avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 592900 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: NKS - treningslogg
« #3240 : 31. desember 2011, 09:04 »
Godt nyttår!  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: NKS - treningslogg
« #3241 : 01. januar 2012, 15:59 »
flott innlegg Cheesy blir kult og konkurrere mot deg i år Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3242 : 04. januar 2012, 07:04 »
Fin oppsummering, Nils!
Det hadde vært artig å sett deg i ditt livs form til neste års NSM, på 120kg kroppsvekt. Når jeg får tid til trening igjen(kidden vil ikke sove og oppussingsprosjekt på gang) må vi få til en del økter sammen. Har hørt at hvis man lærer av den beste, kan man bli den beste.  Ha et riktig godt nyttår, NKS!

Hehe, takktakk! Du får nok aldri se meg på 120 kg, blir bare kvaps! Smiley Jupp, vi må få til noen treninger sammen snart.

flott innlegg Cheesy blir kult og konkurrere mot deg i år Smiley

Nja, om det blir noe konkurrering på meg i år da...  Wink
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3243 : 07. januar 2012, 11:37 »
Lørdag 07.01.12

Mølle
3000m - 13min 28sek P.R.

Snittfart ca. 13,4 km/t
HR avg: 179
HR max:197
BW: 105,0kg

Fornøyd med ny pers på 3000m i dag. Var ikke planen siden jeg trente intervall torsdag og var over 200kg i bøy i går, men følte bena var bra når jeg varmet opp så da var det bare å gi gass.

Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: NKS - treningslogg
« #3244 : 07. januar 2012, 16:17 »
Hva er dine mål for 2012 ? Hvilke konkuranser blir aktuelle ?
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3245 : 08. januar 2012, 01:39 »
Hva er dine mål for 2012 ? Hvilke konkuranser blir aktuelle ?

Jeg har ikke bestmet meg for hva jeg vil ennå, så for foreløpig blir det bare gym kosetrening og litt løping.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: NKS - treningslogg
« #3246 : 08. januar 2012, 02:24 »
Lørdag 07.01.12

Mølle
3000m - 13min 28sek P.R.

Snittfart ca. 13,4 km/t
HR avg: 179
HR max:197
BW: 105,0kg

Fornøyd med ny pers på 3000m i dag. Var ikke planen siden jeg trente intervall torsdag og var over 200kg i bøy i går, men følte bena var bra når jeg varmet opp så da var det bare å gi gass.



Imponerende løping på 105kgs kroppsvekt.
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3247 : 08. januar 2012, 02:35 »
Imponerende løping på 105kgs kroppsvekt.

Takk, det er godt å få opp kondisjonen litt, for den har vært elendig tidligere! Fikk virkelig opp øynene for hvor dårlig kondisjonen var når jeg deltok på Tufte Challane i 2010, - mest slitsomme konken jeg har vært med på noen gang. Ville nok gått lettere nå.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: NKS - treningslogg
« #3248 : 10. januar 2012, 23:30 »
Øvelser til messa er ute Smiley Konge øvelser for deg Smiley

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: NKS - treningslogg
« #3249 : 11. januar 2012, 01:23 »
Jeg har ikke bestmet meg for hva jeg vil ennå, så for foreløpig blir det bare gym kosetrening og litt løping.
Sludder og vås. Du stiller på kvalikken på Storefjell og gjør ditt beste NSM noensinne!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: NKS - treningslogg
« #3250 : 11. februar 2012, 19:37 »
Kose kos nks.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3251 : 12. februar 2012, 19:25 »
Kose kos nks.

Jaha, er du litt kosesyk? Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Morten Halvorsen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: NKS - treningslogg
« #3252 : 22. februar 2012, 14:43 »
Hei må følge med her litt, regner med at du snart starter å logge:-)
Morten Halvorsen

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3253 : 23. februar 2012, 10:22 »
Hei må følge med her litt, regner med at du snart starter å logge:-)

Nja, men jeg kan i alle fall komme med en liten update. Smiley

Jeg har trent bra siste tiden og har ikke vært på jobbreise siden starten av januar, så det har blitt kontinuitet og fin progresjon på treningen. I tillegg ser det ut til at ryggen er på bedringens vei, noe jeg er svært glad for etter to år med problemer. Jeg var hos kiropraktor i går og målte responsen i musklene i korsryggen med Ultralyd, og det var klar forbedring ift de siste to årene, men jeg mangler likevel en del før det er ”full effekt”.

 

Beste løft så langt i 2012:

Bøy 230 kg

Frontbøy 190 kg

Markløft 265 kg (fornøyd med at det løsner, selv om det er 45 kg under pers)

Vending med olympiastang 140 kg

OH mark med Apollons 165 kg

Dumbbell 85 kg / 2 reps på NSM dumbbellen

Yoke 480 kg - 5m / 370 kg - 15m på, ca 10 sek

Stein 2x2x190 kg til 120 cm

Ca 60 m farmers med 125 kg inkl vending
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: NKS - treningslogg
« #3254 : 23. februar 2012, 10:23 »
Du er STERK!! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!