avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625044 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
NKS -Treningslogg
« : 03. juli 2005, 23:18 »
Jeg har de siste månedene vært på ferie i Asia. Etter nærmere fem måneder med "Puda Vida" i den fjærne Østen, skal jeg nå bygge opp styrken igjen. Jeg har kun hatt tre treningsøkter i løpet av hele turen, konsumert en megnde øl og generelt bare levd det gode liv. Styrken er derfor blitt veldig redusert og jeg må derfor begynne på lave vekter.

Jeg er på akkurat samme vekt nå som når jeg reiste i februar, dvs. 106 kg, og jeg er 182 cm høy. Jeg har til nå deltatt på tre styrkeløft stevner og skal etter planen delta på neste i september.

De første ukene framover kommer jeg til å trene mye og med lette vekter for å komme raskt igang igjen.

Jeg skriver ikke opp oppvarming og tilvenningsett.

Søndag 03.07

Benkpress
2x8x100

Franskpress
2x8x40

Millitærpress
2x8x50

Stokkepress
1x5x70

Knebøy
2x8x100

2 sett mage
10 rolig jogg

Styrken er veldig redusert, men satser på rask framgang.  Grin Grin Huh
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: NKS`s trening
« #1 : 04. juli 2005, 00:12 »
Godt du er back in business!

Dette er nok starten på noe stort!  Knebøy

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #2 : 04. juli 2005, 00:41 »
Konge å ha deg igang igjen Nils Kiss

Spent på hvordan du gjør det på strongmantrening imorra Wink Grin

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #3 : 04. juli 2005, 13:13 »
Mandag 04.07, første økt

Stein opp på 130 cm
1x5x100
2x3x120
1x1x130

Dekkvelt 220 kg
1x3

Dekkvelt 340 kg
1x5

Moro å prøve seg på strongman øvelser. Dette gav mersmak.

Mandag 04.07, andre økt

Benkpress
2x5x110

Markløft
3x6x120

Apollons aksel
2x4x75

Nedtrekk
2x8x70

Curle med EZ stang
2x8x30

Curle med manualer
1x8x22

Sykling til og fra trening, tilsammen 30 min.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: NKS`s trening
« #4 : 04. juli 2005, 13:22 »
"NKS's trening" ... en selvmotsigelse, tenkte jeg og lo, da jeg så tråden nå...  rofl

Bra å se at du er igang igjen! Welcome to VALHALLA!  rofl

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: NKS`s trening
« #5 : 04. juli 2005, 18:21 »
steinene så jo ut som klinkekuler når du vippet de opp.... bare penøddz dette.
du må satse på strongman (og evt tour de france til neste år) Kardio
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #6 : 04. juli 2005, 19:39 »
steinene så jo ut som klinkekuler når du vippet de opp.... bare penøddz dette.
du må satse på strongman (og evt tour de france til neste år) Kardio
Tour de france ja, -jeg måtte gå med sykkelen opp de fleste bakkene hjem etter trening i dag.....  Huh
Du kasta greit opp 130 kg steinen i dag. Vi går self for mer neste gang!  2thumbsup
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
SV: NKS`s trening
« #7 : 04. juli 2005, 22:07 »
Velkommen hjem! Håper tiden i Asia har vært flott!

... ser at vi er nødt til å få til ei strongmanøkt sammen med dere når vi kommer på ferie til det blide sørland... Smiley
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #8 : 08. juli 2005, 18:14 »
Naivt å tro det skulle bli mye trening når det er Quart festival, men ble en liten økt i dag.

Steiner:
5x100 på 130 cm
1x100 på 140 cm
1x100 på 150 cm
1x100 på 160 cm
1x100 på 170 cm

Dekk:
2x3x340
1x8x220

Farmers walk:
50 meter med 85 kg i hver hånd
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #9 : 12. juli 2005, 20:06 »
Tirsdag 12.07

Knebøy:
2x8x110

Benkpress:
2x5x112,5

Stokkepress:
3x5x70

Franskpress:
2x8x40

Dips:
1x8

Kabelcurle:
2x10x?

Arnoldpress:
1x10x24

20 min gange i motbakke (Gradient:10)
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #10 : 14. juli 2005, 00:04 »
Onsdag 13.07

Bø sommarland:

3xmagasuget
3xhalf pipe
5xsupersurf
1xmot i børstet
1xsentrifuga
1xsurfebølga

+5 mil aktiv motorsykling når jeg kom tilbake til Kr.sand.

Fint med litt alternativ trening...  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #11 : 14. juli 2005, 22:41 »
Torsdag 14.07

Markløft:
6x140
6x160
6x180
6x200

Stående roing:
2x6x100

Nedtrekk:
2x6x80

Sittende roing:
2x6x80

Curl, EZ-stang:
1x8x40
2x8x50

Curl, manualer:
1x5x26
1x12x14

Jeg skulle etter planen holde igjen litt de første ukene, men markløften gikk såpass greit i dag at jeg heiv på litt mer enn planlagt. Livevel merkes det at vektene har blitt tyngre og beltet mitt har krympet på de 5 månedene jeg har vært på ferie.....  blush
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #12 : 15. juli 2005, 20:57 »
Fredag 15.07

Benkpress:
3x5x115

Stokkepress:
3x5x75

Skråbenk, manualer:
6x36

Arnoldpress:
6x26

Sidehev:
2x8x14

Synes benken er tung, men ellers kjennes det ut som styrken bedres for hver trening.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #13 : 16. juli 2005, 18:25 »
Lørdag

Knebøy:
6x110
5x130
5x140
5x140

Leg extension:
3x6x50

Leggpress:
3x8x80

Var sent ute i dag, så det ble en kort økt.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #14 : 17. juli 2005, 19:39 »
Søndag 17.07

Intervalltrening:

Oppvarming med 15 min jogg. (Egentilig helt gåen etter oppvarmingen)

3 x 60 sek i ca. 10% stigning

DETTE KAN UMULIG VÆRE SUNDT!!!  woot

Skulle egentlig ha 8 intervaller, men hadde ikke sjangs.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!