110
2x140
1x160

Benkpress
2x130
1x145
1x155
2x160
6x140

Overstøt
3x90
3x110

Tricepspress
3x10 reps

Bicepscurl, manualer
12x24
10x30

Strakmark
5x110
5x130
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: NKS gymgym
« #2884 : 31. mai 2011, 10:12 »
2x160 i benk også. Strandkongen Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS gymgym
« #2885 : 31. mai 2011, 16:47 »
Tirsdag 31.05.11

Mølle 10 min

Knebøy
5x5x100

Millitærpress
5x80
3x90
3x100
3x105 (rep pers)

Dips
4x6 reps (+20 kg)

Mølle 20 min
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: NKS gymgym
« #2886 : 31. mai 2011, 20:20 »
Bra MP på deg Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS gymgym
« #2887 : 31. mai 2011, 21:29 »
Bra MP på deg Smiley

Takktakk, selv om jeg vet dette er lette vekter for deg! Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: NKS gymgym
« #2888 : 31. mai 2011, 22:11 »
Nei er nok tungt nok for meg det!!!

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: NKS gymgym
« #2889 : 31. mai 2011, 22:22 »
Tirsdag 31.05.11

Mølle 10 min

Knebøy
5x5x100

Millitærpress
5x80
3x90
3x100
3x105 (rep pers)

Dips
4x6 reps (+20 kg)

Mølle 20 min

Hehe JØSS :O trent det samme som meg idag du ? woot Knebøy Weightlifter Erter
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS gymgym
« #2890 : 31. mai 2011, 22:34 »
Hehe JØSS :O trent det samme som meg idag du ? woot Knebøy Weightlifter Erter

Hemm, milltiærpressen var rep pers for meg, og du tar det samme på en dårlig dag etter fem dager sykdom... Tongue
På den annen siden var bøyen min kun en restitusjonsøkt for å få litt sirkulasjon i bena! 
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: NKS gymgym
« #2891 : 31. mai 2011, 22:39 »
Hemm, milltiærpressen var rep pers for meg, og du tar det samme på en dårlig dag etter fem dager sykdom... Tongue
På den annen siden var bøyen min kun en restitusjonsøkt for å få litt sirkulasjon i bena! 
shith bøyen min var så sterk jeg er i beina.. hehe men tok nøyaktige tall og reps i milletær, kansje bare pga jeg så du haddde tatt det og MÅTTE klare det .. Cheesy
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS gymgym
« #2892 : 01. juni 2011, 20:40 »
Onsdag 01.06.11

Knebøy
3x120
2x160
1x190
1x210
0x230
1x190

Frontbøy
2x120
2x140
2x160

Benkpress
5x100
5x120
3x130
3x140

Overstøt
2x100
2x120

Stein
3x110
1x140
2x165
1x190

Halvmark
5x170
5x210
5x240

Mongoforsøk på 230 kg i bøy i dag, - bøyde ned og der stoppet jeg bare opp, før jeg kastet vekten bak meg. Ellers var det opptur at ryggen var så bra i dag, -moro å kunne løfte 190 kg steinen igjen!   Smile
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: NKS gymgym
« #2893 : 01. juni 2011, 20:55 »
Ellers var det opptur at ryggen var så bra i dag, -moro å kunne løfte 190 kg steinen igjen!   Smile

Lover bra det! Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS gymgym
« #2894 : 05. juni 2011, 14:56 »
Søndag 05.06.11

Benkpress
3x110
1x130
1x150
1x160
1x170
6x145

Millitærpress
3x80
2x90
5x100 (reppers)

Knebøy
5x100
5x130
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!