Skrevet av Emne: DNG - 5x5  (Lest 251980 ganger)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1875 : 24. mars 2008, 14:24 »
Du er en av de jeg har mest trua på her på forumet for tida! Dette går veien, ass!
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1876 : 24. mars 2008, 15:16 »
Bra mål Cheesy
Du klarer det lett Wink

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1877 : 25. mars 2008, 01:57 »
Signerer snakes!
Men assa, du har bare russefeiring én gang! Tipper du overlever å gå glipp av bonusene for å få gjort den ordentlig Wink Og én ting til: Det er utrolig hvor mye en kan øke i dips hvis en bare går inn for det! Mtp bryst- og triceps-powah kan du sikkert få en bonus på 10kg ekstra der tipper jeg Wink
Faen å sterk du har blitt forresten! Sjokket hver gang jeg stikker innom, jeg Shocked

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1878 : 25. mars 2008, 18:13 »
Meget bra resonering! Og fine mål du har satt deg Grin
Hehe konge! ditta gjeng bra! light weights baby Cool Kiss
Du er en av de jeg har mest trua på her på forumet for tida! Dette går veien, ass!
Signerer snakes!
Men assa, du har bare russefeiring én gang! Tipper du overlever å gå glipp av bonusene for å få gjort den ordentlig Wink Og én ting til: Det er utrolig hvor mye en kan øke i dips hvis en bare går inn for det! Mtp bryst- og triceps-powah kan du sikkert få en bonus på 10kg ekstra der tipper jeg Wink
Faen å sterk du har blitt forresten! Sjokket hver gang jeg stikker innom, jeg Shocked

Takker så mye gutter! Cheesy Veldig gøy å høre, og ikke minst gøy med tilbakemeldinger!

Tar russefeiringen som den kommer.. Blir med på det jeg gidder Tongue
Åh, sier du det Hee1o? Grin Kanskje jeg skal sette inn en bonus på 5kg der, 10kg går bare ikke (Målet er allerede høyt) Tongue

Vi får se da vettu Wink

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1879 : 25. mars 2008, 18:24 »
5x5 @ Mandag [Lightweight]

Dag 1, uke 4 på 5*5 PowerBuilding

Benkpress:
97.5kg 5*5 Heelt greit! Pauser på 2 min! +2.5kg Grin Cool

Skråflyes:
22kg 2*10 Tungt +0kg No no

Dips:
BW +15kg 2*10 Tungt! +2.5kg Grin

Smalbenk:
60kg 5*10 Småtungt +5kg Cheesy Grin

Dagsform: Bra trykk i dag! Hadde vært i familieselskap før treningen og der var det mye mat Grin

Kommentar: 45min workout! Benkpressen gikk veldig bra, 100kg neste uke blir no prob! Dipsen gikk også bra, men var tung, noe som gjorde at jeg kanskje ikke gikk dypt nok ned på noen reps ( fikk Slux til å check me out). Smalbenken var grei de 3 første setta, men ble litt småtung på de 2 siste setta, noe som gikk litt utover teknikken. Men sier meg fornøyd siden jeg fikk god kontakt. Dette er også dokumentert med en vill stølhet i bryst og triceps i dag Grin Deilig! Jaja.. Neste trening onsdag.

Stay fresj Cool

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1880 : 28. mars 2008, 01:56 »
5x5 @ Onsdag [Lightweight]

Dag 2, uke 4 på 5*5 PowerBuilding

Markløft fra 8cm kloss: Har nå halvert klossen 7cm, noe som føles mye bedre!
140kg 5*5 Ganske greit +2.5kg Grin

Nedtrekk:
70kg 2*10 lett lett +5kg Grin

Roing m/stang:
75kg 3*10 Lightweight +5kg Grin

Bicepscurl m/ez:
35kg 3*8 Lett +0kg Faen, lasta feil! Skulle vært 37.5kg.. jaja Tongue Vims!

Konscurl:
20kg 2*8 +2kg Grin

Kabelcurl:
70kg*5
80kg*3
Måtte bare :Smiley

Kommentar: Jao! Deilig trening! Markløften var digg Grin Hadde mp3 spiller med full guffe og alle setta føyk opp! Cheesy Ellers så gikk resten også ganske greit! Økte slik jeg planlagde Smiley Fikk også besøk i fra Ålesund, kjempegøy! Håper du tar turen flere ganger, Chris! Wink Det eneste som irriterer meg nå er at jeg har spist jævlig lite de 2 siste dagene! Angry KUK! Skjerpings nå!

Utlogget chrisbje

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 127

Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1881 : 28. mars 2008, 21:38 »
Je det var gøy. Mye morsomme folk der. Må få kjørt en økt til en dag.  buttrock

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1882 : 01. april 2008, 19:38 »
5x5 @ Tirsdag [Lightweight]

Dag 1, uke 5 på 5*5 PowerBuilding

Oppvarming

3Dmølle:
2min @ 12km/t
1min @ 6km/t

Romaskin:
1min @ Level 6

Planken:
40 sek ca? Veldig lett! Øker hver trening.



Benkpress:
100kg 5*5 Småtungt! +2.5kg Grin Grin

Skråflyes:
22kg 1*10 Tungt +0kg No no
24kg 1*10 Tungt +2kg

Dips:
BW +15kg 2*10 Tungt! +0kg

Smalbenk:
65kg 3*10 Småtungt +5kg Cheesy

Franskpress:
35kg 2*5

Dagsform: Skal ikke klage Smiley

Kommentar: Sliiiiten Tongue Nå blir det 140gr tunfisk + knekkebrød Grin Tok forresten vekk 2 sett på smalbenken for å la franskpressen slippe til litt. Noe jeg tror er lurt, fordi franskpress har alltid gjort underverk på tricepsene mine. Grin

Je det var gøy. Mye morsomme folk der. Må få kjørt en økt til en dag.  buttrock

Indeed >Cheesy

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1883 : 01. april 2008, 19:56 »
Skal du deffe din tynning? Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget chrisbje

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 127

Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1884 : 01. april 2008, 19:58 »
Råååå benk. Skråflyes og var grusomt sterk. Tror jeg må få låne meg et belte så jeg kan henge vekter under på dips. 10 reps går glatt. Je, nice.  Cheesy

Pressa opp 72.5 i dag på 5x5 selv. 75 coming up, så 85, så 100 !!!11

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1885 : 01. april 2008, 21:38 »
Skal du deffe din tynning? Wink

Japp ;P Skal få inn sommerformen tenkte jeg.. Er litt kvapsete for tiden Ohmy Vet ikke hvor lenge jeg skal deffe, men det blir minst i 4 uker. Hvor langt ned jeg skal i vekt er også usikkert fordi jeg driter i vekten og fokuserer heller på det speilet viser. Deffer ganske enkelt til jeg er fornøyd, noe som vil si at magen skal se bra ut + en del vains Grin

Råååå benk. Skråflyes og var grusomt sterk. Tror jeg må få låne meg et belte så jeg kan henge vekter under på dips. 10 reps går glatt. Je, nice.  Cheesy

Pressa opp 72.5 i dag på 5x5 selv. 75 coming up, så 85, så 100 !!!11

Takk for det Sean Paul Grin Håper styrken holder seg bra under deffen også. Skal ihvertfall gjøre mitt beste for å opprettholde den så mye som mulig! Det føltes greit å trene idag til tross for diett i 2 dager. Hadde bra med energi og styrken var bra. Det eneste var at jeg ble ganske slapp på slutten, var helt fuck'd Tongue
But that's what it takes!

Har ikke dere dips-belte? woot Dips kommer til å bli Kardio for deg snart, slik som du øker Grin nei fysj.. Du må begynne på Aktiv Trening @ Ålesund når de åpner Tongue

Nice benk oxo! 75 blir eeezy! Du må bare spise mye nå!!!!!111oneone

Utlogget Vanquish

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 265
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 265

  • Catch you on the flip'side
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1886 : 01. april 2008, 21:55 »
Hvordan er planen etter russefeiringa? Har kjørt samme program som deg en god stund nå, har hatt gode økninger. Men har hørt så mye positivt om Dietmar,så begynner på det straks. Faller det ikke i smak, blir det nok en ny "sesong" med 5x5 Grin
18 år
Høyde: ca 186cm
Vekt:Rundt 90kg

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1887 : 01. april 2008, 22:24 »
Japp ;P Skal få inn sommerformen tenkte jeg.. Er litt kvapsete for tiden Ohmy Vet ikke hvor lenge jeg skal deffe, men det blir minst i 4 uker. Hvor langt ned jeg skal i vekt er også usikkert fordi jeg driter i vekten og fokuserer heller på det speilet viser. Deffer ganske enkelt til jeg er fornøyd, noe som vil si at magen skal se bra ut + en del vains Grin

Håper styrken holder seg bra under deffen også. Skal ihvertfall gjøre mitt beste for å opprettholde den så mye som mulig!

 what  rofl

Du bør ta å bestemme deg. Wink Styrke eller det speilbildet viser?
Sommerforma har du vel hatt i 5 måneder nå..........
Hva i helvete er det som er vits i å se ut som en tynn langdistanseløper i fra Afrika? Smiley

Er ikke det stor og sterk du skal bli?
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1888 : 01. april 2008, 23:14 »
Chicks Alexander, when you first get a taste of it you'll never go back to being ugly and fat again  Erter Afro
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
« #1889 : 01. april 2008, 23:22 »
Chicks Alexander, when you first get a taste of it you'll never go back to being ugly and fat again  Erter Afro

Dame bør jo en klare å skaffe seg selv om en ikke har sommerform hele året rundt.

Jeg har både sommer, vinter, høst og vår-formen inne hele tiden. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!