NKS -Treningslogg

[NKS]

Onsdag 12.10

Knebøy:

3x3x110

Benkpress:

3x3x100

Markløft:

3x3x140

Siste økt før RM 15.okt.

[Ivrig pingle]

Lykke til på stevnet 

[NKS]

Lykke til på stevnet

Takker! Målet med stevnet er å stille i -100 kg! 

[Ivrig pingle]

Regnet med at 90 kg var litt tidlig 

[NKS]

Lørdag 15.10

RM i Sandnes

Klasse -100 (98,8)   235-155-265

Veide inn på 13,2 kg mindre enn jeg gjorde på klubbstevne i Kr.sand for åtte uker siden, så det er kanskje ikke så rart styrken var helt elendig!!!   

[Mesterinne]

Hvilket stevne fikk du mest poeng på?

[NKS]

Hvilket stevne fikk du mest poeng på?

Fikk mest på RM, men det er ikke så rart når totalen var bedre og vekten lavere (brukte ingen utstyr på det andre stevnet) 

[NKS]

Søndag 16.10

Fjelltur

2 timer 15 minutters rask gange

[NKS]

Mandag 17.10

Knebøy:
5x107,5
5x125
3x132,5
3x142,5
2x150
2x160
2x165

Benk, middels grep:
4x80
4x92,5
2x4x105

Stifflegg på kloss:
5x85
4x97,5
4x105
2x4x112,5

Nakkepress:
6x47,5
5x55
4x62,5
2x4x62,5

Lattrowing:
3x8x100

Lårcurl:
10x35
8x35
6x36

Begynt på et modifisert Dietmar prog, som jeg skal kjøre fram mot neste stevne.

[NKS]

Tirsdag 18.10

Kveldskardio:

2 timer 30 minutters rask gange

[NKS]

Onsdag 19.10

Benkpress:
4x87,5
4x102,5
4x117,5
2x125
2x132,5
2x150 (skjorte)
2x2x155

Markløft:
5x152,5
4x177,5
4x190
3x202,5
3x215 (drakt)
2x227,5
2x2x240
6x177,5

Tricepspress:
3x8
1x12

Manualcurl:
3x8x26

[NKS]

Torsdag 20.10

Før frokost:

55 minutters rask gange

Kveldstur:

2 timers rask gange

[Egil Skallagrimsson]

Torsdag 20.10

Før frokost:

55 minutters rask gange

Kveldstur:

2 timers rask gange

o himmelske fader.. hva har skjedd med den ellers så  staute Sunnfjordingen?? Har det rablet for ham??

[NKS]

o himmelske fader.. hva har skjedd med den ellers så staute Sunnfjordingen?? Har det rablet for ham??

Nå vet jeg ikke om du har fått noe svar fra "o himmelske fader" på ditt spørsmål, men selv mener jeg at jeg fortsatt er noenlunde oppegående... 

[NKS]

Fredag 21.10

Knebøy, nakke:
6x92,5
5x107,5
5x107,5
4x115
3x122,5
3x130
2x137,5
2x137,5
2x145

Benk, smalt:
4x75
4x87,5
3x100
3x107,5
2x112,5

Frontpress:
5x47,5
4x55
4x62,5
3x65
2x70
2x70

Latrowing stang:
3x6x105

Dips:
3x6xNKS