avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625089 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #360 : 28. desember 2005, 14:26 »
Onsdag 28.12

Benkpress:
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x145

Skråbenk, manualer:
3x8x36

Pushpress:
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
+
Støt:
5x70
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #361 : 02. januar 2006, 19:37 »
Mandag 02.01

Benkpress:
5x100
4x120
2x140
3x150    Smiley
10x120

Benk på flaske:
1x150
2x160

Brystpress, maskin:
3x10x80

Skråbenk, maskin:
5x50
5x60
5x80
4x100

Pushpress
8x40
8x60
2x8x80

Triceps:
6 sett 10 reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #362 : 03. januar 2006, 20:28 »
Tirsdag 03.01

Knebøy med stopp:
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
2x140 (uten stopp)
2x150

Frontbøy med stopp:
3x5x60

Rykk:
3x8x40

Godt å komme igang med bøytrening igjen etter noen måneder uten!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS-treningslogg
« #363 : 03. januar 2006, 22:16 »
Ser du "drar en ossie" og skriver opp latterlig lette sett som 5*60 Grin woot

Blir spennende å se hvor fort bøyen din stiger igjen!!

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #364 : 03. januar 2006, 22:31 »
Ser du "drar en ossie" og skriver opp latterlig lette sett som 5*60 Grin woot

Tja, grunnen er vel at det er så lenge siden jeg har kjørt bøy at det kjentes ut som arbeidssett og ikke som oppvarming. Skal fort bli slutt på! Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #365 : 04. januar 2006, 19:00 »
Markløft:
5x130
4x160
3x190
3x210
3x225

Markløft fra knehøyde:
5x160
5x180
5x200

Nedtrekk:
6 sett x 10 reps

Biceps:
6 sett x 10 reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Mesterinne

  • Gjest
SV: NKS-treningslogg
« #366 : 04. januar 2006, 19:07 »
Hei!

Hva ligger vekta på nå? Skal du løfte på NM?

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #367 : 04. januar 2006, 19:47 »
Hei!

Hva ligger vekta på nå? Skal du løfte på NM?

Etter abnorme mengder mat  i julen er jeg nå 100 kg igjen! Skal ikke løfte på NM, nei!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #368 : 05. januar 2006, 20:41 »
Torsdag 05.01

Benkpress:
5x110
3x120
1x130
1x145
3x155    Grin
10x125
9x120

Smalbenk med stopp:
3x4x100

Brystpress, maskin:
3x10x85

Triceps, lette sett:
10 sett x 10 reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: NKS-treningslogg
« #369 : 05. januar 2006, 20:58 »
DU EKSPLOFAENMÆDERER JO I BENKEN FOR TIDEN!  2thumbsup

HARDKÅRE headbang headbang headbang headbang headbang headbang
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #370 : 05. januar 2006, 21:22 »
DU EKSPLOFAENMÆDERER JO I BENKEN FOR TIDEN! 2thumbsup

HARDKÅRE headbang headbang headbang headbang headbang headbang

Hehe, ja godt at det løsner litt nå!  Grin

Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #371 : 09. januar 2006, 19:40 »
Mandag 09.01

Benkpress:
5x100
5x120
5x125
5x130
5x135
4x140

Brystpress, manskin:
3x10x100

Bryst, kabel:
2 sett x 10 reps

Triceps:
12 sett x 8-10 reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #372 : 10. januar 2006, 21:18 »
Tirsdag 10.01

Knebøy:
5x80   (med stopp)
5x100
5x120
3x140 (uten stopp)
3x150
3x160
1x160 (med stopp)

Frontbøy:
5x5x50 (med stopp)

Pushpress:
5x50
5x70
5x80

Rykk:
5x40
3x5x50
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #373 : 12. januar 2006, 19:06 »
Torsdag 12.01

Benkpress:
3x90
2x110
1x130
1x150
1x165  Grin  Ny pers!
9x130
18x100

Brystpress, maskin:
4x12x65

Kabelcross:
4 sett x 8-10 reps

Triceps: (lett)
8 sett x 8-12 reps

Biceps: (lett)
8 sett x 10-12 resp
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: NKS-treningslogg
« #374 : 12. januar 2006, 19:19 »
Bra benking for tiden Sterke-Nils!!!  buttrock

Tror det må være de nye godkjente IPF løftehanskene som gjør at benkpressen din går til himmels!

Hvor mye tar du forresten i kabel-crossen nå for tiden? Den gode benkpressen må jo løfte kable-crossen til nye høyden....

Bra jobba! Stå på!

  headbang HARDKÅRE  headbang
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!