Proteininntak

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Kom over denne artikkelen på iform.no:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=119

Så jeg lurte bare på hvordan i helsiken det er mulig å innta 4ganger kroppsvekten din i antall gram proteiner. Altså, hvis du veier 80kg, hvordan skal du klare å få i deg 320gram proteiner pr. dag?

[Caepp]

Jepp. Men det er neppe nødvendig. Jeg vil tro du vokser tilnærmet optimalt på rundt 2 gram pr kg kroppsvekt, gitt at de andre faktorene er på plass!

[lillekristian]

Når noen som ikke eter nok øker whey-inntaket sitt, får de plutselig gains og tror det er proteininnholdet som er årsaken. TENK! si at du legger på deg 5 kg ren muskelmasse et år.. muskler er 18% protein.. så i løpet av året har protein-mengden i kroppen din økt med 1kg..

Hvorfor i heite huleste skal du ete 400*365 gram =146kg med protein for å få dette til?? Hallooo?!?

Hvis du eter nok er det *ingen* grunn til å ete whey.. (men mye lettere å ete nok hvis du drikker whey.. særlig med ekstra spiseskjeer med olivenolje i)

[Benpressmannen]

320g protein er ikke så vanskelig å få i form av mat i løpet av en dag.
Om du på 80 kg har behov for det sånn til vanlig er jo en annen sak.

Om du spiser 8 måltider per dag er det jo bare 40g protein per måltid
om du spiser 7 måltider per dag er det jo bare 45g protein per måltid
om du spiser 6 måltider per dag er det 53,3g protein per måltid
om du spiser 5 måltider per dag er  det 64g per måltid


et mat eksempel med 320g protein kan være

Frokost
mellomål
lunsj
mellomål
middag
mellomål
kvelds

det gir 7 måltider og i snitt trenger du bare 45g protein i hvert
Dog kan du ha mer protein inntak ved frokost, lunsj middag og kvelds slik at mellomåltidet kan bestå av litt mindre protein (feks en kesam, eller en cottage chease)

[Jo1]

Når noen som ikke eter nok øker whey-inntaket sitt, får de plutselig gains og tror det er proteininnholdet som er årsaken. TENK! si at du legger på deg 5 kg ren muskelmasse et år.. muskler er 18% protein.. så i løpet av året har protein-mengden i kroppen din økt med 1kg..

Hvorfor i heite huleste skal du ete 400*365 gram =146kg med protein for å få dette til?? Hallooo?!?

Er jo et litt forenklet bilde du har av tingene da. Må huske på at muskler blir brutt ned på trening..... Og at proteiner blir brukt til andre funksjoner i kroppen enn bare muskelbygging

[Lasse Christoffersen]

Når noen som ikke eter nok øker whey-inntaket sitt, får de plutselig gains og tror det er proteininnholdet som er årsaken. TENK! si at du legger på deg 5 kg ren muskelmasse et år.. muskler er 18% protein.. så i løpet av året har protein-mengden i kroppen din økt med 1kg..

Hvorfor i heite huleste skal du ete 400*365 gram =146kg med protein for å få dette til?? Hallooo?!?

Hvis du eter nok er det *ingen* grunn til å ete whey.. (men mye lettere å ete nok hvis du drikker whey.. særlig med ekstra spiseskjeer med olivenolje i)

Nå må du huske at det jo større du blir, jo mer proteiner trenger du bare for å vedlikeholde den muskelmassen du har.
For de fleste så vil proteinpulver rett og slett forenkle hverdagen. Det er en billig og bra proteinkilde, raskt og enkelt.