Skrevet av Emne: Profil:Liz  (Lest 38266 ganger)

Utlogget Liz

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 579
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 579

  • Tough aint enough
Profil:Liz
« : 13. juli 2005, 10:33 »
Profil for : Liz
Ny og oppdatert profil..
Alder:22
Høyde:173 cm
Vekt ca: 63-58 kg (vinter/sommer) Veier meg sjelden,da jeg ikke er så opptatt av vekt.

Har trent styrke i et par år,og ett år hvor det har vært nevneverdig styrketrening..Før det stod jeg vel egentlig bare og viftet med hantlene som jenter flest.Men så ble jeg bitt av basillen og begynte å trene tyngre.Nå ett år senere har jeg hatt relativt god fremgang,men kan alltid bli bedre 
Er pr dags dato på halv ”deff”.Dvs at jeg spiser mindre.. – mindre karbs og mer proteiner.Kutter karbohydratene helt etter kl 18.Passer også på å få i meg mer fett(sunt fett).Det tar litt på motivasjonene når kreftene forsvinner… men gir meg ikke! 

I sommer trener jeg:

Går 60-75 min før frokost. Og trener noen ganger cardio etter trening (gjerne i form av gerilja cardio hvor jeg løper mot pulsklokka) ,og jogger/sykler i skogen når jeg får lurt meg selv til det 1-3 g pr uke).
Mandag: Rygg og Bryst (mage)
Tirsdag: Quadriceps og legger (mage)
Onsdag: Fri/ Biceps og triceps og skuldrer (mage)
Torsdag:Hamstrings og mage
Fredag: Rygg og armer (og noen øvelser hvor bryst er delaktig)

Dette er et utgangspunkt.. føler litt på det og trener litt om hverandre.
Trener litt lettere nå som matinntaket er redusert og ligger på 8 -15 rep.. alt ettersom hvordan dagsformen er.

Kosthold: utganspunkt

En kopp sterk kaffe og glutamin før morgenturen.

Frokost:

30 g havregryn (store) og 15  g 5 korn blanding (linfrø,solsikkefrø,sesamfrø osv)
Lager havregrøt med kanel og soya melk på.
2 egg
Liten prot shake
Omega 3,c vitamin,b vitamin og krom
Lunsj:
Alt1: omelett med løk og tomater (ekskluderer noen plommer) og på toppen kjøtt (laks,skinke eller kylling)
Alt2:proteinpannekaker m cottage cheese og litt jordbær (uten sukker)
Alt3: mix(cottage cheese,youghurt og havregryn),1 frukt og nøtter og protein iste.
Alt4: shake,1 frukt og nøtter

Trening

Etter trening:
Shake med carbofuel,proteiner og skogsbærblanding+ jordbær

Middag:
Alt1: Taco innmat (:tar bort tortillaene-kylling med tacokrydder,grønnsaker,tacosaus,litt ost og kesam.
Alt2:laks med salat
Alt3.stekt torsk med løk og rå broccoli
Alt4:Salat(ruccula,tomat,gr paprika,løk og selleri med reker(i hvitløk,chili og sitronpepper),tunfisk,skinke eller kylling.heller på litt olivenolje og balsamico eddik.
Cla

Kveldsmåltid 1:

2 egg og kanskje noe magert kjøtt av noe slag (proteiner i alle fall)
Kveldsmåltid 2:
Shake og multiviaminer

Har spisedag på lørdag.Men skeier litt ut ellers også om det er behov for det..Men er ganske strikt og får fort dårlig samvittighet for det jeg inntar av mindre gode matkilder. Drikker kun 1 gang pr mnd eller hver 2 mnd,og da drikker jeg kun hvitvin.


Høyde: 173 cm
Vekt.. 58-64 kg (off season - 70 kg)

"I never saw a wild thing
sorry for itself.
A small bird will drop frozen dead from a bough
without ever having felt sorry for itself". 
DH Lawrence

Utlogget Liz

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 579
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 579

  • Tough aint enough
SV: Pofil:Liz
« #1 : 13. juli 2005, 11:22 »
Flere (Ben og arm) bilder kommer...
Høyde: 173 cm
Vekt.. 58-64 kg (off season - 70 kg)

"I never saw a wild thing
sorry for itself.
A small bird will drop frozen dead from a bough
without ever having felt sorry for itself". 
DH Lawrence

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
SV: Pofil:Liz
« #2 : 13. juli 2005, 11:23 »
Ok, nå er jeg våken, ihvertfall Smiley
I positiv nitrogenbalanse.

Utlogget Cheeky Monkey

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 612

SV: Pofil:Liz
« #3 : 13. juli 2005, 11:25 »
Gudameg! Jeg blir nesten nesten les...

nei sorry, men du så helt fantastisk ut! Hvorfor deff?

Edit: sorry flåsete kommentar men jeg datt av senganår jeg så bildet for jeg syntes det var så fint! Gleder meg til flere bilder  Smiley
Medlem av Foreningen for å Bevare kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!

TGG
Drammen CK Utforgruppa (in spe)
Syklende syklist til sykkel

Utlogget PumpingIron

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 552
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 552

SV: Pofil:Liz
« #4 : 13. juli 2005, 11:30 »
Ser ikke ut som du trenger noen deff per dags dato Liz... Wink Ingenting å ta av her! Meget bra uansett! Hvordan føler du det funker å kjøre rygg/bryst samme dag? Ville det ikke være bedre å splitte disse to store muskelgruppene? ...nå kommer det jo selvsagt litt an på hva du fokuserer på for øyeblikket da men...

(Forøvrig så har du glemt r-en i tittelen på tråden din)

Utlogget Cain

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 938
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 938

  • fat free motion lotion.
SV: Pofil:Liz
« #5 : 13. juli 2005, 11:41 »
Deff trenger du vel ikke? Smiley her er det å kjøre på med proteiner og trene tungt som er tingen.. Wink (og ja, du ser fantastisk ut nå også, du må bare få på litt mer muskler.. Grin )


http://unixgen.com <- les, kommenter.

Utlogget Murmel

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 98
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 98

  • Pia Marlen Fan
SV: Pofil:Liz
« #6 : 13. juli 2005, 12:07 »
 Shocked

Hvorfor deffe..?
Jeg vil gjerne se ryggbilde også. En flott rygg er meget sexy, ellers ser det ikke ut som
det er noe "galt" med kroppen din igrunnen...

Utlogget Liz

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 579
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 579

  • Tough aint enough
SV: Pofil:Liz
« #7 : 13. juli 2005, 12:15 »
Nesten umulig å legge ut bilder her.. hver gang jeg prøver er det kommet en ny kommentar og jeg må begynne helt på nytt  Undecided og linja er jo i tillegg så siiiinnsykt treg i dag..

Prøver igjen:
Rygg---- forbedringsområde.
Bildene er tatt uten å ha trent først og etter to måneder med heller dårlig trening/progresjon
Høyde: 173 cm
Vekt.. 58-64 kg (off season - 70 kg)

"I never saw a wild thing
sorry for itself.
A small bird will drop frozen dead from a bough
without ever having felt sorry for itself". 
DH Lawrence

Utlogget Cain

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 938
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 938

  • fat free motion lotion.
SV: Pofil:Liz
« #8 : 13. juli 2005, 12:17 »
Du drar nok skulderbladene litt for mye sammen når du poserer slik, derfor blir det vanskelig å bedømme v-formen, men nakken ser ok ut, skuldrene kan vel kanskje trenge litt mer trening? mer masse "overall" er vel uansett et stikkorda da definisjon ikke ser ut til å være et problem om du ikke har tenkt å gå helt ned i scene-form da.


http://unixgen.com <- les, kommenter.

Utlogget Liz

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 579
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 579

  • Tough aint enough
SV: Pofil:Liz
« #9 : 13. juli 2005, 12:19 »
Ja mulig det.. må nok øve meg litt mer på posing Smiley Har ikke trent skuldre på to måneder pga at jeg har en skade i ryggen som gjør at skuldra ikke fungerer.. og blir litt teit og bare trene den ene Smiley
Er så heldig å blitt utdelt prolaps og skjev rygg..
Høyde: 173 cm
Vekt.. 58-64 kg (off season - 70 kg)

"I never saw a wild thing
sorry for itself.
A small bird will drop frozen dead from a bough
without ever having felt sorry for itself". 
DH Lawrence

Utlogget Cain

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 938
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 938

  • fat free motion lotion.
SV: Pofil:Liz
« #10 : 13. juli 2005, 12:26 »
du kan hvertfall prøve å rotere skuldrene inn/frem litt mer for å få frem latsen bedre på bilder! Smiley


http://unixgen.com <- les, kommenter.

Utlogget Eirik-kaaby

  • Fast besvarer
  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 073
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 073

SV: Pofil:Liz
« #11 : 13. juli 2005, 12:40 »
Hvor har jeg sett deg før??? Fin kropp du har! Ser ikke ut som om du trenger og deffe. bare fortsett med det du har gjort hele tiden!
Min sponsor

Konkurrerende utøver i Kroppsbygging.
Intervju

Utlogget Teresa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 256
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 256

SV: Profil:Liz
« #12 : 13. juli 2005, 12:49 »
Du ser ufattelig bra ut som alltid  Wink Skulle ønske jeg hadde en slik kropp å gå på stranden med...

Kos deg i sommer!  Cheesy
¤´¨ )
¸.·´¸.·´¨) ¸.·¤¨)
(¸.·´ (¸.·´     .·´
                 (´¸.·¤´¯`¤ Teresa

Min bildeprofil

Utlogget feck

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 84

  • Har du lyst, har du lov!
SV: Profil:Liz
« #13 : 13. juli 2005, 14:38 »
Woa! Ser kjempe bra ut, gleder meg til flere bilder Wink
Feck :>

Utlogget Lunah

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 935

  • Pingle
SV: Profil:Liz
« #14 : 13. juli 2005, 14:43 »
Sier meg enig med de andre!! Looking good!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!