avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625181 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #90 : 21. august 2005, 12:47 »
Søndag 21.08

Kjørte ett sett biceps, så ett sett triceps, osv.

Manual curl:
3x12x20

Franskpress:
3x12x45

Sittende manual curl: (veldig sakte)
2x10x16

Franskpress, manualer:
2x12x16

Hammercurl:
2x12x18

Tricepspress, kabel:
2 sett 15 reps

Stående EZ-curl:
3x20x35

Tricepspress, tau over hode:
3 sett 20 reps

Biceps kabel cross:
2 sett 12 resp

Enarms tricepspress, kabel:
2 sett 15 reps

Go`pumpen var på plass!  Grin

+ 30 minutters rask gange på mølla
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #91 : 21. august 2005, 14:12 »
Er det ikke rart at du ikke nevnte noe om innveingsvekta di? Snart i -90 eller?


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #92 : 21. august 2005, 16:26 »
Er det ikke rart at du ikke nevnte noe om innveingsvekta di? Snart i -90 eller?

112 kg, var 104,9 kg på digitalvekta hjemme nettopp nå, altså noen kg forskjell.
Som sagt, -90 til nm 2006!  Wink
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #93 : 21. august 2005, 16:27 »
Søndag 21.08, -andre treningsøkt

Fjelltur, rask gange 1 time 50 minutter.  Dance

Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #94 : 21. august 2005, 16:32 »
Var 104,9 kg på digitalvekta hjemme nettopp nå, altså noen kg forskjell.
Som sagt, -90 til nm 2006!

Vekta i odderneshallen er skikkelig ufin ja Grin Endel kg forskjell!! Satser jo på 90kg selv, men drikker for mye og spiser altfor mye for tiden... greit jeg skulle ha en ferie-uke, men fy f...

Får ta noen deffeturer sammen snart! (dårlig samvittighet nå, etter en 380grams stor hamburgermeny sammen med en stor kebab igår før jeg tusla hjem Grin)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #95 : 21. august 2005, 16:38 »
Vekta i odderneshallen er skikkelig ufin ja Grin Endel kg forskjell!! Satser jo på 90kg selv, men drikker for mye og spiser altfor mye for tiden... greit jeg skulle ha en ferie-uke, men fy f...

Får ta noen deffeturer sammen snart! (dårlig samvittighet nå, etter en 380grams stor hamburgermeny sammen med en stor kebab igår før jeg tusla hjem Grin)

Som du ser av loggen har jeg nettopp vært på fjelltur! Bare å hive seg med. Satser på en tur på Den Omvendte Båt hver søndag framover, itillegg til at jeg er ute å løper/går litt i Jægersberge to ganger i uka. +30 min på mølla etter styrketreninga. Da ruller kiloene av serru, -så sant man ikke kjører 333 grams burger for ofte da...  Spise
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #96 : 21. august 2005, 16:39 »
jammen jeg gikk jo hjem?

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #97 : 21. august 2005, 16:44 »
jammen jeg gikk jo hjem?

Da burde du egentlig hatt en pølse på Shell også, synest jeg!
Hvor mye veier du etter ferie uka di da?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #98 : 21. august 2005, 16:49 »
Da burde du egentlig hatt en pølse på Shell også, synest jeg!
Hvor mye veier du etter ferie uka di da?

tør ikke veie meg før etter et par sunne dager, men er nok mellom 95 og 100 et sted.. Den sunne linje begynner imorra, bare avbrytt av et studentcruise på tirsdag woot

Du skal fremdeles være med på stevnet 3. september? Har ikke trent øvelser på en stund, så vi må få tatt noen økter snart!

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #99 : 21. august 2005, 16:53 »
Du skal fremdeles være med på stevnet 3. september? Har ikke trent øvelser på en stund, så vi må få tatt noen økter snart!
Ja, om jeg er under 105 da....  blush
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #100 : 21. august 2005, 16:55 »
For det første: klart du kommer under 105 på 2 uker

for det andre: stiller du ikke hvis du ikke kommer i -105? Er jo mange øvelser "til max" så ikke så mye å si hvilken klasse du er i?

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #101 : 21. august 2005, 18:13 »
For det første: klart du kommer under 105 på 2 uker

for det andre: stiller du ikke hvis du ikke kommer i -105? Er jo mange øvelser "til max" så ikke så mye å si hvilken klasse du er i?

Vi får se da vettu. Kan jo være jeg får noen Ossie nykker og finner ut at det å konkurrere ikke er gøy, eller at det bare ikke er gøy å konkurrere i strongman....
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #102 : 22. august 2005, 19:26 »
Mandag 22.08

Knebøy:
3x12x120

Lår curl:
3x10x45

Leg extension:
2x10x50

Benkpress:
3x12x95

Dips:
3 sett 8 reps

Tricepspress:
10 reps
8 reps
6 reps

Millitærpress:
15x45
12x55
10x55

+ 30 minutters rask gang
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #103 : 23. august 2005, 20:34 »
Tirsdag 23.08

Markløft:
9x200
3x12x150

Nedtrekk:
12x60
12x65
6x100

Liggende kabelcross tulløvelse:
2 sett 12 reps

Hantelroing:
2x10x30

EZ-curl:
12x50
5x62,5
7x55

Manual curl:
10x20
8x18 (helt tom for energi)

+ 5 sett diverse biceps øvelse med latterlig lave vekter   

+30 minutters rask gange!  Gå
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS`s trening
« #104 : 23. august 2005, 20:52 »
Javeeel vesla!

Snart bytte ut nedtrekk med chins? din lille lettvekter Cool

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!