avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625156 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #120 : 26. august 2005, 19:58 »
Fredag 26.08

Markløft:
2x180
2x200
2x220
2x230
2x235

Shrugs:
12x60
10x100
8x130
8x130
8x150

Pushpress:
15x40
6x60
6x70
6x80

Manual curl:
12x18
8x22
8x22

EZ-curl:
15x45
12x45

Hammercurl, stang:
2x12x25

Kabelcurl:
2 sett 12 reps

Kabelcross, biceps:
2 sett 12 reps

Første trening med shrugs og pushpress. Skal legge disse øvelsene inn i treningen framover. Blir øldrikking istedenfor kardio i dag, -og i morgen...   Drankere
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #121 : 27. august 2005, 17:04 »
Lørdag 27.08

Morgentur: 60 minutter rask gange
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #122 : 28. august 2005, 18:02 »
Søndag 28.08

Mage, diverse øvelser:

8 sett x 20 reps

+ 30 miunutter rask gange

Godt å få svetta ut restene av helgens alkoholkonsum!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #123 : 29. august 2005, 20:13 »
Mandag 29.08

Knebøy:
3x130
3x150
3x170
5x180
12x150

Benkpress:
10x110
10x100

Skråbenk:
2x10x60

Flyes:
2x10x50

Franskpress:
15x30
15x40
15x50
6x60

Triceps, manual over hode:
3x10x14
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Peter123456

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 668
  • Honnør: 168
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 668

SV: NKS`s trening
« #124 : 29. august 2005, 22:36 »
Sinnsykt rå i bøyen du er nå!  Bow Men fy for mange reps!  No no  Må jo nærme seg 300 i bøy med utstyr hvis du får trent litt med det!  woot Er det noen fra KAK som skal stille på RM i Sandnes i oktober?

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #125 : 30. august 2005, 08:01 »
Sinnsykt rå i bøyen du er nå! Bow Men fy for mange reps! No no Må jo nærme seg 300 i bøy med utstyr hvis du får trent litt med det! woot Er det noen fra KAK som skal stille på RM i Sandnes i oktober?

Takker og bukker!  Grin Ja, Hans Øynes, Roald Kollåsen og jeg stiller iallefall på RM.
Jeg er nok et stykke unna 300 kg i bøy enda, men skal snart begynne å trene med drakt for første gang, så får vi se etterhvert hvor mye jeg kan få opp.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Peter123456

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 668
  • Honnør: 168
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 668

SV: NKS`s trening
« #126 : 30. august 2005, 10:44 »
Takker og bukker!  Grin Ja, Hans Øynes, Roald Kollåsen og jeg stiller iallefall på RM.
Jeg er nok et stykke unna 300 kg i bøy enda, men skal snart begynne å trene med drakt for første gang, så får vi se etterhvert hvor mye jeg kan få opp.

Det er bra! Blir nok en bra sum på den tre'er banden der. BTW; hvordan gikk det med anken til Staton Steel!?  Huh

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #127 : 30. august 2005, 11:56 »
Det er bra! Blir nok en bra sum på den tre'er banden der. BTW; hvordan gikk det med anken til Staton Steel!? Huh

Ikke avgjort enda.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #128 : 30. august 2005, 20:25 »
Tirsdag 30.08

Markløft:
7x220    (med drakt)
10x200  (uten drakt)  Grin

Nedtrekk:
12x65
3x10x80

Kabelroing:
10x80
2x10x100

Manual curl:
2x10x22

Hammer curl:
2x10x16

Biceps kabelcross:
2 sett 12 reps

+30 minutters rask gange.

Fikk lånt meg en markløft drakt, så dette var første gang jeg løftet med drakt. Gleder meg til å kjenne på tyngre vekter med drakt!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: NKS`s trening
« #129 : 30. august 2005, 22:45 »
Se her ja! Gutten fikk jammen med lånt seg ei drakt! Ikke galt dette Nils! Veldig bra løfting dette! Bare vent til du får skikkelig draget på å løfte med drakt! Blir good dette!

Må likevel få si at jeg er mest imponert over at du klarte å få pressa deg inn i ei sånn drakt! Ikke bare er du 162 høy og veier 112 kg,men ryktene sier jo også at du har et enormt utstyr som skal legges et sted....  Ops
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #130 : 31. august 2005, 08:15 »
Se her ja! Gutten fikk jammen med lånt seg ei drakt! Ikke galt dette Nils! Veldig bra løfting dette! Bare vent til du får skikkelig draget på å løfte med drakt! Blir good dette!

Må likevel få si at jeg er mest imponert over at du klarte å få pressa deg inn i ei sånn drakt! Ikke bare er du 162 høy og veier 112 kg,men ryktene sier jo også at du har et enormt utstyr som skal legges et sted.... Ops
Du er litt feilinformert  mtp. min høyde og vekt, men det med utstyret er derimot korrekt!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #131 : 31. august 2005, 21:19 »
Onsdag 31.08

Morgentur:
50 minutters rask gange

Kveldstur:
60 minutters rask gange
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #132 : 01. september 2005, 21:14 »
Torsdag 01.09

Knebøy:
3x200 (knebind)
5x210 (knebind og drakt)
4x230  Grin

Leg extension:
10x70
10x75
8x95

Benkpress:
3x140 (10 cm kloss)
3x150
11x110 (vanlig)
6x120

Dette var første gang jeg trente med bøydrakt. Skulderstroppene var helt løse, så jeg må sy de inn ca 5 cm, men den hjalp bra likevel, tror jeg.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #133 : 02. september 2005, 19:15 »
Fredag 02.09

30 min på mølla
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS`s trening
« #134 : 05. september 2005, 19:33 »
Mandag 05.09

Biceps, div. øvelser:
10 sett 10-15 reps

Triceps, div.øvelser:
10 sett 10-15 reps

+30 minutters steping!  woot

Ble bare en lett jallatrening i dag, pga sykdom i helgen.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!