avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 625113 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #375 : 12. januar 2006, 19:55 »
Bra benking for tiden Sterke-Nils!!!  buttrock

Tror det må være de nye godkjente IPF løftehanskene som gjør at benkpressen din går til himmels!

Hvor mye tar du forresten i kabel-crossen nå for tiden? Den gode benkpressen må jo løfte kable-crossen til nye høyden....

Helt klart kabel crossen som gjør susen! Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #376 : 13. januar 2006, 19:37 »
Fredag 13.01

Knebøy:
3x120
2x140
2x160
2x170
8x170   Grin

Frontbøy med stopp:
5x5x60

Beinpress:
3 sett x 8 reps

Rygg, øvre del:
7 sett x 8-10 reps

Fornøyd med 8 reps på 170 kg mtp at dette var kun tredje bøyøkt etter flere måneders pause. I morgen begynner kardiokjøret igjen, så da er det vel så som så med bøy framgangen for en stund.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: NKS-treningslogg
« #377 : 13. januar 2006, 20:02 »
Squatman  buttrock
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #378 : 13. januar 2006, 21:31 »
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #379 : 14. januar 2006, 19:23 »
Lørdag 14.01

Kardio:

Før frokost:

50 min, 6,34 km, HR snitt:146

Kveld: (4,5% grader på mølla)

1 time 5 min, 6,36, HR snitt: 145
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #380 : 15. januar 2006, 20:09 »
Søndag 15.01

Før frokost:

59 min, 7,23 km, HR snitt:143

Strongman:

Yoke, farmers og dekk

Restitusjonsøkt:

30 min, 3,03 km, HR snitt: 119

Veldig gøy med strongman i dag!  2thumbsup I frykt for å ikke klare å komme meg opp av senga i morgen, tok jeg en kort restitusjonsøkt noen timer etter strongman treningen!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #381 : 16. januar 2006, 19:30 »
Mandag 16.01

Benkpress:
5x100
3x120
3x130
3x140
3x150
6x135
6x135
15x100

Brystpress, maskin
2x6x100

Triceps:
10 sett x 8-10 reps
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #382 : 17. januar 2006, 20:52 »
Tirsdag 17.01

Knebøy:
3x100
3x120
2x150
2x170
2x180
7x180   Grin

Frontbøy:
5x5x70

Markløft:
5x100
2x120
2x150
2x190
2x220
1x240
1x250

Beinpress:
5x100
5x150
5x200
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS-treningslogg
« #383 : 18. januar 2006, 16:50 »
Bøyen er bra! men fy f*** for en frontbøy!! you mean machine woot

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #384 : 18. januar 2006, 17:58 »
Bøyen er bra! men fy f*** for en frontbøy!! you mean machine woot

Når jeg for en gang skyld begynner forsiktig slik du klager på at jeg aldri gjør, så får jeg fan meg pes da også...!  what

Skal gjøre mitt beste for å klare litt mer! Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: NKS-treningslogg
« #385 : 18. januar 2006, 18:24 »
Når jeg for en gang skyld begynner forsiktig slik du klager på at jeg aldri gjør, så får jeg fan meg pes da også...!  what

Skal gjøre mitt beste for å klare litt mer! Grin

Er helt enig med deg Nils, det vet du Grin

Ikke lenge før vi ser deg med 150kg på stanga!!

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #386 : 19. januar 2006, 18:45 »
Torsdag 19.01

Benkpress:

3x110
2x130
1x155
1x170  Ny pers igjen! Grin Grin Grin
1x150
7x140
12x120

Brystpress, maskin:
3x7x100

Triceps:
6 sett

Veldig fornøyd med fremgangen i benkpress i det siste!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: NKS-treningslogg
« #387 : 19. januar 2006, 20:48 »
Jekla benkmonster du har blitt!!! Fortsetter du denne utviklinga har du 300 før sommeren!

Veldig bra!  Gull
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #388 : 19. januar 2006, 23:05 »
Jekla benkmonster du har blitt!!! Fortsetter du denne utviklinga har du 300 før sommeren!

Veldig bra! Gull

Ja, benk er blitt gøy nå!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: NKS-treningslogg
« #389 : 23. januar 2006, 20:30 »
Benkpress:
3x100
2x120
1x140
1x160
5x150    Grin
5x140
5x140
5x125

Skråbenk, manualer:
6x44
6x50

Støt:
2x8x70

Triceps:
8 sett x 10-12

+ 25 min på stepmaskin

(bittelitt hjelp på siste rep på 5x150)
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!