avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 554620 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3600 : 17. september 2016, 16:01 »
Lørdag 17.09.16

Knebøy, m/stopp
8x100
6x105
4x5x110

Millitærpress
12x60
8x80
3x3x92,5

Markløft
8x100
6x140
4x180
3x200

Mølle
16 min inkl. 2x4min intervall

Låsing i rygg merket jeg etterhvert så 3x200 var grisetungt...  Undecided
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 379
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 379

  • WSM-2012
Sv: NKS -Treningslogg
« #3601 : 17. september 2016, 19:46 »
Kjip den ryggen din
Må knekke den på plass neste gang jeg ser den  Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3602 : 19. september 2016, 15:10 »
Mandag 19.09.16

Knebøy
8x100
5x140
3x150 + 6×130 supersett
3x150 + 6×130
3×150 + 6×130

Benkpress
15x50
12x80
8x110
6x140
3x4x152.5

Mølle
10 min løping

Stokk stiv i rygg, kiropraktor i morgen tidlig, kroppen kjennes ut som jeg nærmere meg 40 år! Huh?
Blir en ukes treningsfri nå.

BW: 112,1kg
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3603 : 27. september 2016, 13:01 »
Tirsdag 27.09.16

Etter 8 dager treningsfri, ble det en utenomprogrammetøkt i dag.

Knebøy
10x60
6x100
6x130
4x160
4x180

Benkpress
15x60
10x80
8x100
6x120
4x140
4x160
2x175

Militærpress
8x60
6x80
3x4x102.5

Sidehev hantler
2x6x22

Nedtrekk
2x8x105

BW: 111kg.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 001
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 001

Sv: NKS -Treningslogg
« #3604 : 27. september 2016, 21:38 »
Koss står det til med ryggen?
Håp om å sjå NKS tilbake i NSM form igjen nogengong?  :Smiley
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then it's possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3605 : 28. september 2016, 13:05 »
Koss står det til med ryggen?
Håp om å sjå NKS tilbake i NSM form igjen nogengong?  :Smiley
Står fortsatt dårlig til med ryggen, men det er alltid håp! ?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3606 : 28. september 2016, 13:16 »
Onsdag 28.09.16

Core power
Planke, 3min
Situps + hipthrust, 3×15 + 3x15
Ab pulldown + kabel hipthrust, 3x12 + 3×12

Knebøy m/stopp
15x60
12x90
8x120
6x140
6x140

Benkpress
15x60
10x80
10x100
10x110

Markløft
16x60
12x100
6x130
6x160

Mølle
10min løping + 10min gange
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 001
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 001

Sv: NKS -Treningslogg
« #3607 : 29. september 2016, 20:50 »
Står fortsatt dårlig til med ryggen, men det er alltid håp! ?

Alltid Smiley

Du er stor inspirasjonskilde for oss i GST.
- Var også det største strongman-forbilde i Norge for vår Lars.
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then it's possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3608 : 29. september 2016, 21:29 »
Alltid Smiley

Du er stor inspirasjonskilde for oss i GST.
- Var også det største strongman-forbilde i Norge for vår Lars.

Det er veldig hyggelig å høre!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3609 : 29. september 2016, 21:33 »
Benkpress
15x60
12x80
8x110
8x132.5
6x142.5
4x155
3x165

Knebøy m/stopp
10x100
8x105
3x6x110

Stang roing
8x100
8x130
8x150

Lårcurl
3x8 reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3610 : 03. oktober 2016, 22:00 »
Mandag 03.10.16

Del 1
Mølle
10min gange

Benkpress
15x50
12x80
6x110
4x140
5x4x155

Mølle
10min gange

Del 2
Knebøy
10x60
10x100
8x140
6x150
3x5x160

Militærpress
12x60
4x80
4x2x105

BW: 110,3kg
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3611 : 06. oktober 2016, 21:24 »

Tirsdag 04.10.16

45min gange

Onsdag 05.10.16

45min gange

Torsdag 06.10.16
DEL 1

Mølle
10min gange

Benkpress
8x110
8x132,5
6x142,5
4x155
3x165
2x170
2x170
10x132,5

Militærpress
6x50
4x80
2x110

Mølle
20min gange

DEL 2

Knebøy, nakke med stopp
10x100
10x110
8x120
3x6x130

Lårcurl
3x10

Leg extention
2x8

Nedtrekk
3x10
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3612 : 08. oktober 2016, 18:03 »
Lørdag 08.10.16

Knebøy, nakke
8x50
8x80
8x115
6x125
4x5x135

Militærpress
8x50
6x80
3x3x97.5

Markløft
8x70
8x120
6x160
6x180
2x3x200

Mølle
20 min, inkl 2x4min intervaller
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3613 : 10. oktober 2016, 21:51 »
Mandag 10.10.16

Benkpress
15x60
12x80
5x120
5x5x150

Knebøy
12x60
10x100
8x145
6x155
3x5x165

Militærpress
6x60
4x80
4x100
2x2x107,5

Nedtrekk
3x8 reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS -Treningslogg
« #3614 : 12. oktober 2016, 21:44 »
Onsdag 12.10.16

Knebøy, nakke m/stopp
8x110
6x130
3x5x135

Benkpress
6x120
4x145
5x3x160

Stående roling
3x8x100

Lårcurl
3x8reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.