Forbrenning

[acme]

Hvorfor har jeg så evig dårlig forbrenning.

Jeg spiser:

2 brødskiver(m 2 glass skummet melk) til frokost

litt pasta med kylling til lunch

middag, uten poteter med noe grøntfor og kjøtt.(kaster potetene)

Og 2 brødskiver til kvelds (1930-2030) eller 35 g protein istedetfor.

Jeg går nesten OPP i vekt, og det plager livet av meg....

Er nesten desperat etter å finne ut hva som skjer. og har somregel ikke noe energi til å trene tidlig på dagen..

Trener somregel 1,5 time vekter 4 ganger i uken.. Og da er jeg omtrent helt sløv hele uka, og må tvinge meg psykisk til å trene det jeg må. Med god hjelp fra venner i militæret.


Må nesten skaffe meg drastiske midler til å gå ned i vekt, eller skaffe meg en forelskelse til en dame for å få noe virking.
HJELP.

[jkjsafjgk]

hvor mye veier du og hvor høy er du?? Jeg synes det virker som du får lite mat i deg. Det som skjer når du får for lite mat i deg så vil kroppen gå på sparebluss og man vil ikke gå ned noe særlig.

[MrMuscle]

Du spiser for lite, for sjeldent og for dårlig.
Ta og les litt mer på det over 100 trådene som omhandler kosthold innpå her.

[LurePer]

Dette er svært lite mat. I tillegg ser det ikke ut til at du får i deg noe fett i det hele tatt. Da vil kroppen nekte å gi fra seg fettvev, ettersom den "tror" at det er fettmangel.

Men at du går OPP i vekt tror jeg ikke på...

[Zoria]

Du må spise mye mer mat. Ville ha spist mer til frokost, særlig med tranke på at du ikke har energi til å trene tidlig på dagen. Kun fire måltider dagen blir også for lite, prøv å spise hver 3-4. time. Det vil holde forbrenninga på et jevnt høyt nivå gjennom hele dagen. Samtidig som der er viktig at du tilfører musklene nok næring.

Følg MrMuscle sitt råd og les det som er skrevet om dette inne på forumet her, det vil du lære mye av.

[acme]

er vel 172 og 82 kg omtrent nu..
Jeg prøver å spise eple og frukt til mellommåltid, og havregryn til frokost fortiden.
Alt for å få inn flere måltider.

[TornBlackRaven]

Men hvis må går på sparemodus. hvordan kommer man ut av dette,uten ålegge på seg det helt store? Lider av det samme. Ganske sliten. Men har ikke samvittighet til å spise mer...

[LurePer]

Introduser mer mat gradvis.

[TornBlackRaven]

thanks. Men hvor fort vil det si da? og hvor mye bør man liksom øke etterhvert...?

[LurePer]

100-200 kcal i uka, kanskje? Du blir ikke tykk over natten uansett, ta det rolig.  

[Soje]

Øk andelen mat (da først og fremst fett og proteiner) gradvis samtidig som du begynner med kondisjonstrening flere og flere ganger i uka.

Vil man gå ned i vekt er det faktisk utrolig viktig å bevege på seg, også utenom det å løfte på vekter. Det å løfte på vekter gir 50% og resten er kondisjonstreningen sin del. Kondisjonstreningen bør bestå av gåturer, joggeturer i rolig tempo, sykling og gjerne step/aerobics.

Soje

[viten]

"hvor mye veier du og hvor høy er du?? Jeg synes det virker som du får lite mat i deg. Det som skjer når du får for lite mat i deg så vil kroppen gå på sparebluss og man vil ikke gå ned noe særlig. "


VEEEL.... nå må ikke fanatiske ernæringsfysiologer rive oss så fullstendig av banen at vi glemmer enkle prinsipper.

Spis lite = du blir tynn før eller siden uansett. Absolutt uansett.  Men jeg er helt enig i at det er viktig at minst 10% av matinntaket burde komme fra fett(helst ikke mettet) og at man burde spise forholdsvis ofte. Føler bare at det blir litt drøyt å nesten motsi at folk i fattige land faktisk blir syltynne og til slutt dør av sult.

Slik jeg ser det så får du i deg for mye karbs i forhold til fett og proteiner, samt at du burde begynne å gå raske turer jevnlig. Gå opp fra 4 til 6 måltider også, og drikk mye vann og spis frukt og grønnsaker regelmessig.

[TornBlackRaven]

Kan godt hende, men man går fortere opp enn ned. Men jeg har prøvd det og spise 3 ssmed olje (Solsikkeolje) Fordelt ut over dagen. Det er jo helt jævlig! Noen alternativer til det her? Ja,kondis er jo NESTEN et annet ord for fettforbrenning så... Men i og med at forbrenninga mi er så fucka som den er, så har jeg liksom ikke noe utgangs punkt i hva jeg bruker. Generelt sett skal kroppen min bruke ca 1900kcal på en rolig dag. 1400i kun hvile. Men jeg tror ikke noe på at dette stemmer lenger. Noen forslag?

[LurePer]

Forbrenningen din er ikke fucka, jeg er overbevist om at dette er noe du innbiller deg.

[mighytarnold]

spis bare karbo til frokost og etter treninging. legg inn en halvtimes rask spasertur før frokost. samt en halvtime-60min spinning 3 ganger i uka. lgang kroppsvekten din med 2. så mange proteiner skal du har. spis mellom 4-60 g med bra fett hver dag. gidder du dette så skal du se resultater.