Skrevet av Emne: Skuldre - Hvilke øvelser trener hva?  (Lest 4960 ganger)

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 975
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 975

SV: Skuldre - Hvilke øvelser trener hva?
« #15 : 07. juli 2005, 12:55 »
Pressøvelser for bryst, går også på skulder... Kjører avogtil litt Militærpress/Skulderpress, men da er det for morro skyld/variasjonens skyld, ikke fordi jeg føler jeg må.
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: Skuldre - Hvilke øvelser trener hva?
« #16 : 07. juli 2005, 14:31 »
Hva med pullover? Tar ikke den ganske godt på skuldrene?

Pullover er først og fremst en øvelse for latisimuss (rygg) og pectoralis minor (den "lille" brystmuskelen som ligger under den "store", dvs. pectoralis major). Den tar selvfølgelig også noe på skuldre siden bevegelsen går igjennom skuldrene, men ikke mye. Etter min mening en øvelse man ikke burde fokusere særlig mye på.

Pressøvelser for bryst, går også på skulder... Kjører avogtil litt Militærpress/Skulderpress, men da er det for morro skyld/variasjonens skyld, ikke fordi jeg føler jeg må.

Ja, strengt tatt trenger man ikke stort annet enn pressøvelser for bryst og nedtrekks- og roøvelser for rygg for å utvikle bra skuldre. Skulderpress blir mer sånn "for sikkerhets skyld".  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Kleif

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 70

SV: Skuldre - Hvilke øvelser trener hva?
« #17 : 07. juli 2005, 22:11 »
Har akkurat begynt på denne 3-splitten:

man: bryst, biceps
tirs: fri
ons: rygg, triceps
tors: fri
fre: bein, legger, skuldre
helg: fri

Burde jeg kutte ut skuldre på fredag da? Eventuelt kjøre kun skulderpress? Eller heller fordele skuldre på mandag og onsdag: man: forside, ons: bakside?

Utlogget Kleif

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 70

SV: Skuldre - Hvilke øvelser trener hva?
« #18 : 13. juli 2005, 11:14 »
?

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
SV: Skuldre - Hvilke øvelser trener hva?
« #19 : 13. juli 2005, 11:20 »
Slike splitter er ikke så populære her for tiden, men du kan gjøre begge deler. Trener du skulder på fredag også, vil den bli trent to ganger i uken (indirekte på mandagen og direkte på fredagen).
I positiv nitrogenbalanse.

Utlogget Kleif

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 70

SV: Skuldre - Hvilke øvelser trener hva?
« #20 : 13. juli 2005, 14:22 »
Hvorfor er de ikke populære Huh  Det var her jeg fant den  what

Utlogget PumpingIron

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 552
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 552

SV: Skuldre - Hvilke øvelser trener hva?
« #21 : 13. juli 2005, 14:29 »
Helt greit utg.punkt å starte med den splitten der. Men du bør legge inn mage itillegg. Legger du det opp slik som dette med bryst på mandag og skuldre på fredag, så kan det være ok å kjøre kun bakside skulder på fredagen iom at fremside får kjørt seg rimelig bra når du kjører bryst mandagen. Evt. så kan du legge inn feks militærpress, gjerne stående, annenhver (eller hver) uke på mandagen.

Utlogget Melissa

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 183
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 183

SV: Skuldre - Hvilke øvelser trener hva?
« #22 : 13. juli 2005, 15:43 »
Pullover er først og fremst en øvelse for latisimuss (rygg) og pectoralis minor (den "lille" brystmuskelen som ligger under den "store", dvs. pectoralis major). Den tar selvfølgelig også noe på skuldre siden bevegelsen går igjennom skuldrene, men ikke mye. Etter min mening en øvelse man ikke burde fokusere særlig mye på.

Kan hende jeg utfører øvelsen helt feil da, for jeg kjenner det svir hovedsakelig i skuldrene og triceps. I slutten skjelver hendene mine på grunn av kontakten med muskelene. Skal man trekke skulderbladene sammen bak?
Man er ikke en taper før man slutter å prøve seg!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!