NKS -Treningslogg

[NKS]

Tirsdag 24.01

Knebøy:
2x100
2x130
2x155
2x175
5x5x120

Frontbøy:
3x5x75

Markløft:
5x5x120

Nedtrekk:
4 sett x 10 reps

+30 min gåtur

Null trøkk i bena i dag etter en hard ski-alko-helg på Trysil.

[Ossie]

Hvor er Kardiokongen??

[NKS]

Hvor er Kardiokongen??

Pusser opp kåken... 

[Ossie]

Pusser opp kåken...

gjør det med pulsklokke og skriv det som trening

[NKS]

Torsdag 26.01

Benkpress:
5x5x105

Brystpress, maskin:
3x15x50

Triceps:
8 sett x 10 reps

Biceps:
5 sett x 10 reps

+ 20 min kardio
+ 25 min snømåking

[NKS]

Fredag 27.01

Frontbøy m/stopp:
8x5x80

Knebøy, nakke:
5x5x100

+30 min kardio

[NKS]

Lørdag 28.01

Før frokost:
50 min step

Etter middag:
1 time 50 min gåtur

[Biffboy]

Nå er marathonmannen igang igjen......................

[NKS]

Søndag 29.01

Strongman trening:

Yoke, farmers og dekkvelt -Dette er gøy!

Restitusjonøkt:
40 min spasertur

Skal følge kjedlig oppkjøringsprogram framover, så jeg gidder ikke føre logg på en stund.

[roibars]

Søndag 29.01

Strongman trening:

Yoke, farmers og dekkvelt -Dette er gøy!
   

Restitusjonøkt:
40 min spasertur

Skal følge kjedlig oppkjøringsprogram framover, så jeg gidder ikke føre logg på en stund.




fuck the program   

[NKS]

fuck the program

Ble litt ivrig som vanlig, men hadde kun 120 kg mer i yoke enn det vi hadde tenkt da...!

[NKS]

Deltok på NM i Strongman, -105 kg i Kristiansand i helgen og fikk en 3.plass.

Har ikke helt oversikt over tidene, men det ble omtrent slik:

-Yoke 320 kg, 20 meter på ca. 15 sek

-Stokk 100 kg, 4 reps

-Farmers 100 kg, 60 meter på ca. 33 sek

-Steiner, 100-120-140-160 kg fikk jeg opp, -tiden vet jeg ikke.

-Dekk 500 kg, 4 flipp, tror det var ca. 40 sek

-Conans wheel 320 kg, ca. 2 runder

Jeg har ingen favorittøvelser som jeg er spes god i, men synes jeg fikk ut det jeg hadde i alle øvelsene. Har aldri tatt 100-160 steinene i serie før, så det var kanskje den mest gledlige prestasjonen for min del i dette stevnet.

[Biffboy]

Du er faenmæ sprek Nils! All honnør! 

[Egil Skallagrimsson]

Deltok på NM i Strongman, -105 kg i Kristiansand i helgen og fikk en 3.plass.

Har ikke helt oversikt over tidene, men det ble omtrent slik:

-Yoke 320 kg, 20 meter på ca. 15 sek

-Stokk 100 kg, 4 reps

-Farmers 100 kg, 60 meter på ca. 33 sek

-Steiner, 100-120-140-160 kg fikk jeg opp, -tiden vet jeg ikke.

-Dekk 500 kg, 4 flipp, tror det var ca. 40 sek

-Conans wheel 320 kg, ca. 2 runder

Jeg har ingen favorittøvelser som jeg er spes god i, men synes jeg fikk ut det jeg hadde i alle øvelsene. Har aldri tatt 100-160 steinene i serie før, så det var kanskje den mest gledlige prestasjonen for min del i dette stevnet.

Du er rå!! Du har mer på NSM å gjøre enn det jeg har...

[NKS]

Du er faenmæ sprek Nils! All honnør!

Takker, men det skal stå tre-tall i pokalene...! 
Veldig imponert over prestasjonene dine på stevnet, Leiv!

Du er rå!! Du har mer på NSM å gjøre enn det jeg har...

Takk for det, tror nok jeg hadde fått hard konkurranse om du hadde stilt i -105 kg.
NSM åpen klasse? Haaah, det skulle tatt seg ut om jeg var med der!