NKS -Treningslogg

[Bjørn R]

Vekta er rundt 119 kg. Ja, formen er ok nå, bedre en i nsm . Har faktisk perset i er par øvelser etter nsm. Hadde 130kg i stående mp veldig lett, så tror jeg er god for 137-140. Har også økt veldig bra i farmers, og det er jammen godt , for den har vært ræva .

[widarrr]

Vekta er rundt 119 kg. Ja, formen er ok nå, bedre en i nsm . Har faktisk perset i er par øvelser etter nsm. Hadde 130kg i stående mp veldig lett, så tror jeg er god for 137-140. Har også økt veldig bra i farmers, og det er jammen godt , for den har vært ræva .

Må få deg en logg bjørn kjekt og følge med veldig bra mp på deg da:) grattis med den

[Bjørn R]

Takk for det Vidar . Ja jeg har faktisk tenkt det, kommer nok til å begynne med logging jeg også .

[NKS]

Vekta er rundt 119 kg. Ja, formen er ok nå, bedre en i nsm . Har faktisk perset i er par øvelser etter nsm. Hadde 130kg i stående mp veldig lett, så tror jeg er god for 137-140. Har også økt veldig bra i farmers, og det er jammen godt , for den har vært ræva .

Meget bra! 119 kg på 175 cm høyde gjør deg til en solid plugg!
Synd vi ikke få se deg i -105 kg klassen på Showliften!

[NKS]

Fredag 24.06.11

Knebøy
6x120
4x150
3x180
2x200
2x210

Frontbøy
2x120
2x140
2x160

Millitærpress
8x70
3x90
2x105
7x90

Smalbenk
8x110
6x130
3x140

Dumbbell
3x4x57
1x68

Finnissss!

[NKS]

Tipp topp dag! Grusa power uniten på jobb og hadde ingen til å fikse den på en søndag, så da ble det noen timer standby, dvs vi gikk hjem. Rett på gymet sammen med Sam for en recovery økt. Det ble 35 min på mølle, Redcord, mye tøyning og litt lett pumping. Så videre på spa der vi hadde kontrastbad hvor vi vekslet mellom et boblebasseng med 39 grader og et basseng som holdt 9 grader. Så var det mat i store mengder som er inkl på disse spa’ene her nede og til slutt 45 min massasje, som hovedsaklig gikk ut på at en kjerring spaserte frem og tilbake på meg. For å gjøre dagen fullkommen fikk jeg også kjøpt ny barbermaskin, så nå skal jeg lage meg en finfin konebankerbart i det hårete trynet mitt! 

[Mr KO]

Grusa power uniten på jobb og hadde ingen til å fikse den på en søndag, så da ble det noen timer standby, dvs vi gikk hjem.

Den er kjip ass....
Nytt spa eller? Mener det var 12 grader der vi var, og ikke boblebad? Ble det noe spanking?

[NKS]

Den er kjip ass....
Nytt spa eller? Mener det var 12 grader der vi var, og ikke boblebad? Ble det noe spanking?

Nytt spa ja, veldig nice! Hahaha, ingen spanking nei!

[Fenrikflink]

Tipper at hvis du får deg en skikkelig konebankerbart så blir det happy ending både her og der neste gang du er på spa. Forøvrig: pics, or it didn't happen 

[NKS]

Tipper at hvis du får deg en skikkelig konebankerbart så blir det happy ending både her og der neste gang du er på spa. Forøvrig: pics, or it didn't happen 

Haha, tror ikke jeg skal forsøple egen logg med det! 

[Lille Sven]

Tipp topp dag! Grusa power uniten på jobb og hadde ingen til å fikse den på en søndag, så da ble det noen timer standby, dvs vi gikk hjem. Rett på gymet sammen med Sam for en recovery økt. Det ble 35 min på mølle, Redcord, mye tøyning og litt lett pumping. Så videre på spa der vi hadde kontrastbad hvor vi vekslet mellom et boblebasseng med 39 grader og et basseng som holdt 9 grader. Så var det mat i store mengder som er inkl på disse spa’ene her nede og til slutt 45 min massasje, som hovedsaklig gikk ut på at en kjerring spaserte frem og tilbake på meg. For å gjøre dagen fullkommen fikk jeg også kjøpt ny barbermaskin, så nå skal jeg lage meg en finfin konebankerbart i det hårete trynet mitt! 

Er vel best om du spørr Linn om du får lov til å ha den barten først først...

[NKS]

Mandag 27.06.11

Knebøy
3x120
2x150
1x170
1x190
1x205

Millitærepress
3x70
2x90
1x100
1x110
1x115

Pushpress
2x100
2x110
1x120
1x130

Dumbbell
3x1x68
2x1x73

Benkpress
3x110
2x130
1x140
1x150
1x160

Liten mengde, men god økt!

[widarrr]

opp på 115 i mt press no igjen ja spennende

[NKS]

opp på 115 i mt press no igjen ja spennende

Prøver å ikke la deg få for stort forsprang!

[NKS]

Onsdag 29.06.11

Apollons
2x80
2x100
1x120
1x130
1x140

Frontbøy
4x100
3x130
2x150
2x170
1x180

Dekk
6x350, 21,2 sek

Yoke
15m x 260
15m x 320

Medley
15m x350kg yoke + 6x350 dekk

Prøvde på rep nr.2 på 140 kg i apollons, men fikk den ikke helt på strake armer. God feeling i FB og dekk, men var tung i beina når jeg skulle til på yoken, så der gikk det alt for tregt!