Skrevet av Emne: DNG - 5x5  (Lest 273144 ganger)

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2115 : 02. februar 2009, 17:01 »
Har jobbet noen måneder i den siste tiden på båt (tråler), men sjølivet er satt på pause på ubestemt tid Smiley

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: DNG - 5x5
« #2116 : 02. februar 2009, 17:05 »
Åssen får man seg jobb på noe sånt egentlig?

Har bare sett sånt på Discovery serru, og da det med krabbefiske, å det ser jo jævlig interesant ut... hehe

Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2117 : 02. februar 2009, 17:21 »
Det er vel litt med at en "kjenner noen som kjenner noen", her ute på landet Tongue Faren til en kompis er skipper på båten og jeg hørte de manglet folk, så da var det ganske lett derifra. Men hvis du vet om noen fiskebåter i nærområdet ditt, så er det bare å spør om de trenger folk, evt. ringe litt rundt og slik. Hehe, en får litt sann deadliest catch feeling når det er store bølger ja Grin

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2118 : 02. februar 2009, 22:59 »
Dagens 5x5:

Dag 1, Uke 3:

Litt jogging og sykling, 5 min totalt.


Benkpress 5 x 5 reps @ 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg (-10kg av 5RM)
Sittende roing 3 x 5 + 2 x 5 reps @ 50kg, 55kg
Knebøy 5 x 5 reps @ 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg (-10kg av 5RM)
Franskpress 3 x 6 reps @ 37.5kg (-2.5kg av 6RM)

MYE deiligere med sittende roing! Smiley

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: DNG - 5x5
« #2119 : 02. februar 2009, 23:02 »
Det er vel litt med at en "kjenner noen som kjenner noen", her ute på landet Tongue Faren til en kompis er skipper på båten og jeg hørte de manglet folk, så da var det ganske lett derifra. Men hvis du vet om noen fiskebåter i nærområdet ditt, så er det bare å spør om de trenger folk, evt. ringe litt rundt og slik. Hehe, en får litt sann deadliest catch feeling når det er store bølger ja Grin

Hehe skjønner... Tror det er litt dårlig med fiskebåter i oslo-området gitt Grin så det går nok litt dårlig...

Bra benking!
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2120 : 04. februar 2009, 15:30 »
Hehe, spørs det ja Undecided Stikk ned på nærmeste kai og spør Grin

Takker for det! Men den skal bli bedre, vektene er fortsatt lette Smile


Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2121 : 04. februar 2009, 20:00 »
Dagens 5x5

Dag 2, Uke 3:


Frontbøy: 3 x 3 reps @ 60kg (+5kg)
Markløft: 5 x 5 reps @ 100kg, 105kg, 110kg, 115kg, 122.5kg (-12.5kg av 5RM)
Militærpress: 5 x 5 reps @ 37.5kg, 40kg, 42.5kg, 45kg, 47.5kg (-2.5kg av 5RM)
Chins: 5 x 5 reps (+5kg belastning = 77.5kg til sammen)

Ikke så mye annet å si enn: dritt form Cheesy Men gjennomførte og er fornøyd med det!

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2122 : 07. februar 2009, 15:02 »
Fredagens 5x5

Dag 3, uke 3:


Benkpress: 4 x 5 reps @ 60kg, 65kg, 72.5kg, 77.5kg + 82.5kg*3, 72.5kg*8(-7.5kg av 5RM)
Sittende roing: 5 x 5 reps @ 55kg (N/A)
Knebøy: 4 x 5 reps @ 60kg, 65kg, 72.5kg, 77.5kg+ 82.5kg*3, 72.5kg*8 (-7.5kg av 5RM)
Bicepscurl m/rett stang: 3 x 6 reps @ 37.5kg (-2.5kg av 6RM)

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2123 : 09. februar 2009, 22:45 »
Dagens 5x5

Dag 1, Uke 4:

Benkpress: 5 x 5 reps @ 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg (-5kg av 5RM)
Sittende roing: 3 x 5 + 2 x 5 reps @ 60kg, 65kg +5kg
Knebøy: 5 x 5 reps @ 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg (-5kg av 5RM)
Franskpress: 3 x 6 reps @ 40kg (0kg av 6RM)

Det økes! Smiley

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: DNG - 5x5
« #2124 : 09. februar 2009, 22:47 »
Ditte hære går ikkje and .... Slutt å bol Grin
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2125 : 11. februar 2009, 23:47 »
Dagens 5x5

Dag 2, Uke 4:

Frontbøy: 3 x 3 reps @ 65kg (+5kg)
Markløft: 5 x 5 reps @ 105kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg (-10kg av 5RM) + 150kg*4 Grin
Militærpress: 5 x 5 reps @ 40kg, 42.5kg, 45kg, 47.5kg, 50kg (0kg av 5RM)
Chins: 5 x 5 reps med 7.5kg belasting (+2.5kg)

En deilig økt! Trykket satt som støpt i marken i dag! Cheesy Tok mark med Larsen, og han hadde på 150kg.. så jeg klarte ikke å dy meg og det ble 4 reps Grin Det er faktisk 3 reps mer enn hva jeg hadde når jeg begynte på programmet. Satt opp 150kg som 1rm ved start. Så det er god fremgang^^
I militærpress har jeg nådd den 5RM'en jeg hadde før jeg begynte på programmet. Var litt tungt, men har mer inne kjenner jeg. Får også endelig kreatinet fra proteinbutikken i posten om noen dager, så satser på det gir "det lille ekstra" Grin

Ditte hære går ikkje and .... Slutt å bol Grin

hehe^^

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2126 : 14. februar 2009, 01:59 »
Dagens 5x5

Dag 3, Uke 4:

Benkpress:  4 x 5 reps @ 65kg, 70kg, 77.5kg, 82.5kg + 87.5kg*3, 70kg*8(-2.5kg av 5RM)
Sittende roing: 5 x 5 @ 65kg
Knebøy: 4 x 5 reps @ 65kg, 70kg, 77.5kg, 82.5kg + 87.5kg*3, 70kg*8(-2.5kg av 5RM)
Bicepscurl m/rett stang: 3 x 6 reps @ 40kg (0kg av 6RM)


Fin start på helgen Grin Kjøpte meg forresten 30 proteinsjokolader fra gymgrossisten i går Grin

http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=visa_artikel&artnr=5531-001r&artgrp=5330&Avd=6&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2
Toffee smak Smiley Noen som har smakt den? woot

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2127 : 16. februar 2009, 21:40 »
Dagens 5x5

Dag 1, Uke 5:

Benkpress: 5 x 5 reps @ 80kg, 82.5kg, 85kg, 87.5kg, 90kg (0kg av 5RM) + 1x110kg Grin Gikk akkurat!
Sittende roing: 3 x 5 + 2 x 5 reps @ 65kg, 70kg +5kg
Knebøy: 5 x 5 reps @ 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg (0kg av 5RM) + 1x110kg - gikk mye lettere Grin
Franskpress: 3 x 6 reps @ 42.5kg (+2.5kg av 6RM) Tungt!

Tung økt! Benkpressen gikk greit og prøvde meg på en ny 1RM og 110kg gikk akkurat! +5kg fra programstart for fire uker siden Smiley  Knebøyen var lettere en benken og slo ny 1RM der også med 5kg. Har dog mer inne i bøyen, 110kg var bare småtungt Wink Nå blir det grandis og cola zero Spise

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: DNG - 5x5
« #2128 : 16. februar 2009, 21:43 »
Najs. Wink Sleng ut noen bilder av formen da! Tongue Blir alltid inspirert. Grin
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG - 5x5
« #2129 : 19. februar 2009, 03:05 »
Dagens 5x5

Dag 2, Uke 5:

Frontbøy: 3 x 3 reps @ 50kg
Markløft: 5 x 5 reps @ 110kg, 115kg, 120kg, 125kg, 130kg (-5kg av 5RM) Lett Grin
Militærpress: 5 x 5 reps @ 42.5kg, 45kg, 47.5kg, 50kg, 52.5kg (+2.5kg av 5RM) Heavy shit!
Chins: 5 x 5 reps (+10kg belastning = 85kg til sammen) +2.5kg

Najs. Wink Sleng ut noen bilder av formen da! Tongue Blir alltid inspirert. Grin

Tnx Smiley Får se om noen uker, må jo vokse litt først Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!