avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625166 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #30 : 22. juli 2005, 20:04 »
Fredag 22.07, andre økt

Benkpress:
4x5x117,5
1x4x117,5

Smalbenk:
2x8x90

Tricepspress, kabel:
3x12x80

Manual curle:
1x12x16
2x8x20

Hammercurle:
2x12x16
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #31 : 24. juli 2005, 13:05 »
Søndag 24.07

Oppvarming til årets siste Tour de France etappe fra sofaen:

70 min gåtur
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #32 : 24. juli 2005, 19:41 »
Søndag 24.07

Knebøy:
2x140
2x150
2x160
2x170
5x150
5x150

Leg extension:
8x60
8x65
8x70
8x75

Lår cule:
8x40
8x40

Ståande leggpress:
10x50
10x55
10x60
10x65
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #33 : 25. juli 2005, 15:08 »
Mandag 25.07

Steiner, 130 cm:
3x3  120 kg
1x1  140 kg

Rolling Thunder:
Litt løfting og mye banning...  furious

Benkpress:
4x5x120

Stokkepress:
3x5x85
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #34 : 27. juli 2005, 18:37 »
Onsdag 27.07

Benkpress:
5x122,5
5x122,5
2x132,5
10x100

Kabel cross, stående:
2 sett med 10 reps

Kabel cross, sittende:
2 sett med 10 reps

Dips:
2 sett 8 reps

Franskpress:
2x10x45

Tricepspress, tau:
2 sett 10 reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #35 : 28. juli 2005, 15:04 »
Torsdag 27.07

Med gale Ossie som inspirasjonskilde, la jeg i dag ut på joggetur.

5,1 km på 31 minutt og 11 sekund.

Målet var ikke en god tid, men heller å klare å jogge hele distansen uten å måtte stoppe, gå eller spy innimellom. Klarte målet, så jeg er godt fornøyd.

Skal jogge samme runden fremover og se hvordan kondisjonen og tiden utvikler seg. Runden inneholder bl.a. en 500 meter veldig bratt bakke, som forøvrig senket farten betydlig den neste kilometeren.

Vekten i dag etter joggeturen var 106,6 kg, så da har jeg bare 16,6 kg jeg må gå ned for å stille i -90. Lett!  Grin
Etter dette stuntet er jeg enda mer imponert over Ossies 2 timers tur FØR frokost!!!  woot
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #36 : 28. juli 2005, 17:16 »
Torsdag 27.07

Med gale Ossie som inspirasjonskilde, la jeg i dag ut på joggetur.

5,1 km på 31 minutt og 11 sekund.

Målet var ikke en god tid, men heller å klare å jogge hele distansen uten å måtte stoppe, gå eller spy innimellom. Klarte målet, så jeg er godt fornøyd.

Skal jogge samme runden fremover og se hvordan kondisjonen og tiden utvikler seg. Runden inneholder bl.a. en 500 meter veldig bratt bakke, som forøvrig senket farten betydlig den neste kilometeren.

Vekten i dag etter joggeturen var 106,6 kg, så da har jeg bare 16,6 kg jeg må gå ned for å stille i -90. Lett!  Grin
Etter dette stuntet er jeg enda mer imponert over Ossies 2 timers tur FØR frukost!!!  woot

Friskt tempo Nils!! Ikke galt.. Er faktisk litt imponert Smiley Si ifra neste gang, så er jeg og leiv med.

Men, ikke tenk på å øke farta, ta heller å løp litt lenger, og ikke vær redd for å gå i bakkene, det vil passe mye bedre sammen med de tunge beinøktene du skal ha fremover Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #37 : 28. juli 2005, 17:19 »
Men, ikke tenk på å øke farta, ta heller å løp litt lenger, og ikke vær redd for å gå i bakkene, det vil passe mye bedre sammen med de tunge beinøktene du skal ha fremover Smiley
Løpe lengere? Det måtte jo komme fra gale Ossie som springer i to hele forbanna timer FØR frokost!!!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #38 : 28. juli 2005, 17:22 »
Løpe lengere? Det måtte jo komme fra gale Ossie som springer i to hele forbanna timer FØR frokost!!!

LENGRE, ALLTID LENGRE!!!!   woot

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #39 : 28. juli 2005, 17:25 »
Friskt tempo Nils!! Ikke galt.. Er faktisk litt imponert Smiley Si ifra neste gang, så er jeg og leiv med.

Må ha noen turer alene så jeg får et snev av kondisjon før jeg kan bruke energi på å ikke springe ned noen ved siden av meg...
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #40 : 28. juli 2005, 21:23 »
Torsdag 28.07

EZ-curl på benk:
12x40
10x45
8x50
6x55
12x40

Manualcurl:
12x18
8x24
8x24

Hammercule:
10x18
10x18

Konsentrasjonscurl:
8x12
8x10

Sittende leggpress:
15x20
12x40
12x40

Stående leggpress:
12x60
12x60
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #41 : 28. juli 2005, 23:11 »
Dagen for de store muskelgruppene skjønner jeg? oppladning til 160 steinen imorra? Kiss

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #42 : 29. juli 2005, 15:00 »
Fredag 29.07

Steinløft:

125 cm
5x100kg
3x120kg
2x120kg

130 cm
1x130kg

140 cm
1x130kg

150 cm
1x130kg BOM!
1x100kg
1x100kg
1x100kg

125 cm
1x160kg  Grin Veldig fornøyd!

Rolling Thunder:
Flere løft opp til 65 kg

Farmers walk:
85 kg   20 meter x 2
105kg  20 meter, 9 sekund
105kg  40 meter, 22 sekund (vending etter 20 meter)
125kg  12 meter, -Det er en økning på 11 meter og 85 cm siden sist gang jeg forsøkte!  biggrin

Veldig godt fornøyd med treningsøkten! Styrkeøkningen har gått mye raskere enn forventet. Håper på god økning en stund til framover. 
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #43 : 29. juli 2005, 15:05 »
Javel, Queen of stones, ser bra ut!! Blir jo nesten umulig å holde følge med deg nå Wink Grin Blir det styrketrening seinere eller?

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #44 : 29. juli 2005, 16:09 »
Javel, Queen of stones, ser bra ut!! Blir jo nesten umulig å holde følge med deg nå Wink Grin Blir det styrketrening seinere eller?
Ja, jeg er veldig fornøyd med dagens økt! Det er jo en annen kar som er Queen of stones siden han bruker lakk og lær opp etter armene...

Tja, det er ikke akkurat lett å dra fra deg i steinene heller, du henger deg på! Veldig bra løft av deg i dag på 150 kg steinen! Du tar den opp på 125 cm neste gang.

Ikke mer styrketrening på meg i dag, -farmers tok på gitt. (0,1 sek bedre enn lars på 40 meteren med 105 kg!!!)  Grin Grin Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!