NKS -Treningslogg

[NKS]

Tenkte jeg skulle gjøre slik som deg og kun logge kanongode økter, og skippe alle de dårlge!

[widarrr]

Tenkte jeg skulle gjøre slik som deg og kun logge kanongode økter, og skippe alle de dårlge!

good idea:D

[NKS]

Mandag 20.08.12

Hantel
2x60
5x70
2x1x80

Apollons vending
4x70
4x100
4x120

Farmers
2 runs på 2x10m x120 kg -superspeed!

Dekk
6x350
2x6x400

Morgenvekt 107 kg i dag. Kroppen kjennes bra ut og superklar for tidenes formøkning, -tror jeg!

[HansJ]

Hvor trener du for tiden?

[widarrr]

Hvor trener du for tiden?

høyrehanda:)!

[Lille blod apen]

Lykke til med oppkjøring, la oss se deg i super form og skade fri på start strekken:D

[NKS]

Hvor trener du for tiden?

Var en tur til Arendal i går og trente med Morten og Henrik.

Lykke til med oppkjøring, la oss se deg i super form og skade fri på start strekken:D

Takker, ja la oss håpe det!

[NKS]

Onsdag 22.08.12

Overstøt
3x70
3x90
3x110
5x125

Knebøy
8x90
6x130
5x160
4x180

Smalbenk
6x80
6x100
2x4x120
6x120

Dips
2x14xBW

Tricepspress, tau
2x15 reps

[NKS]

Fredag 24.08.12

Stokk
2x63
2x90
1x120

Dumbbell
2x60
2x70
1x80 monsterdumbbell

Apollons
1x100
1x125

Pressmedley
2 medleyer x 120 stokk + 70 hantel + 125 apollons

Yoke
10m x260
10m x300

Medley
10m x 340 yoke + 4 flipp x 500kg dekk

Steinserie
2 serier x 110 - 120 - 145 -170kg (til 160-150-135-120cm)

Conans wheel
2 runs x 2runder x 345kg

Goody økt i Valhalla. Testet ny 80 kg monsterdumbbell, easypeasy! Pressmedleyen gikk fint, blir 75-80 kg hantel neste økt. Yoke-dekk medleyen var slitsom, -et 500kg dekk suger litt krefter gitt. Litt rusten teknikk på conans, run nr.2 gikk lettest, så det kommer nok fort! Formen er stigende og jeg er motivert!

[NKS]

Mandag 27.08.12

Dumbbell
2x60
2x70
2x1x80
3x2x80

Stokk, vending
3x80
3x3x110

Dekk
3x6x400

Goody økt i Arendal, -formen øker i dumbell og dekk for hver økt. Skulle egentlig ha farmers walk også, men rommet var overfylt med MMA karer, men vi lot være å slenge de vegimellom kun for noen få runs med farmers. Dessuten er jeg såpass mye raskere enn Vidar i farmers at jeg ikke bør trene det så mye, - det vil se litt dumt ut for han på VM om vi går ut i par i den øvelsen, HVIS han kvaller da! 

[widarrr]

Mandag 27.08.12

Dumbbell
2x60
2x70
2x1x80
3x2x80

Stokk, vending
3x80
3x3x110

Dekk
3x6x400

Goody økt i Arendal, -formen øker i dumbell og dekk for hver økt. Skulle egentlig ha farmers walk også, men rommet var overfylt med MMA karer, men vi lot være å slenge de vegimellom kun for noen få runs med farmers. Dessuten er jeg såpass mye raskere enn Vidar i farmers at jeg ikke bør trene det så mye, - det vil se litt dumt ut for han på VM om vi går ut i par i den øvelsen, HVIS han kvaller da! 

hahahaha kommer til og spise deg levende på vm og da veit duuuuuuuuu!

[NKS]

hahahaha kommer til og spise deg levende på vm og da veit duuuuuuuuu!

Du har sagt du skal slå meg hver eneste konkurranse de siste to årene, - begynner å bli kjedelig dette Vidar... 

[widarrr]

Denne gangen mener jeg det hehe !

[NKS]

Onsdag 29.08.12

Overstøt
3x70
3x90
3x110
5x130
1x140

Knebøy
8x110
6x140
5x170
4x185

Markløft
2x120
2x150
2x180
1x210

Smalbenk
8x90
6x110
3x6x125

Dips
2x8xbw+20kg

Tricepspress
2x15 reps

Finfin økt på Spicheren med Mr.KO og LilleSven (som faktisk krymper dag for dag).  
Tok litt mark for å få status på ryggen min og den funket like dårlig som før! På VM øvelsene gjør dette seg gjeldene på tungt dekk og stein, så jeg håper å få orden på dette før VM!

[widarrr]

God økt! Min var bedre! He He