NKS -Treningslogg

[NKS]

Mandag 06.06.11

Frontbøy
3x120
1x150
1x170
1x180
1x190 pers
1x195 pers
0x200

Kickstøt
3x90
3x110

Markløft
3x140
2x170
2x200
1x230

Lårcurl
5x8 reps

Bicepscurl, manualer
2x12x30

[tobiasht]

Najs frontbøy.. Farlig nære 200kg nå..

[widarrr]

Mandag 06.06.11

Frontbøy
3x120
1x150
1x170
1x180
1x190 pers
1x195 pers
0x200

Kickstøt
3x90
3x110

Markløft
3x140
2x170
2x200
1x230

Lårcurl
5x8 reps

Bicepscurl, manualer
2x12x30

2x12x 30kg??

[NKS]

Najs frontbøy.. Farlig nære 200kg nå..

Takker! Prøver om noen uker.

2x12x 30kg??

2 sett x 12 reps per sett x 30 kg

[ToBigForDoors]

Heihei nils

Her er bildene du spurte etter! Fant bare bildene fra dag 35 av dietten din

keep on pumpin! hugz

[NKS]

Heihei nils

Her er bildene du spurte etter! Fant bare bildene fra dag 35 av dietten din

keep on pumpin! hugz

Hahaha, hadde jeg visst du skulle poste på forum skulle jeg gjort en bedre innsats med å blåse ut magen når du stod og masa om mage-posebilde rett før jeg skulle løfte, men du skal ha for innsatsen om ikke annet når du prøvde å psyke meg ut før jeg skulle slå din pers!

[ToBigForDoors]

Hahaha, hadde jeg visst du skulle poste på forum skulle jeg gjort en bedre innsats med å blåse ut magen når du stod og masa om mage-posebilde rett før jeg skulle løfte, men du skal ha for innsatsen om ikke annet når du prøvde å psyke meg ut før jeg skulle slå din pers!

Dealen var, som du er fullt klar over, at jeg skulle filme kroppsformen din uten at du visste det, men du har helt rett. Beklagelig fikk du øye på kameraet og sugde inn magen din instinktivt før jeg fikk sanset meg Vi prøver igjen neste trening champ

[Mr KO]

Sattan til FB
Kommer 200 fra Singapore da?

[NKS]

Sattan til FB
Kommer 200 fra Singapore da?

Usikker, for jeg vil jo gjerne vente litt på Emil også, men det kan fort ta lang tid!

[Mr KO]

Usikker, for jeg vil jo gjerne vente litt på Emil også, men det kan fort ta lang tid!

Ser den..

[Grungern]

Hahaha, hadde jeg visst du skulle poste på forum skulle jeg gjort en bedre innsats med å blåse ut magen når du stod og masa om mage-posebilde rett før jeg skulle løfte, men du skal ha for innsatsen om ikke annet når du prøvde å psyke meg ut før jeg skulle slå din pers!

"Its all just gas"

[Lars E.]

Sykt bra frontbøy,skjønner jeg må begynne å ta i litt nå!! :)off og off detta blir hardt!!

[Boyscout slayer]

"Its all just gas"

haha funny, but its not though is it.. Its fat.

[NKS]

Sitter på Kastrup på vei tilbake til Singapore for fire nye uker med jobb. Det har vært en god treningsperiode mens jeg har vært hjemme de siste fire ukene, med blant annet følgende løft:
-170 kg i benk etter 3,5 uke med benktrening
-195 kg i frontbøy etter ca 6 uker fb trening (tidligere pers var 160 kg)
-3x210 kg i knebøy
-2x140 kg i kickstøt
-5x100 kg i millitærpress og 1x110 kg (5 kg under pers)
-190 kg stein (10 kg under pers)

Jobber mye når jeg er i Singapore (12 timer 7 dager i uken), samt at jeg skal ned noen kilo, men håper tre økter pr uke vil opprettholde styrken noenlunde, og så får jeg satse på videre økning tilbake mot godformen når jeg kommer hjem igjen!

[widarrr]

Sitter på Kastrup på vei tilbake til Singapore for fire nye uker med jobb. Det har vært en god treningsperiode mens jeg har vært hjemme de siste fire ukene, med blant annet følgende løft:
-170 kg i benk etter 3,5 uke med benktrening
-195 kg i frontbøy etter ca 6 uker fb trening (tidligere pers var 160 kg)
-3x210 kg i knebøy
-2x140 kg i kickstøt
-5x100 kg i millitærpress og 1x110 kg (5 kg under pers)
-190 kg stein (10 kg under pers)

Jobber mye når jeg er i Singapore (12 timer 7 dager i uken), samt at jeg skal ned noen kilo, men håper tre økter pr uke vil opprettholde styrken noenlunde, og så får jeg satse på videre økning tilbake mot godformen når jeg kommer hjem igjen!

you go girl hehe syntes du er flink jeg  Nils:D