avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625162 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: NKS`s trening
« #15 : 17. juli 2005, 21:45 »
Sattan!!! Du slutter aldri å overraske!

Trodde ikke du overlevde intervalltreninga.... Bare start med litt roligere turer så blir løpinga bare penøddz etter hvert Gå

Har allerede meldt oss på New York maraton! Regner med du stiller Dance
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
SV: NKS`s trening
« #16 : 18. juli 2005, 11:52 »
Her i gården er det 15/15 som gjelder for kondisjonsøkning... Ganske brutalt det også.

Jeg liker å bruke oppoverbakker til å få skikkelig strekk i steget, og skikkelig skyv. og bruker nedoverbakkene til å trene fart. Få opp frekvensen.

15/15 på flatt underlag. 15 sek spurt 15 sek hvile osv... Wink 5-6 sett.
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #17 : 18. juli 2005, 14:59 »
Her i gården er det 15/15 som gjelder for kondisjonsøkning... Ganske brutalt det også.

Jeg liker å bruke oppoverbakker til å få skikkelig strekk i steget, og skikkelig skyv. og bruker nedoverbakkene til å trene fart. Få opp frekvensen.

15/15 på flatt underlag. 15 sek spurt 15 sek hvile osv... Wink 5-6 sett.

Ok, men i følge min bedre halvdel som tidligere har drevet med langrenn og orientering på litt høyt niva, så er 15 sek hurtighetstrening, men da med hvilepuls mellom hver 15 sek spurt. Mens intervalltrening for å øke kondisjon bør ligge på 45-90 sek og med like lang hvile mellom.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #18 : 18. juli 2005, 15:09 »
Mandag 18.07

Steiner:
100 kg 130 cm
100 kg 140 cm
100 kg 150 cm
120 kg 130 cm
120 kg 140 cm
120 kg 150 cm
2x1x140 kg opp i fanget

Dekkvelt, 340 kg:
3x3 velt. Beste tid 14 sek

Farmerswalk, 100 kg i hver hånd:
20 meter 10 sek
20 meter 8 sek

Benkpress:
3x8x80

Stokkepress:
3x5x80

Franskpress:
2x8x50 kg

Smalbenk:
2x8x70 kg

Sidehev, (skuldrer):
2x8x 14kg
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #19 : 19. juli 2005, 13:16 »
Tirsdag 19.07

Markløft:
5x130
5x160
5x180
5x180
1x190
1x200
3x210

Manualroing:
2x8x40

Nedtrekk:
2x8x85

Dagens andre økt

Intervalltrening:

5 intervaller à 60 sek i ca. 10 % stigning

Gikk litt bedre denne gangen, men det var nok med fem!  Ohmy
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #20 : 22. juli 2005, 14:57 »
Fredag 22.07
Strongmantrening

Steiner opp på 130 cm:
1x5x100
3x2x120
1x140
1x150  Grin Veldig fornøyd med det løftet!

Rolling thunder:
Flere løft opp til 62 kg  -Prøved for første gang i dag, men blir foreløpig knust av Biffboy i denne øvelsen...  Sad

Yoke race, 15 meter:
6x125
2x190

Farmers walk, 20 meter:
3x105 kg

Kjenner at at styrke og teknikk er blitt bedre. Neste mål blir å lette 160 kg steinen fra bakken!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #21 : 22. juli 2005, 15:09 »
Imponerende steinløfting Nils!!! blir en rå -105kg strongman av deg nå!! buttrock buttrock

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #22 : 22. juli 2005, 15:18 »
Imponerende steinløfting Nils!!! blir en rå -105kg strongman av deg nå!! buttrock buttrock
Skal jo i -90 kg i styrkeløft jeg, vettu!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: NKS`s trening
« #23 : 22. juli 2005, 15:32 »
Hvordan er overførings verdien mellom stein og markløft?!
Ca. hvor mye bør du kunne markløfte for å lette en 150 kg stein?
Går det å sammenligne det? eller er det individuelt
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #24 : 22. juli 2005, 15:44 »
Hvordan er overførings verdien mellom stein og markløft?!
Ca. hvor mye bør du kunne markløfte for å lette en 150 kg stein?
Går det å sammenligne det? eller er det individuelt

Er nok svært individuelt Smiley Steinløft krever etter min mening en mye større allsidig styrke enn det markløft gjør..

Nils løfter litt "feil" i mark (litt rund rygg), og det tror jeg gjør at han kan bli rå på steinene! Tipper 180kg i løpet av året!! Grin

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #25 : 22. juli 2005, 15:45 »
Skal jo i -90 kg i styrkeløft jeg, vettu!  Grin

Hehe.. ja, jeg òg  Grin :Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #26 : 22. juli 2005, 16:06 »
Hvordan er overførings verdien mellom stein og markløft?!
Ca. hvor mye bør du kunne markløfte for å lette en 150 kg stein?
Går det å sammenligne det? eller er det individuelt

Enig med Ossie at det ikke er noe regle at man er god i steinløft om man er god i markløft. Leiv f.eks. er rå i steinløft sammenlignet med det han tar i markløft.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #27 : 22. juli 2005, 16:11 »
Nils løfter litt "feil" i mark (litt rund rygg), og det tror jeg gjør at han kan bli rå på steinene! Tipper 180kg i løpet av året!! Grin
Feil stil, -pøhh! Spesiell stil, heter det!  Grin
180 kg i løpet av året er vel å heve forventningene litt mye, Ossie! Husk at Norges sterkeste mann i -105 kg kun løfter den opp i fanget. Skal noe til å måle seg mot han med det første! blush
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: NKS`s trening
« #28 : 22. juli 2005, 18:37 »
Du var flink idag Nils! For en mann! Du kom jo opp i skikkelig fart i både yoke og farmers også..... Svært imponerende (tatt i betraktning hvor feit du er ::biggrin:Smiley

Vil si at dagene prestasjon er sannsynligvis en av de beste prestasjoner i strongman-norges historie! headbang
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #29 : 22. juli 2005, 19:59 »
Vil si at dagene prestasjon er sannsynligvis en av de beste prestasjoner i strongman-norges historie! headbang

Å ja, om ikke strongman-VERDENS historie!  biggrin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!